有氧运动之父的运动处方

1. 求科普：足球运动员的12分钟跑和清华大学12分钟3000米到底有什么不同？

求科普：足球运动员的12分钟跑和清华大学12分钟3000米到底有什么不同？

很高兴回答你的问题。

题主应该是对美团CEO王兴的言论引申出的“行业标准”表示疑问吧。实际上王兴微博原文如下：“我第一次被中国有些行业标准之低所震惊是98年在清华上体育课时。男生三千米成绩在12分钟之内就满分，不少同学做到了，我也接近。与此同时，中国男足考核球员12分钟跑，有些外籍球员可以跑三千大几接近四千米，却有好些本土大牌球员跑不过及格线两千八或两千九。专业球员跑不过清华普通男生！”

（图源自微博，王兴争议言论）

我们能够看到王兴提出的时间节点是1998年，针对题主的问题，我们可以解答那时候国足的体测是怎么进行的，与大学生体测标准的异同。

首先，国足体测的场地是位于云南昆明的海埂训练基地，通过查询可知，地处海拔1888米的高原地带。

（图源自互联网，海埂基地介绍）

有过长跑经历的人都知道，进行高原跑相当于“负重”训练，在海拔达到1888米的基地进行体测，比之于清华学子们的体测条件，难度可想而知。很多体能困难户面对当时的体测标准苦不堪言，比如帮助中国国青队获得首个亚洲冠军殊荣的前国足主帅高洪波，正是因为担心体能测试不过关而在1994年远赴新加坡联赛。

其次，国足体测标准严格的多。

国足体测分为12分钟跑和折返跑两个阶段，12分钟跑的合格线是3100米~3200米（发生过变化并且平原高原标准不同），而免测折返跑的优秀线是3400米~3500米，曾经效力于德甲的杨晨，一向以体能著称的周宁，都曾超过优秀线，而这个标准，是比清华学子的满分线要高出不少的。

（图源自互联网，左一杨晨右一周宁）

结语

足球是具备相当专业程度的运动，且不说12分钟跑这种检测运动员“线性输出体能能力”的检测法是否科学，单单从结果来看，运动员体能比清华大学生好太多了。诚然拿职业运动员和在校大学生比较体能显得有些欺负人，但是后面国足开放了海南基地作为体测场地，你听过几个大牌在海南的体测中***？

我只能说，标准不同，你别硬抠。

足球运动员12分钟跑

中国足球运动员体能测试12分钟跑是用来测试一下有氧运动的能力（耐力）。这几年已经取消了，改成YOYO了（变速跑）。

12分钟跑本是运动员体能测试中评价训练水平和体能的重要指标，但由于它作为有氧代谢运动的典型锻炼活动，花费时间不长，运动量适宜且可自行掌握，近年来逐渐成为一项深受大众喜爱的健身活动。

大学12分钟3000米跑

训练3000米最好的提速方法就是锻炼变速跑的能力。如果是在标准的跑道训练，直道加速（加速的时候要匀加速）加到自己当是体能全速的百分之八十以上。弯道减速（入弯初期，千万不要以为减速就是用腿减速，这是错误且费力的，训练变速跑减速时候，要利用好之前直道加速的惯性，来使速度减低到一定值，弯道其实也没多长，利用惯性的那一小段距离里，要从中体会到一小段的体能恢复。）出弯的时候继续改为匀加速。大学12分钟3000米跑就是锻炼体能的一个标准。