有氧运动和脱敏运动锻炼

1. 春季哮喘高发期，如何预防哮喘疾病发作？
2. 疫情期间，老年人如何预防和控制？今后如何提高自身的健康免疫能力？

春季哮喘高发期，如何预防哮喘疾病发作？

什么是哮喘？

支气管哮喘（简称为哮喘）是一种具有多基因遗传倾向的疾病，患者个体的过敏体质与外界环境相互影响是发病的重要因素。很多变应原（过敏原）和诱因会会导致哮喘急性发作。

典型的症状为发作性伴有哮鸣音的呼气性呼吸困难。多与接触过敏原、冷空气、物理、化学性***以及上呼吸道感染、运动等有关。哮喘症状可在数分钟内发作，并持续数小时至数天，可经支气管舒张剂等平喘药物治疗后缓解或自行缓解。

春季哮喘常见诱因

1.春季气候变化大，昼夜温差大，人体抵御能力减弱，很容易引起上呼吸道感染，而上呼吸道感染容易引起哮喘急性发作。

2.春季花粉随风飘散，具有过敏体质的人一旦吸入花粉，就会出现打喷嚏、流鼻涕、鼻痒、咳嗽等过敏性鼻炎的症状，继而出现胸闷、气促，喘息等哮喘的典型症状，这就是花粉诱发了哮喘急性发作。

3.春季的温度和湿度均适合床褥、地毯、衣物等处的尘螨和真菌的生长繁殖，这也是引起哮喘发作的常见过敏原，而居室和办公室等场所往往寄生着很多这些看不见的微生物，稍不注意也可能诱发或加重哮喘。

4.宠物的皮毛极易引起具有过敏体质的人出现喘息症状，猫、狗的皮屑是公认的过敏原。

5.一些***性气体，如烟雾、汽车尾气和一些化妆品也容易引起哮喘急性发作。

春季是哮喘的高发季节，哮喘的发病给人们的工作、生活和学习带来诸多不便。哮喘是各种过敏源诱发下的一种气道慢性炎症性疾病。长期发作，可导致肺功能损害、肺气肿，甚至呼吸衰竭，使生活质量严重下降。春季该如何预防哮喘？

1.避免呼吸道感染

预防哮喘要避免呼吸道感染，春天天气冷热变化较大，昼夜温差也大，春寒料峭，冷空气***，容易使人患呼吸道感染，而呼吸道感染与哮喘的发作密切相关。所以，春天穿着要适宜，要根据天气温度变化，及时增减衣物，避免受凉感冒。呼吸道病毒感染很容易引起哮喘的发生，所以每年春天最好在发作前注射流感疫苗。平时少去人群聚集的地方，以免交叉感染。

2.尽量远离过敏源

春天春暖花开、柳絮飘飞，风沙也大，对于有哮喘史或者过敏性鼻炎的人来讲，要记得出门的时候戴口罩，回家进门前清理头发及衣物上的灰尘和花粉，尽量减少接触这些物质。此外不要接触动物皮毛，灰尘多及雾霾重的地方不要去，不仅自己不能抽烟，也不要在有其他人吸烟的地方逗留，动物皮毛、灰尘、烟雾都会***支气管诱发哮喘发作。

3.保持良好的卫生习惯

春天潮湿的环境特别有利于尘螨的发生和繁殖，因此春天的时候要多通风，家里要多除尘。常用的被罩、床单等，要勤换勤洗，多多晒一下太阳，这样也有效减少细菌和螨虫的滋生。家里勿使用各种喷雾杀虫剂及樟脑丸等***性气味。平时勤洗手，养成良好的卫生习惯。

春回大地，万物复苏。春天是一个好的季节，阳光明媚，心情舒畅。但是对一些病人来讲，可能就没那么美好了。其中最常见的哮喘，就是春季高发，给病人带来烦恼。

哮喘是一种慢性气道炎症性疾病，多发于儿童，以气道高反应和慢性炎症为主要表现，临床症状主要有突发胸闷、气喘，也是一种比较常见的疾病。

哮喘，严重影响人的工作、生活和休息，尤其是对于学龄儿童，还影响到平时的学习。特别是春季来临，是哮喘的高发季节，因此预防哮喘要从以下5个方面入手：

1、预防上呼吸道感染。上呼吸道感染是诱发哮喘的最常见原因，比如常见的感冒，咽炎，喉炎，扁桃体炎等等，都容易诱发哮喘。 因此平时要做好防寒保暖，根据气候气温的变化，适时添减衣物，避免身体抵抗力下降，受到病菌的入侵。

