欧美美女核心力量训练***,女人核心力量训练

1. 女孩子想要健身她们最注重哪个部位？为什么？
2. 内行看门道，丁霞才是女排技术最全面的，是真正的核心，你认为呢？

女孩子想要健身她们最注重哪个部位？为什么？

女子健身他们最注重的部位其实就是体重，因为尤其是女孩子，到了夏天就会穿比较暴露，或者是穿裙子，连衣裙之类的服饰。他们就会在冬天或者是秋天，通过运动减肥。也有不少的女孩子也想练一下肌肉，比方说过于瘦的女孩子，他们就会通过健身房的科***，。把身上的松弛的肉紧绷一下，这样穿衣服更会漂亮。所以女孩子健身，和男孩子的健身的目的是不一样的。

如果女孩子注重肌肉练习，他们会主要针对臀部、或者是手臂。或者是上身进行肌肉练习，有比较少的女孩子还会注重腿部练习，为什么说是比较少的女孩子注重腿部练习？因为女孩子的腿过于粗，尤其是小腿那样是不好看的。

你好，爱健康的犀牛为你解答

丰满的胸部、纤细的腰身、紧致的***臀、撩人的马甲线、精致的小腿，这些都是健身女生梦寐以求的。毫不避讳的说：这更能吸引异性的注意，提升自我满足感和自信心。相对于男生，女孩子对目标部位的训练更加有追求。

精致女生都喜欢健身

不只是男生有坚挺的胸部才是有男人味，女生更需要完美的胸性来衬托，事业线不是白叫的。胸部不是太大就是好，过犹不及，健身的女生一般都是为了让胸部更加紧致，改善胸型并且能减少副乳形成，所以把它放在第一位毫不过分。

（图片来源网络，侵删）

哑铃飞鸟，标准俯卧撑训练来进行训练

最近健身网红美女们晒图最高的当属臀部线条。女性S线最最重要的一环不在于上身而是臀部。臀部线条是证明你健身是否系统，训练是否刻苦的标志。

人体的核心发力点就在腰臀部，并且女生增长肌肉困难，经常练习深蹲系列动作会加强肌肉合成。

（图片来源网络，侵删）

负重深蹲，弹力带箭步蹲来锻炼臀部

对腹肌的训练是全方面的。胸部和臀部只需要好好训练就可以有效果，但是想要拥有迷人的马甲线可不会这么简单，需要科学的饮食管理，系统的训练，并且做到长期坚持。

女生有腹肌，代表着她很自律，对饮食要求严格，身体核心强，更加健康。

平板支撑和举腿系列来解锁马甲线

夏天到了，应时节的要求，女生都会穿上短裤大秀身材，如果没有一个细长的小腿那么无疑是致命的。 无论是喜欢健身或者不爱运动的姑娘都会在这个时刻操练起来。

首先感谢邀请，然后再来说说我的观点吧。

退步和臀部吧，因为我也喜欢健身，高中时在自己家乡办的健身卡，大学了在大学附近办健身卡，后来又在另一个城市办了健身卡可以说我是最有发言权的了，无论在哪个健身房，都有很多的女性，她们绝大多数都喜欢练瑜伽，不过也有的女性和男性一样撸铁，三个健身房我也认识了很多女性铁友(撸铁朋友)她们绝大多数都对臀部练习的很多，因为她们说女性最注重***了，要是想要塑型第一就要将臀部练好，起床就是腿。

这么说吧，要是一个退好看的女生走在大街上，不放会有很多的回头率，而且不论是男生还是女生都会对这双腿观看很久，又有多少兄弟因为看别人的***被自己女朋友收拾呢。

总之臀和腿是女性在健身房中练的最多的地方，这也是女性为了增加关注了和完美身材最值得练的地方。

我觉得还是腰腹。

女生似乎都对细腰有执念。尤其是女明星总是晒马甲线或者反手摸肚脐，更证明了大家对于女性腰细的执念。

我也一样啊，早上起来量围度更多的还是腰围，运动坚持两个多月了，腰围大概减少了9cm，超开心。

很高兴能回答这问题，希望能帮到你

首先得看哪一类型的女孩子，我们大致分为两类型女孩子，胖和瘦的女孩。又可以分为有基础和没有基础的两种类型！

1.先说胖的女孩子，没健身经验的很多女孩子觉得自己胖都是大腿和腹部看起来胖，但他们没有健身经验和对健身不完全了解，都归功于腹部吃多了引起，所以往往最想练的是腹部！

2.有点健身[_a***_]又不太懂的女孩子，他们往往都是只练有氧，啥部位都不重要，就是听到跑步能瘦往往都是奔跑步机去！

3、懂健身的女孩子，往往最喜欢的就是练腿和臀的部位，因为腿臀经常性可以一起练，所以算是一个大部位，它的部位肌肉群大是最容易消耗的，练得好还可以提臀瘦腿，显得更苗条性感。

4.瘦的女孩子大部分都想胖点，都想象男孩子一样壮，往往都挑胸部去练！

5.总结一点，无非就三个部位女孩子是最常选择的训练部位，胸、腹和腿臀。所以得看女孩子的类型，不敢说全部都是，但都占大多数吧！

这是个人做健身以来接触很多女性的选择，占大部份都是这几个部位他们最想练的！

希望帮到你[玫瑰]

内行看门道，丁霞才是女排技术最全面的，是真正的核心，你认为呢？

谢悟空邀请。丁霞是中国女排目前主力二传，她传球的特点是出手速度快，她的手指力量足，传出去的球速度快，球的核心力量足而稳，也就是我们常说的有球头，攻手才能借得上力击打，我们也可以仔细观察中国女排攻手的扣球时速，这和丁霞的作用分不开，她立的球比较稳，攻手在上步击打的时候，球点还没有往下落，这样击打出去的球、速度快，力量足，对手非常难防守。
其实，香港站比赛，姚迪也有短暂的上场机会，她传出去的球，看似已经到位了，实则核心力量不足，球点下落太快，攻手上步击打的时候，球点已经下落了，这样容易造成攻手对球点的发力线不能集中，球的速度也就没有那么快，力量也就没有那么足，这是比较内行人看的门道，普通球迷来说，确实很少有人看得出来，总是觉得，那球已经传到那位置上了，为何攻手打下网了，或者是不能全力去击打，这就是球的核心力量不足所致。
一个优秀的二传手，她是用手腕的力量把球推送出去，然后再用手指的力量去控制球的核心点，丁霞目前对这样的传球技术运用比较出色，她的传球技术已经达到比较好的水平，但她的性格比较急躁，对阵意大利女排这场比赛，她在场上传球的节奏感不是好，意大利教练对她的研究非常透彻，她往哪边传球，对手就拦防到哪边，她自己心里变得很急躁，导致技术动作变形，首局比赛并没有发挥出好的水平，她被轮换下场以后，也注意观察场上的变化，再派上场以后，基本能稳住自己的节奏，中国女排才能艰难击败意大利女排。
当然了，单从对阵意大利女排这场比赛来看，我觉得丁霞还是有提升空间，在对手对自己研究非常透彻的情况下，应该如何应变，这是她以后需要提高的地方。要说中国女排另外一个二传姚迪，我觉得，对阵意大利女排这场比赛，她的作用也非常明显，这就是教练临场指挥的合理调配，每个人才能发挥出最大的能量。不可否认的是，丁霞确实是中国女排目前阵容二传组一姐，其他新人也需要尽快提高自己技术水平，中国女排才能代代相传，后继有人。