HT运动是有氧运动吗,hitt算有氧运动吗

1. 乔本式甲状腺炎真的就不能彻底治愈吗？
2. 亲爱的条友们，请推荐一款运动手环吧，性价比好的，本人一点都不了解，多谢推荐？
3. HIIT减肥有哪些简单的方法？

乔本式甲状腺炎真的就不能彻底治愈吗？

桥本氏甲壮腺炎，是自身免疫性疾病的一种，发展到一定的程度，造成临床甲减。因为甲状腺滤泡细胞被破坏这点是无法逆转。人体产生和储存甲状腺素的工厂减少，合成和释放出来的用状腺素不足，形成永久性的甲减。据研究表示，硒：可以降低甲状腺抗体，并投高免疫力。可在饮食上多吃点含硒的食物。同样，也可以服用硒酵酶片或者西维尔片，都有公认的疗效。

就目前的医学水平，桥本还是一个无法攻克的难题。别说治愈，其实连怎么治的办法都没有。大多数医生只会建议病人观察为主，少吃含碘食物，定期抽血检查，除此以外与常人无异。多数患者无明显感觉，甲功也是正常的，只是tgab会高于正常值百倍或者千倍，很多人看见这个数值就害怕了，却苦于无药物可治疗。

亲爱的条友们，请推荐一款运动手环吧，性价比好的，本人一点都不了解，多谢推荐？

回答推荐类的问题的话，首先要确认的是你购买运动手环看中的哪方面的功能，现在运动手环的功能很多，而每家品牌的手环在功能的主打上也各不相同。再来就是价格了，当然越贵的肯定功能更多质量也更好，但低价的也有属于自己独特的部分。具体要看你自己的心理价位和看中的功能来进行介绍。

从价格上来介绍的话，可以分为三个档次。

500元以内的手环：

1、小米手环4 169元

相对于3代来说，4代手环加入了彩屏是最大的亮点，然后手环内置了6轴高精度传感器，并且支持SATM级防水，可以兼容游泳，室外跑，市内跑，健走，锻炼，骑行六中运动模式，可以识别泳姿，也可以记录步频，配速，消耗卡路里，记录心率等等。除了运动方面手环还支持支付宝支付的功能，平时出门购买东西可以用手环来进行支付。

2、荣耀手环5 189元

荣耀手环每一代都会有令人亮眼的功能推出，第五代加入了随身血氧检测功能，这是其首次跨界融合心率、血氧饱和度、睡眠这三大健康要素进行科学监测，并得到了专业机构的认证，其他方面手环中内设了6种训练模式：室外跑步、室内跑步、户外步行、室内单车、泳池游泳、自由训练。也同样支持支付宝功能。

3、咕咚智能心率手环

HIIT减肥有哪些简单的方法？

最近有朋友私信我，高强度循环燃脂(HIIT)和低强度匀速有氧(LISS),究竟哪个燃脂效果更好?应该选怎么呢?

其实说起有氧训练,一般能想到两种训练方式。

1. HIIT-High Intensity Interval Training

2. LISS-Low Intensity Steady Speed ardio低强度匀速有氧训练

什么是HIIT高强度间歇有氧训练。它是一种高强度和低强度的循环燃脂训练。在高强度的时候,心率可以达到最大心率75~90%,低强度的时候,心率会降至最大心率的50%-65% 所以,HIIT,它其实是一个有氧和无氧交替的高强度训练因为强度非常的大,持续时间一般会在15~20分钟 什么是LISS低强度匀速有氧训练。它是一种将心率控制在最大心率的50~65%的低强度训练。呼吸微喘,但还能正常说话。因为强度低,所以持续时间相对长,建议时间在45~60分钟,这样才能达到一个充分燃脂的效果。 我们平时在健身房看到最多的跑步、走椭圆仪、骑自行车、划船机,都属于LISS。

HIIT的优缺点

优点1:高效 高强度有氧训练的时候,运动方式多样化,调动肌群多,同时间消耗热量一定比LISS要大。

优点2:塑形效果好 在HIT的动作安排里,都是自重训练,比如深蹲跳、波比跳、等山跑,对身体各大肌群***很大,可以达到塑形的效果。

优点3:趣味性大、富有挑战性 因为动作变化多,大大提升了趣味性,同时因为动作强度大难度高,对训练者也是移动激励,可以激发斗志!

优点4:产生氧债多,EPOC大 运动后身体恢复需要消耗的卡路里比LISS后需要消耗的卡路里大 缺点:身体恢复速度慢由于强度高,不能每天做,身体需要更多的时间恢复机能和状态。

亲说的应该是HIIT吧，高强度有氧间歇运动,短时间高质量的燃烧卡路里的好办法。

因为HIIT的宗旨就是高强度和中低强度锻炼的结合，两组中间有个间歇，一般是四到六组。有了这个宗旨之后，想进行HIIT活动就易如反掌了。

平时进行跑步、快走、跳绳、椭圆机、划船机、爬楼梯、游泳、[_a***_]单车这种运动的时候，可以尽全力的运动一分钟（体力练好了之后可以增加到一分半，一定是拼尽全力的呦）。然后休息半分钟或者一分钟，这样算是一组。一般练六组就基本精疲力尽了。

如果觉得这种方式太单调的话，当然也可以去网上或者手机的健身app上找一些hiit的视频，有很多的高强度的动作，而且还不用自己掌握时间，跟着练就好。

最后要提醒的是，HIIT虽好，练的时候可千万要根据自身情况来，千万不要逞强，也不要一上来强度就过大。做不来的动作也不要勉强，感觉头晕恶心就不要继续了。运动也是循序渐进的，不要太心急就好。

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HIIT真的会对你有效吗？这3个高强度动作更值得做！

你或许从各种地方听到过，高强度的间歇运动对减脂有很好的效果，比一般的中低强度的有氧效果好上很多，那么HIIT真的会对你有效吗？下面这3个高强度动作其实更值得你去做！

我今天要跟大家说的是，上面这个问题基本上只是一个迷思，事实上它的减脂效果并没有特别的厉害，在训练量相同的情况下，它跟中低强度的有氧消耗的热量相比较是基本差不多的。

虽然对减脂并没有特别的功效，但我自己偶尔也做这类的训练，首先它比较的省时间，如果我要消耗同样的热量，一般的慢跑可能会花掉我四十分钟，但是用高强度的训练方式大概只要二十多分钟，就可以消耗相同的热量。

第二点是它可以有效提升我的体能，它对心肺能力的提升是很有帮助的，或许你也有类似的经验，当你在练深蹲或是硬拉的时候，大概连续做个5，6下就会觉得非常喘，即使你的腿还有力。

但是你因为心肺的关系必须休息一下，这也是很多人会使用高强度间歇的原因，提升自己的心肺，让你在重训时可以有更好的表现，虽然它还有一些额外的好处，但一般不建议小白直接尝试这类的训练。

因为这类训练是需要一定的体能，跟肌力基础的，如果你本来就是一个没怎么在运动的人，做高强度的话是很容易受伤的，再者很多人不知道，所谓的高强度是真的强度非常高，训练必须达到90%以上的最大心跳。

动作一：左右交替俯卧撑

大家都知道俯卧撑是一个很基础的练习，对于我们上半身很多的部位都能照顾到，但是很少有人会去做，那么我们可以进行左右交替式的，这样难度得到提升后对你就具有挑战性了，并且还能提升你的心率，是很不错的一个高强度动作。0/*

动作二：登山跑