有氧运动完后运动出血

1. 旅行中，爬山后下山时，腿抽筋了，一下台阶就疼怎么办？

旅行中，爬山后下山时，腿抽筋了，一下台阶就疼怎么办？

爬山后下山时腿抽筋，一般情况下都是小腿抽筋，主要原因是不经常锻炼身体的人经过剧烈运动或长时间运动后，此时的筋是处于收缩状态，在身体慢慢变凉的过程中，没有及时把紧绷的肌肉和筋放松下来，所以会发生肌肉痉挛或抽筋的疼痛感，解决办法有很多，如果时间允许的情况下，可以物理改善，找个人给你按摩一下，拉一拉筋，缓一缓再慢慢下山，还有就是药物控制，很多情况下在山上缺衣少粮的，更别说药了，所以这个对于没有准备的人来说是无效的，有条件的可以通过其他方式代替步行下山，如果后面三种条件都不具备，那恭喜你，到了考验你的毅力和生存能力的时候了，正所谓养兵千日 用兵一时，平时多流汗，战时少流血，所有的结果都是有前因的，发生了不想发生的事，解决办法一般都是临时的，那最根本的解决方案就是防止此事的发生，平时多做有氧运动，而且运动后最重要的是把筋拉开，肌肉放松，才能有益身体健康，做运动前要养成良好习惯，先根据自身情况合理计划好运动目标，运动过程中再根据实际情况进行调整，运动后要记得总结经验，在下次运动时要注意哪些，或是否需要调整自己的目标，建议阶段性的提高自己的目标，让身体的潜能发挥出来，但切记不要体力透支，这会大伤元气，个人经验而已，若有不足之处还请见谅