坐着运动算有氧运动吗***教程

1. 每天做1500个keep开合跳，可以减肥塑形吗？效果怎么样？
2. 盘腿打坐是人拥有健康身体最好的方法！为什么得不到宣传推广？
3. 经常坐着，怎样锻炼才能减肥？

每天做1500个keep开合跳，可以减肥塑形吗？效果怎么样？

开合跳有助于减肥，不管什么运动对身体都有好处，还可以让身体变紧致加速代谢。但减肥百分之七十是取决于吃多少能量，和身体消化多少能量，最好是饮食控制和运动结合就可以瘦，比较健康，要坚持哦。

keep是一款很好的健身软件，里面有很多运动，也有很多减肥的知识，建议跟着keep里面的教程学，如果一直一个动作，时间久了，会觉得单调。

减肥不只是通过运动，还要通过合理的饮食配合，才能减肥成功。

减肥和塑形不是一个概念，减肥是把体重减下去，而塑形是在你体重正常的情况下通过运动把身体线条锻炼的更加紧致好看。

并不是一天1500个开合跳就可以瘦，减肥是个漫长的过程，它不是一天两天蹦蹦跳跳就能看到成果的。

但是动起来总比坐着什么不动强，但一定要依照自身条件来，如果你的体重过重，一上来就开合跳，那不久之后，你的膝盖就会受伤。

咱们先把体重减下来，在考虑塑形的事。

减肥一定要有一个好的心态，不要总是盯着体重不放，你又不是一天胖成这样的，你还指望跳跳跑跑就立马瘦的吗？

减肥也是不断的学习，只有掌握要点，你才能事半功倍！

盘腿打坐是人拥有健康身体最好的方法！为什么得不到宣传推广？

有好处，但不能说是最好的方法，世间没有绝对的事情。佛教讲：一切法，都有成住坏空。金刚经：一切有为法，如梦幻泡影，如露亦如电，应作如是观。所以，没有永恒的东西！

我曾经每天一小时双盘***，持续不间断三年多！现在，坐着也是双盘坐着，习惯了。

确实对身体有好处，现代人太浮躁了，如果条件允许，都应该尝试尝试。可以，静心养神，舒筋活血。

不能推广，很大一部分原因是：一提打坐，人们就会想到宗教信仰。其实，古代在佛法没有传进中国之前，中国就有打坐。那时，不叫打坐，叫：坐忘！

打坐为共法，很多修行门派都有，不单单是佛教才有。中国的道教、儒家（儒家叫坐忘）！

蒋介石，不盘腿打坐，他是双脚平放于地，坐在椅子上，***！

你这是被***了还是咋滴，如果谈修心倒是可以，讲到健身必须还是要得动，生命在于运动，所谓流水不腐。

然而这养身健身的动，还得是慢动，比如慢跑，太极拳等，这都是中等强度的有氧运动，而且配合呼吸也得是慢呼吸，深呼吸。自己感受去吧。

因为入门难，花时间多，练的不正确会出毛病。例如生体方面，精神方面………………

等等。而且门派多方法方式不同……！效果也不一样，而且还要看天赋。所以不建议推广，因人而异……！

有人把"打坐”，当成了“充洋式"，不就是摆摆架子充充样子罢了。且不谈，打坐是不是锻炼身体最好的方法，起码，它作用于人类本身获其的功效，是大多数人不为所知的神奇。

说到神奇，有人相信，也有人持怀疑的态度，都很正常。古人，即然为我们留下了这行之有效简便易行的"打坐"方法，无论是道家，还有佛家，包括儒家，它们利用此法，至今，人们已使用了几干年的时间，这完全概括说明，它有着精深的***理论与实际的存在价值，供人类从中获益不断从中得到好处。

无论打球、跑步、游泳、打太极拳，还是利用各种器械健身，只要适合自己喜欢的运动，就是最好的。至于，要想做到全方位，全面无死角的训练，就要多方面学习，医学、法学和运动理论学等学科都要学，努力掌握更多的基础知识，从中提取传统理论的精华，不断补充自己的积养弥补不足。

在这里，不建议所有的人，过分高估"打坐"价值本身投入，即然它对人有益，肯定就有弊端。心藏病患者，腿脚有风湿病的人，严禁使用此种方法。

让我们，享受生活，享受阳光，享受大自然的恩赐，放飞自已，放飞身心，做到身体健康最重要！

经常坐着，怎样锻炼才能减肥？

减肥的真谛就是改善饮食结构+力量训练+有氧训练。小编曾经180斤...后来怒减35斤..成了145斤，就是通过这三个方面下手的，下边我会详细来说，当然我减了35斤是有图有真相的。

减肥前

现在...

先说饮食结构 ；高蛋白质+少复合碳水+低脂肪 先说高蛋白、高蛋白主要是动物蛋白例如鸡胸肉、牛肉、海鲜鱼虾、尽量用烤的方式来做，因为油比较少，还有就是没必要戒盐、适当的少盐就OK。高蛋白的是因为蛋白质的特效，食物热效应，就是说你在消化蛋白质的时候，会多消耗40%左右的热量来消化蛋白质，脂肪食物热效应是5%，碳水化合物（米饭、馒头、面条）是3%左右，这就是有人减肥不吃肉，吃[_a***_]、馒头，面条反而瘦不下来的原因。

少复合碳水化合物；用简单的话来说就是粗粮、口感比较粗糙的食物、例如：糙米、燕麦等、因为复合碳水化合物的GI指数比较低（GI升糖指数和胰岛素挂钩胰岛素又和代谢挂钩，代谢又和你胖不胖挂钩）。升糖指数较低，也就代表会带来的饱腹感越强、越久。关于低油 个人的建议是 能多低就多低！

运动方面无氧+有氧，做无氧的目的是增加肌肉量，身体肌肉含量的多少，和你的代谢能力息息相关，也就是说你肌肉越发达，越不容易胖，无论男女！~还有就是力量训练可以让你的身体有线条啊！无论男女都很性感的！ 有氧的目的自然就是加快你的减脂效率了，虽说单纯做无氧也可以减肥，但是有远远没有二者结合来的快。关于无氧的运动方式，健身技巧等各位自行去网上搜索就好。还有有氧的方式，自己喜欢的就OK，在你喜欢的运动方式运动方式消耗热量之间，找到一个平衡点，这个平衡点就是最适合你自己的减肥方法！最有效果！也最容易坚持！