有氧运动的时间如能达到20~40分钟,那么,本身的锻炼价值已经可以了,没有必要再去做无氧,尤其对普通健身者来说。因为这样会容易导致运动过度。比如跑步和游泳:跑步后身体出汗,毛孔舒张,此时下水游泳不好。如果非要游的话,那么先休息半小时,同时补充一些水分和简单碳水化合物、蛋白质,比如喝袋牛奶,吃两片面包等,然后再去游泳。
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