站桩与核心训练的区别是什么

1. 站桩和打拳哪个重要？

站桩和打拳哪个重要？

站桩比打拳重要，站桩到某个程度身体会产生一些动作，那是帮助身体打通气脉用的，过了这阶段以后若气充满了，身体就不动如山了。这时心很宁静，气定神闲，人很开朗舒服，跟以前完全不一样。打拳属动功，很难达到那种效果。不过年轻人比较喜欢打拳，好动嘛，静不来，力气不够，花拳秀腿而已。真正要练的话，还是先练站桩为好，练到下盘稳，走路轻盈而又有力，一站几小时都平和如初，无酸痛麻木然后再练拳这样就有基础了，也有力量这时练拳就不一样了

站桩和打拳都重要，如果非要一个定论，打拳更要优先练习。

格斗是综合性的因素，力量、速度、耐力都是非常重要的素质基础。站桩是一种静态的力量练习，在现代体育学里称为等长运动：指以增加肌肉张力来对抗一个固定的阻力的运动。强度较大的运动如举重运动；强度较小的如倒立和瑜伽的一些静态训练方法。亦称等长运动为静态运动。

这种办法能使肌肉纤维更多参于运动，如果是快速运动，有些肌肉没有办法充分的利用参于，相反是静态，容易消耗肌纤维的能量，为了保持更牢固的稳定性，只有不断的调动更多的肌纤维参于进来才能保持稳定。这种无限制的增长训练法，是早期武术或是运动常用的办法。

打拳是动态的运动，是肌肉不断的收缩完成一次攻与防，而人的移动和打击，一定是肌肉的收缩与伸展才能完成。因此相对来说，打拳更为重要，毕竟人是活的物体只有不断的移动才能获得更多的机会。

两者都重要，缺一不可，打个比方：自己的手指，哪一个重要？平时感觉有区分，但是，有一天你认为最不重要的那根手指受伤了，你会感觉干什么都受到制约，所以，都很重要，只是在不同时候所起的作用不同而已。

站桩是中国武术练习开始之技法，南拳称为坐马，主要练习大腿部位的肌肉，练习以达致身体平衡，经常练习可以做到心无杂念，精神轻松的状态。

站桩和打拳都很重要，而且这两种还可以配合练习，练习时可以先选择练习站桩，在练习15到30分钟以上，把全身的精气神调节到最高，然后在进行拳术的练习，在全身的精气神达到最高处，也可以很好的增进拳术。

经常练习站桩，可以治疗多种慢性疾病，而且对于珍重减脂都有很好的效果，经常练习打拳，可以增加身体的柔韧性，协调性，提高反应力提高爆发力，还可以缓解工作带来的压力等好处。

站桩和打拳那个重要？

首先要搞清楚这两种运动的作用，

站桩在人体能量来源起到关键作用，其原理就是连通与宇宙能量的收积，与其自身聚积身体内接纳。(太极拳为掤劲的增长）

打拳其目的，就是为了把聚积身体的内气掤劲运化活，发出来做为击技的施放能量。

如果搞清楚这两个方面，对站桩打拳就好分配了，一般来说先站桩，在体内有了掤劲感，再打拳是比效好的，可是有些人体质比较好，不站桩也是能收到很好的效果，所以每人要跟据自己的身体来调整自己的运动方式。