无器材健身自律***怎么写

1. 如何长期保持自律，持之以恒的朝着计划目标前行？如学英语，锻炼？

如何长期保持自律，持之以恒的朝着计划目标前行？如学英语，锻炼？

放弃很简单，坚持很难。，“我想放弃了，我练了一段时间，感觉什么都没有变化...”小蛋姐姐想说，你知道世界上什么事情最容易吗？就是放弃。

自律的人生，很可怕；

自律的人生，难坚持；

但是坚持下来，你就是那个金字塔顶端的人，就会与众不同。

小蛋姐姐分享一下，怎么坚持运动❓

1⃣️设定个小目标：目标一定要SMART, 即具体的，可衡量的，可以实现的，现实的，有时间限制的，如我想3个月内减脂5kg. 我想3个月内学会手肘靠墙倒立等；

2⃣️学会自我鼓励：自恋很重要，自我鼓励很重要。比如只要这周比上周进度一点点，哪怕围度没变，重量没减，但是睡眠质量好了，上班精神状态好了，都值得自我欣赏，健身带来的好处，首先是健康，其次是健美，如减脂塑形等，想当年小蛋姐姐曾经经常咳嗽，而且一咳嗽就一个月不停，后来听中医建议，说要加强锻炼，然后，我就开始锻炼咯，现在基本不会轻易感冒发烧咳嗽✌️

3⃣️找个标杆：找个目标，学习最快的方法，跟工作中道理一样，找到榜样，向他或她学习，只要坚持，没准你还可以超过你的榜样💪

4⃣️找个小伙伴相互监督：比如身边的朋友，比如微信朋友，我其实呢，每天运动的所有动态都会在闺蜜群里打卡，嘿嘿😁我是为了带动闺蜜们加入运动，让她们一起养成好习惯；

5⃣️学习正确的动作：只有正确的训练，才有明显的效果，才不会让自己受伤，才会有机会自我鼓励；

每个人出生时候的气质类型不一样，胆汁质，粘液质，抑郁质，多血质等类型，每个人成长的环境又不大相同，家庭教育水平也不大一样，造就了以后每个人的不同差异。

既然每个人都有如此的差异，如何长期保持自律的说法就不能一刀切的回答，有的人设定了目标就能坚持历练，长久造成目标，有人则容易被别人左右，不能完成设定目标，有人坚持一段时间就放下了，有人可能刚切定就一次也不能实施。

如果保持自律学好英语，那就要严格遵守以下的建议：

1.要建立学习群组，形成一个学习小组，要找到一群都和你有相同英语学习的人建立群，通过群里互动和相互鼓励，答疑解惑，相互监督，相互帮助提升，才能克服个人因素形成的自律失控状态。

2.要找到好的指导教师，让自己学习达到高效，准确，有收获感，提升持之以恒的信心，不要保持错误的学习方法，用老师指导的科学的英语学习法给自己充电，通过练习与老师互动达到愉悦感，爱上要坚持与自律事物，比如说爱上英语学习。

3.人是社会性动物，都渴望马斯洛需要层次论所讲的受他人尊重的需要，荣誉获得的需要，还要市场参加公众活动，比如英语俱乐部，电影兴趣俱乐部，英语角等英语学习的社群组织。通过展示自己的英语，达到比较提升与纠正自己错误提升和受到他人评价荣誉获得的综合心理。让更好更优秀的人成为自己的榜样和羡慕的对象，增强学习动力，让美好的英语结果给自己前行的动力。

4.阶段性参加比赛，通过有强度的比赛，给自己短期小目标，参加比赛肯定有评级别，无论哪个级别都会给自己学习英语一种评价，好的成绩督促自己更好，不理想的成绩找出不足，有的放矢的补足缺点，快速提升，本身就是好事。

5.设定未来工作或出国旅行使用到英语时，自己棒棒的英语让自己有巨大的幸福感的这种美好感觉，让好的未来状态引领自己努力刻苦学习，坚持到底，保持自律是唯一通向那个美好的阶梯，说服自己所有的困难都是为了那个美好心愿而去，为的和外国人自由交流享受国际化荣耀而去，自律就会油然而生。

总之，不要孤立自己去一味单独自律，这样不容易做到，除非有人有很大的耐性，因此要和外界多联系，多交流，多寻求好的方法，多和英语好的人为友，为师，给自己正确的方法以及比赛和容颜感，一步步提高训练水平和比赛水平，就能形成很好的语言学习自律，英语就能克服心理到方法的诸多问题，达成自己的目标共识，自律变成了自然的状态，而不是约束，英语就学好了！