怎么训练腹肌核心竞争力呢

1. 你怎么将自己的核心能力狠狠磨练呢？
2. 男生怎样才能提升自己的气质，让自己看起来比较有魅力一些？

你怎么将自己的核心能力***磨练呢？

我以为，核心能力可以细分为专业能力、写作能力、社交能力与动手能力。这四项核心能力对于一个职场精英，本专业的熟炼工作者来说，具备这四种维度的本事与能力，尤为关健，缺一不可。这也是一个人创业干事，安身立命的本钱与***之所在，这四种核心能力最好兼而有之，那就如虎添翼，事半功倍了！

先说专业能力。你必须有自已的专长与特长，必须干一行精通一行。你必须把专业的前沿与发展趋势搞精准，必须处处留心，不断捕捉本专业的顶点成果与运作态势。你必须在本专业领域有所建树，拿得起放得下，深谋远虑，举重若轻。同时，也有独当一面的本事与能耐。

再说写做能力。作为机关、科研甚或教学、医务人员，必须有写做表达能力，不仅仅要能写出高质量的总结报告、发言材料、科研论文与教学教案，而且要能夠通过精准的语言文字能力，把自已的独到见解，意见建议充分展示出来，要能夠精准表达清楚，传授准确。这个本亊太重要了。

究竟应该怎么***磨练提高自已呢？这里面没有绝窍，也没有什么捷径可走。要志存高远，登高望远。要树立远大的理想信念，有坚定正确的政治立场与政治站位。要立足本职，脚踏实地，要老老实实的向书本学习，向一切内行与向工作实践学习，只有投身工作与社会实践之中，才能有所发现，有所创造。

在专业技能水平的磨炼与提升方面，一定要有吃苦耐劳、不惧艰难险阻的意志与气概。要能夠真正扎下根、钻进去，不要怕坐冷扳凳，不要急功近利，要坚决克服畏难浮躁情绪，一步一个脚印，才能厚积簿发、积蓄巨大力量，攀上专业水平的新高点，取得巨大的能力飞跃与事业成就！

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你怎么将自己的核心能力***磨练呢？我的观点是：学习加实践。在工作中学习，把学习的内容融入实践，在实践中得到磨练。

我认为职场上的核心能力可概括为三种能力：工作能力、社交能力和特殊能力。这三点需要不断的在学习、工作、实践的过程中加以提升，慢慢锤炼，让这些能力推着自己进步。

在日常工作中，想磨练工作能力，只有一个词四个字：锲而不舍。方法也没有捷径，只有一句话：擦亮眼、迈开腿、多动脑。

擦亮眼就是通常所说的“有眼力价”，看到对自己有用的要学习；迈开腿就是不要嫌麻烦，多干活的人不会吃亏；多动脑就是思维要灵活，把学到的东西学会怎样应用。

每一个工作者干的每一项工作，都不会白白浪费力气，多干活的人迟早会被人看在眼里，记在心里。多干活可以让自己在干活的过程中，潜移默化的提升工作能力，因为只有多干活才能遇到更多的问题，在解决问题的过程中，自己的工作能力会不断提高。

社交能力的强弱来源于情商的高低，但是也不是一成不变的。在日常多学习、多思考、多锻炼，一样可以得到提高。

在日常工作中，想要让自己的社交能力得到磨练，必须多接触领导和同事，让自己置身于人和人之间密切交往的环境中，才能锻炼人，才能让自己的社交能力越来越出众。

磨练社交能力中的是要用心思。察言观色是一项基本的技能，社交能力强的人，善于在交流的过程中解读对方的表情，从中理解更深层次的意思。多参加集体活动，把你的心扉打开，和领导、同事之间多交流、多沟通，主动打破思想上的壁垒，一步一步让自己变得活跃起来，继而融入到集体中，让自己的社交能力得到质的改变。

一个人除了工作和生活之外，肯定还有喜欢的事儿，如果能够让这种事情变成自己的特长和优势，那就会对职场前途有一定的推动作用。

找到自己喜欢的事儿，最好是高级一点儿，然后花费一定的时间钻研和努力，让他变成自己的特长和优势。可以是写作，现在每个企业都需要这样的人；也可以是打网球、打羽毛球、弹钢琴，很多领导需要陪练。

先不要谈如何磨练核心能力。

因为首先要做的事情，是搞清楚核心能力是什么。

鄙人不才，个人觉得一个人的核心竞争力就是终身学习，终身成长，不断进化的能力。

一个人即便觉得自己已经暂时拥有了在这个社会生存的核心竞争力，如果他停止了学习和成长，那他很快也会失去核心竞争力。

因为这个时代，这个社会也是在不断学习，不断成长和进化的。

那如何才能终生磨练学习、成长和进化的能力？

其实最重要的不是方法，不是通过外力的作用逼迫自己养成这种习惯。因为强迫的事情，一定不会坚持太久。

最重要的方式就是去搞清楚为什么要终身学习、成长和进化，要从内心上去真正接纳这点，才可能把他融进我们的血液，成为我们的习惯。把他从我们的潜意识，变成我们的意识。

如果需要了解具体的原因，可以系统的学习一下相关的书籍。

推荐书籍：终生成长、终生学习、活法、干法、认知天性。

生活就是经历，阅历，没有谁，不去经受生活磨练，没有谁，不去接受岁月的洗礼。让我们坚强的，就是经历，使我们成熟的，就是阅历，磨难给了我们本领，洗礼给了我们信心。没有人能够永远坚强，永远软弱，经历与磨难，使我们逐步成长，信心与毅力，让我们逐步坚强，改变不了环境，但努力改变我们自已。

