无氧运动后再有氧运动会怎么样

1. 无氧运动结束之后是否能补充一次蛋白质，然后再进行有氧运动？
2. 有氧运动后多长时间可以进行无氧运动？

无氧运动结束之后是否能补充一次蛋白质，然后再进行有氧运动？

朋友！这事您是问对人了，无氧运动结束后必须补充蛋白质，蛋白质可以帮助身体补充能量，还能帮助肌肉的生长，而在运动过程中，人体消耗了储存的糖类之后，会开始蛋白质的消耗，无氧运动结束后不但补充蛋白质还要补充高碳水化合物，香蕉，因此在运动后进行碳水化合物质的补充，可以补充消耗的糖原，给身体提供能量，帮助身体的恢复。蛋白质是肌肉生长的原料，蛋白质合成速度决定肌肉增长的速度，在肌群的构成、生长等方面都是起着比较重要的作用的。

再做有氧运动之前要补充一些碳水化合物，上面已经讲了，还是香蕉， 香蕉能够快速补充能量，许多运动员喜欢在上场前吃香蕉，这有助于临场发挥。香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖,立刻被人体吸收,是一种快速的能量来源。 我每次在运动之前，无论是有氧运动，还是无氧运动都要吃一根香蕉，效果非常好。

朋友！有件事要提醒一下，就是在你吃蛋白粉之前先吃一点面包片，饼干，馒头等碳水化合物，不仅能快速补充能量，还可以减少高强度训练导致的肌肉微损伤和延迟性酸痛，帮助增肌，另外吃完蛋***的一个小时之后，最好来顿正餐，再补充一下能量，效果会更好。

有氧运动后多长时间可以进行无氧运动？

有氧运动的时间如能达到20~40分钟，那么，本身的锻炼价值已经可以了，没有必要再去做无氧，尤其对普通健身者来说。因为这样会容易导致运动过度。比如跑步和游泳：跑步后身体出汗，毛孔舒张，此时下水游泳不好。如果非要游的话，那么先休息半小时，同时补充一些水分和简单碳水化合物、蛋白质，比如喝袋牛奶，吃两片面包等，然后再去游泳。