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产后恢复核心训练动作图片

  1. 哪些瑜伽动作可以帮助孕妇产后恢复身材？

哪些瑜伽动作可以帮助孕妇产后恢复身材？

产后修复主要针对核心肌群的练习，帮助盆底肌、腹直肌的修护，还有就是塑形。因此，列出几个比较常用的体式：

比如幻椅式，可以释放脊柱压力，提臀，塑腿型的效果。可以做一些变化的动态练习。

跪姿位的猫狗弓（变体抬腿）蚌式，帮助训练核心和提臀。

产后恢复核心训练动作图片
（图片来源网络，侵删）

仰卧位的桌面式，训练深层肌肉，帮助修复腹直肌、盆底肌。

快乐婴儿式，强化背部力量，美化背部线条，对于驼背，圆肩有很大改善。

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（图片来源网络，侵删）
帮助产后
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