球星训练核心力量是什么意思

1. 足球运动员体能储备到底是怎么回事？
2. 为什么朱婷看起来很瘦弱，但是核心力量这么强？

足球运动员体能储备到底是怎么回事？

不用那么麻烦的解释，举个栗子就都明白了：你准备一个月后参加1000米长跑，然后你的教练天天让你跑3000，一个月后你跑1000米觉得就跟玩儿似的。这个过程就叫“体能储备”。当然，足球运动员需要储备的体能当然不止持久跑一项，不过不管那种体能储备，模式都一样。

10年前踢的一次比赛，当时有一年没动球人也胖很多，然后集训每天下午4点到晚8点都练体能练了一个月，我差点放弃了，开赛前一周才能摸球，结果开塞后能跑完全场力量也足，业余球体能是王道！

踢球踢了块二十年了，野球出身，后来参加过一些不是特别正规的比赛。年轻的时候能踢一天！从早上踢到晚上，体力就是这么好，七八个人就敢踢大场！现在十几个人踢小场，为啥，因为没有体力，体力跟不上，体力是一切的基础，拿球，停球，做动作，都需要体力的支撑。一般业务比赛比的就是体力，最后人家一个加速你没体力根本追不上，技术再好有毛用。

我是个业余足球爱好者，17年前上大学参加飞利浦大学生足球联赛分赛区比赛，当时一天一场比赛，第一年体能不行结果小组没出现。第二年换个教练，主要就是练体能，由于水平普遍不高，技战术也很简单，当时我5公里能跑进18分钟，第二年我们6天打了六场比赛，最后第三名，没出分赛区！足球体能是保证，体能储备是个周期性的训练计划，阶段性的训练能保证比赛成果，如同打仗打了一天，晚上双方歇歇擦抢换***一样！在中国足球水平不高的地方，体能甚至身体优势，总能保证比赛成绩不错……

首先，一般情况下当职业联赛开赛后，由于比赛来回奔波，再加上比赛后的体能恢复时间，所以很多

的球队在联赛期间是以技战术训练为主，不怎么进行体能训练；其次，体能储备训练一般是在长时间休***后，

进行大运动量的体能训练也是为了让运动员恢复运动状态，而且先期进行无对抗的体能锻炼，也减少

伤病的隐患，也是联赛前的体能热身；所以职业运动员，体能储备训练就像汽车开远途前的加油。

为什么朱婷看起来很瘦弱，但是核心力量这么强？

排球运动员的力量训练，必须要围绕排球运动的特点和运动员的技术运用能力来进行。

力量训练需要突出速度因素，不可能片面追求负荷量和难度。力量训练也要和专项技术紧密结合，适应球队的技战术特点。力量训练也要因人而异，根据场上位置的不同而有所侧重。

朱婷虽然看起来身材瘦长，但是她的腹肌、爆发力、弹跳力和力量耐力都异常出色，无论在国家队还是在瓦基弗银行队，都有第一流的体能训练师帮助她进行力量训练。即使朱婷在平日休息时，她也会主动加练，让自己的身体保持一个好的状态。

至于朱婷为什么这么消瘦，这是由排球运动的自身特色所决定的，无限制的扩大肌肉体积，对于排球运动员没有任何意义。排球运动不是健美，更不是举重，如果因为增强力量训练，而使体重增加，将会降低球员的弹跳能力，反而得不偿失。
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用一句老话说就是，祖师爷赏饭吃，***和曾经说过“有人说郎平是60年一遇的选手，我可以这么说，朱婷是一百年才出的一个好苗子”。朱婷的核心力量简直就是顶级的，比朱婷个头高的没有朱婷弹跳高，比朱婷弹跳高的，没有朱婷个头高，比朱婷力量大的没有朱婷瘦，比朱婷瘦的没有朱婷力量大。