大家也许还不知道什么是核心力量，不知从啥时候起，在健身行业里就开始出现了“核心力量”，对于不健身的朋友来说，对此知道的很少，有的甚至不知道何为核心力量？说白了，核心力量即肩部和髋关节之间部分，就是人体最核心的部位。那么核心力量差是不是要先增肥？这样的说法显然是不正确的。核心力量就相当于我们身体最重要的部位，它连接着我们身体的的上下部位，它将支撑着我们上半身的直立，如果你核心力量差，那么就给人一种病状的状态。那如何提高自身的核心力量呢？

要想提高自身的核心力量，那就需要做相对的核心训练。其大致原则就是一端固定的不稳定[_a***_]状态。其实，提高核心力量的训练很多，那就让我给你推荐几种简单的方法，提高自己的核心力量。

首先，建议大家做的就是平板支撑。这是最简单，也是最好操作的一种。大家需要俯卧，小臂和手支撑着地，大臂垂直小臂，脚尖着地，身子离开地面，整个身子处于同一直线，眼睛望着地面，均匀的呼吸。

其次，就是单腿蹲。将一只脚完全着地，两手臂打直，平行于地面，然后另一只脚也平行与地面，完成下蹲的动作，反复操作。

第三，就是借助健身球来做俯卧撑。刚开始接触建议双肘放在球上，下落的时候，胸部不要触碰球，反复运动的时候，注意，头和脚之间始终是直线，腹部收紧。

第四，就是支撑练习。将两腿靠拢，置于平衡球上方，头到脚始终是一条直线，双臂垂直于地面，手掌着地，身体一直呈直线状态，呼吸均匀，。如果熟练以后，可建议尝试单手支撑，值得注意的是无论怎样，头、肩、脚，一直是一条直线，负责达不到训练的要求。

希望通过这些方法来提高自身的核心力量。其实，可能是大家认识的一个误区，就是核心力量差一定瘦小，其实不然。核心力量差，只是说明人体之间的支撑能力，自己可以通过逐步的锻炼，提高自己的核心力量。但是，无论怎样好的身体是非常重要的，你也不能太弱小了，那样身子就会整天出现各种疾病，更别提自身的核心力量，整个人都看起来软塌塌的。

男生怎样才能提升自己的气质，让自己看起来比较有魅力一些？

首先要有自己的一份事业，不管大小，但得会挣钱。其次要提升自己的内在，多看书，特别是沟通方面的书，提高自己的情商，在者，要会打理自己，发型要经常打理，衣服要有两套好的，随时能提升自己的外在，没事还可以保养一下自己的皮肤，最后要坚持锻炼，每天要以最佳的状态迎接生活和工作

礼貌。一个成熟的男人，礼貌的对待每一个人是必须的。这不是虚伪，而是一种魔力。充满热情的与每一个人打交道，可以让你的生活变得更加美好。

形象，一个人的穿着不需要太过的华丽，但是也不能邋遢。只要干净整洁就好。发型也是一个重要的因素，什么发型是个人爱好，但是最好长度不要遮住眉毛，两边不要遮住耳朵。那是明星和小青年才留的发型。

健美的身材。应该没有人会喜欢身材臃肿的男人，经常锻炼，保持一个健美的身材，可以给你带来自信。

幽默风趣，一个幽默的男人无论是事业还是爱情都会比古板的人来的顺利。一个简单的笑话可能会让你收获爱情和事业

心态和风度。保持良好的心态，它会让你充满朝气。一个有风度的男人，可以得到更多的赏识。不争眼前，才能放眼世界。

常常看书，增加自己的思想内涵。一个有思想，有内涵的人是更有魅力的。

努力让自己拥有一份事业是最重要的。

人们见面，常常都会夸你这个人有气质！

但是，气质真正的内涵是什么？

感谢悟空友和苦艾朋友邀请回答问题。男人怎样才能提升自己的气质呢？

所谓气质，是指人的生理、心理等素质，是一个相当稳定的个性。

它是一个人从内到外的内在人格魅力，发挥出各种素质的升华。

气质不是自己说出来的，当然你自己要有风度呦！

天生我才必有用，腹有诗书气自华！

真正的男子汉，对任何事情都有自己的主见，有自己的独到见解。

他以刚直立于世上，上不阿谀，下不欺弱。不是人云亦云，也不是是非不分。

他的心灵，像蓝天一样高洁，胸怀象大海一样宽阔。忍人所不能忍，容人所不能容，处人所不能处。