2、避免接触过敏原和远离过敏环境。哮喘是一种过敏性疾病，过敏因素哮喘的发作中占有十分重要的地位，避免过敏因素是预防哮喘发作的有效途径。

3、避免进食过敏性食物。对于有过敏体质者，比如对于海鲜虾之类的食物过敏，要尽量避免。

4、适当进行运动锻炼。哮喘并不是不能锻炼，在缓解期可以进行一些有氧锻炼，比如游泳、慢走，散步等等，但要避免有花粉粉尘的环境中进行锻炼。

如何防治春季哮喘高发，首先要从哮喘的发病原因说起。

哮喘通常是由寒冷气温骤变等***、过敏、感染、及其他运动、药物等***可引起发作。针对相关原因可做出以下预防。

1.春季昼夜温差、湿度变化大，对气道黏膜的***，均可诱发哮喘发作。在这个时候要注意天气的变化，适当增减衣物，温差、湿度大时减少出门次数，必要时可戴口罩。

2.春季空气中花粉、螨虫等过敏源明显增多，这时候最好不要去花园及植物园，注意室内卫生，被褥要勤洗晒，减少尘螨的滋生。如果有新装修，必须通风两个月以上方能入住。

3. 春季天气变化是上呼吸道感染的高发期，这时候要避免去人多的地方，避免交叉感染。

4.了解自己容易过敏的东西，如羽毛、海鲜、牛奶、芒果、阿司匹林等，可以行过敏源测定，避免接触相关物品或行脱敏治疗。

5.生活有规律，避免熬夜，吸烟，酗酒等导致身体免疫力下降的生活习惯。避免***性大的食物等。

6.在哮喘高发季，有些哮喘部分控制的患者要坚持药物的吸入治疗，如布***福莫特罗等，减少急性发作次数。即使控制良好的患者也要带沙丁胺醇气雾剂等备用。

以上简单的几点，希望对大家预防哮喘发作有用，当然在哮喘高发季🙏。

疫情期间，老年人如何预防和控制？今后如何提高自身的健康免疫能力？

国家卫健委发布的《关于做好老年人新型冠状***感染肺炎疫情防控工作的通知》中指出，本次疫情的危重症人群中，老年人居多。老年人由于各项生理机能退化，常患有不同程度的基础疾病，如高血压、冠心病、慢性阻塞性肺炎、糖尿病等。若此时再发生口腔疾病，口腔中的感染和炎症因子可能导致和促进全身系统性疾病的发生和发展，危害全身健康，影响生命质量，可谓“雪上加霜”，一旦感染上新型冠状***，发展成危重症的风险更高。

中老年人是***肺炎的易感染人群！老年人做好自身防护，提高免疫力是关键！

1、戴口罩，尽量避免去人群密集的公共场所

2、注意手卫生，不要随意摸口鼻和揉眼睛

3、营养均衡，荤素[_a***_]，可利用室内空间适度锻炼身体

4、注意生活场所的通风、保暖和清洁

这次的******疫情，给我们敲响了一记健康的警钟，无论是在疫情面前，还是在疾病面前，任何人都是脆弱的，尤其是老年人，从生理功能以及免疫力上来说，都是相对较差的，尤其是人到老年的时候都会出现很多的问题，尤其是一些慢性的疾病以及心脑血管疾病，这些疾病让感染这次******的人，大大增加了死亡率，所以对于老年人来说，不仅仅要提高免疫力，还要预防和缓解这些疾病，身体才能有更强的抵御疾病甚至***的能力。

老年人增强体质，首先不能一蹴而就，其次不能一概而论，也就是不同的人所需要的方式是不一样的，需要根据自身的身体情况来定，不论从饮食上还是运动上都要依据自身的情况来定计划。如果本身没有基础性疾病的人，不能做剧烈的运动，饮食上也有很多需要注意的地方。

比如身体有基础性疾病的老年人需要注意：

1.控制总能量的摄入，保持一个合理的体重，这是最重要的第一步。

2.不吃油炸类的食物，烟熏腌制的食物，烧烤等。

3.烹饪方式要注意低油低盐，低温烹调。

4.喝水，一定要喝温开水，或者淡茶水，少喝或者不喝果汁，蜂蜜水不要在早上起床后喝，另外需要注意的是一定不要喝冰水，不吃冷饮。如果想喝咖啡，一定要纯咖啡并且是滤纸滤过的才可以。

5.畜禽肉尽量***瘦肉，每天1两左右，海产品每天1两左右，鸡蛋1个，牛奶一杯。注意鸡蛋千万不要吃煎的或油炸的，炒的少吃。

6.每天100g左右的豆制品，但是严重有肾功能的问题的人，不能吃。

通过这次疫情，也给我们广大中老年朋友，如何提高自已的预防和控制能力，如何提高免疫力，减少疾病，增强体质等方面提出新的要求和目标，坚持科学锻炼，科学养生，长期养成良好卫生习惯，注重生活方式和生活质量，饮食以绿色食品和环保类为主，杜绝野生，坚持早睡早起，尽量避免少去人员密集地方，减少不必要的聚会或聚餐。