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有氧耐力运动是啥运动呀

  1. 有氧耐力锻炼能减肥吗？

有氧耐力锻炼能减肥吗？

如果只靠运动而不优化自己的食物摄入，那么你得做多少运动才能瘦看表自己算。。

想要真正减脂，要从吃的种类开始，所有即食类的产品，零食通通说拜拜！拒绝奶茶，速溶咖啡，任何含糖的饮料！！（零度可乐和美式咖啡可适量）不吃任何除了食物本身所含糖分之外的糖！！

尽量多摄入优质蛋白，少***细主食，严格控制热量的摄入，做到少食多餐。

有氧耐力运动是啥运动呀
（图片来源网络，侵删）

一个看自己的基础有多少，还有体重，体脂比例，你的训练时间长短都有关系，基本说一个170厘米，体重80公斤，有健身基础的男性青年，有氧运动，例如动感单车，慢跑，快步登山等等，时间超过40分钟才会开始出现效果，因为当天的热量摄入需要先排放后才是多余的热量消耗，减脂贵在坚持，如有疑问，欢迎追问，望***纳

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（图片来源网络，侵删）
摄入热量
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