朱婷身高198厘米，这么大的个子在女排队伍绝对是大个子，但这丝毫不影响朱婷的弹跳，土耳其效力期间，球队曾经测量过朱婷的扣球高度，这一高度达到了惊人的3米30，这个高度什么概念呢，历史上有“突破地球引力”***之称的古巴球星米累亚.路易斯的扣球高度是3米40，朱婷只比她少10分分，不过这名***人物的身高只有1米78。

朱婷的弹跳是76厘米，这个数据是朱婷亲自公布出来的，那这个高度是什么概念呢，我国现役国家队顶级[_a***_]运动员易建联的弹跳高度是78厘米，也就是说朱婷仅仅比易建联的弹跳少2厘米，篮筐的高度是3米05，说句玩笑话，朱婷如果打篮球的话，她是可以轻易扣篮的。

那朱婷的力量如何呢，朱婷素有重炮手之称，经常扣出势大力沉的进攻球让对手苦不堪言，许多人都应该看过一张朱婷扣球的图片，皮球在重扣之下几乎只有之前一半的体积，有图为证。

说了这么多的天赋，我们必须要说说后天努力，光凭天赋打球的球员只会昙花一现，要想在竞技体育中保持长盛不衰必须进行严格的刻苦训练，朱婷的启蒙教练刘宏曾说过这孩子悟性很高，特别听话，特别能吃苦，14岁长到1米8，因为生长痛，加上营养跟不上，朱婷经常一瘸一拐，但是就是这样她从来没有请过一次***，对待每一堂课每一次打球都非常认真，那么高的个子练鱼跃、练翻滚从来不含糊，从土耳其返回，朱婷住酒店期间还在训练，作为国家队的队长，朱婷总是第一个到场以身作则。在人前有多显贵，在人后就有多受罪，没有刻苦训练就没有今天的世界女排第一人。

先天条件与后天努力的完美结合才有几天的朱婷，中国女排幸得这样一位为排球而生的球员，这也离不开郎平的慧眼识珠，不然中国女排可能还是二流球队！

有些时候眼见也不一定为实，那么亲身感受过的眼见才能为实，怎么说呢？我们可以通过NBA参考一下，史蒂芬-库里在NBA的赛场上与那些“巨兽”无法相比，体型看上去差距就很大，但在曾经的NBA总决赛中库里还防守过詹姆斯，效果还挺不错，这就是核心力量强的效果。

朱婷其实也一样，看起来是比较瘦一些，但她的核心力量和手臂力量都十分强。

核心顾名思义我个人理解就是能带来稳定与平衡性的力量，感觉就像是一种巧劲，举个例子吧，我高中的时候看过一个身高1米8，体重200斤左右的胖子被一个身高1米75的“瘦子”顶的动弹不得，这就是核心力量的体现，并不是看上去双方的“差距”有多大，而是实际对抗时才能看出的结果。

朱婷通过长期的专业训练，肯定不会像吃蛋白粉那种增肌，而是真真实实的增加全身协调性的肌肉，从肩部到腿部都训练个遍达到协调状态，于是乎我们可以看到朱婷在赛场上从奔跑、起跳、扣球每个动作都是力量十足，全身肌肉群都经过训练，都能的调动，那自然打出来的击球那就是一个字，猛！

试想一下一个腹肌、腰肌都强壮的人与一个仅仅只有手臂肌肉强壮的人扣出来的球肯定不一样，因为前者还有腰肌、腹肌施于击球动作时能量，那综合到一点上的力量肯定会更大巨大，自然达到的效果就会更好一些。

所以归根结底还是不能只看外表，很多时候我们觉得满身肌肉就代表力量，但力量是一种综合性的体现，有时候甚至是一种技巧体现，我大学时的一位老师就十分精通，他与一个十分强壮的同学互相拉对方，谁动谁输，但身高仅有1米7的老师居然一下就没有被拉动，实在是神奇。

老师说他有技巧，但实则他的核心力量也很强，朱婷也一样。

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