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跑步算有氧运动还是无氧运动?

  1. 跑步是有氧运动吗？
  2. 什么是所谓的有氧运动啊?在室内慢跑算吗?悔坚？

跑步是有氧运动吗？

跑步分为两类：慢跑和快跑

慢跑属于有氧运动

（有氧运动是健身和减肥的主要运动方法，它要求人们每次锻炼的时间维持在 45~60 分钟，运动时心率应达到 120~140 次/分，每周坚持 3~5 次为宜。）

跑步算有氧运动还是无氧运动?
（图片来源网络，侵删）

快跑属于无氧运动

（无氧运动，是当氧供应不足时糖的无氧酵解，结果形成乳酸。乳酸系统可供能 10~180 秒。比如 100m 或 200m 赛跑）

什么是所谓的有氧运动啊?在室内慢跑算吗?悔坚？

运动大肌肉，有重复性，时间可以长达20分钟以上的健身运动脚有氧运动。比如:跑步、骑车、游泳、跳绳....等，在室内跑步当然算有氧运动。 什么是所谓的有氧运动啊?在室内慢跑算吗?悔坚?集一天下午，一只苍蝇掉到刨

跑步算有氧运动还是无氧运动?
（图片来源网络，侵删）
跑步算有氧运动还是无氧运动?
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