有氧运动完可以练什么运动动作

1. 有氧运动完了以后去游泳好吗？

有氧运动完了以后去游泳好吗？

有氧运动是在身体供氧充分的情况下，维持运动状态30分钟以上，一般说来有氧运动的心率控制在最大心率的60％—80％，所以，游泳在一定强度下持续进行也是很好的有氧运动中的一种，所以只要方法得当，身体不要过度疲劳就没有什么不好。

当然，不要有氧运动结束后立马去游泳，因为一般有氧运动结束后，身体会出汗，毛孔打开散热，这样下水游泳，使得毛孔突然收缩，体内温度散发不出，容易出现抽筋，发热等不良身体状况，这也是为什么铁人三项会把游泳放在首位的重要原因之一。有氧运动结束后游泳，一般要等个半小时左右，等身体重新恢复平静，而且如果是在公共泳池下水前一定要冲洗后下水，否则会污染池水。

所以，如果你想要在有氧结束后去游泳一定要根据实际情况去调整，科学健身才可以真正达到健身强体的目的。

记得年轻的时候训练完（球类训练），教练坚决不让去游泳，具体的话记不太清楚了，大致的意思就是训练完全身的毛孔都打开了，包括关节和关节囊的毛孔，如果下水游泳的话会当时会觉得舒服，但长期会造成关节的伤病，为了保护身体不让我们训练后去游泳。

这个概念应该和健身或有氧后不让冲冷热水澡一样吧，至少要等30分钟到1小时以后。