跑步前核心力量训练***

1. 早上进行慢跑加力量训练好吗？

早上进行慢跑加力量训练好吗？

不好。

或者说是不能这么练。

本身慢跑结合力量训练，不是不可以

但问题出在时间点上，早晨是不能这样训练的。

每天的早晨这个时间，是人体基础代谢偏低，血糖也偏低的时刻

原因就在于一整夜的休眠，身体把食物几乎消化吸收完毕了。

那么你在早晨空腹进行这种复合式运动的话：

有氧训练消耗大量糖原和脂肪

力量训练几乎全部消耗糖原

我问你，血糖最低的时候，怎么会有充足的糖原提供消耗呢？

跑步还是可以的啊，主要是得坚持下来。跑步之前要先热身，我平时都是先拉筋，把筋先拉开，然后慢跑差不多30分钟至40分钟，沿着操场走一圈，然后再做伸展运动啊，拉筋什么的。希望可以帮到你哈，减肥还是重在坚持。

如果你早上空腹的话，不适合做跑步+力量训练的。如果你进餐1-2小时后，就OK了。

具体分析如下：

经过一个晚上的消耗，早上起来体内血糖低，能量不足，

虽然有理论说，这时候做低强度有氧运动，比如慢跑，燃脂的效果更佳，还能模拟马拉松后半程的训练。

但是你不是慢跑后还要做力量训练么？

为了达到力量训练的效果，你需要在体内能量充足的情况下做，

什么时候能量最足？饭后1-2个小时，肚子不饱也不饿，消化的也差不多了，血糖也不低，能量满满，精力充沛的时候，力量训练才有效果。

谢谢邀请～早上进行慢跑加力量训练好吗？如果早上有充分的时间来运动也不错，可以更好的唤醒身体，更容易进入工作的状态，但是如果进行力量运动最好在饭后进行，有氧运动根据身体情况也可以空腹，但是有一些有慢性疾病的人以及有低血糖的人来说，建议饭后1-2小时以后再进行运动，以免发生危险。

另外，如果早上两种运动衔接着运动，那么需要餐后再进行运动，在运动的过程中，身体是会消耗能量，但是这些能量还有一部分是分解蛋白质提供的，而饭后运动，可以帮助节约蛋白质，又能更好的消耗能量，更有助于控制体重，也更健康。

蛋白质的如果消耗的过多，人体会变的更容易疲劳，以及免疫力低下，所以在力量和有氧运动一起进行的时候，最好先吃一些东西，减少蛋白质损失的过多，也避免运动尤其是力量训练中发生眩晕，造成运动创伤。所以，早上有氧和力量运动可以，但是最好不要空腹。

早上运动后力量训练。该这样理解，是健康跑，那就是无所谓距离、配速等，慢跑最好。跑步结束后感觉有时间，也有必要，就在拉伸之前，来上几组徒手的力量训练相当好。因为，全身已经充分调动，配合拉伸，又为跑步增加核心肌肉的加强！一举两得！