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  1. 为什么以减肥为目的的有氧运动需配合力量训练?

什么减肥为目的的有氧运动需配合力量训练

配合力量锻炼增加肌肉比例,让减肥以后的身材看起来更加有曲线美。有氧运动是促进脂肪燃烧的,而力量锻炼是增加肌肉的,同样体重的人为什么有些人看起来胖,有些人看起来瘦,这就是肌肉的比例多少的问题如果你减肥期间单单做有氧运动而没有力量训练配合,减肥以后体脂肪也会上涨回来的。只有肌肉比例大于脂肪比例,那么你的体重才能长期保持健康体重范围内,呈现曲线美。

减肥,最理想的体成分变化是脂肪减少,瘦体重变多。在这种情况下,从外表上看,臃肿难看的是脂肪被紧致挺拔的瘦体重替代。

实际上力量训练也能减脂,任何运动都能减肥,无非就是效率高低的问题。

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1,力量训练的选择

你是选择哪种力量训练,比如,俯卧撑仰卧起坐,卷腹,拉伸,选择一种能长期坚持的力量训练至关重要。

2,选择训练部位

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身上那么多肌肉,到底练哪儿,你要有个计划

3,选择时间

根据自己的时间来安排,每次力量锻炼在30分钟,力量训练不同于有氧运动,力量训练主要是以增肌为目的,锻炼以后及时补充蛋白质,利于肌肉的生长

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