体能核心训练完整版***

1. 关于中国青少年核心体能训练，你了解多少？
2. 什么是体育核心素养？

关于中国青少年核心体能训练，你了解多少？

少年體能訓練原本是件好事、然而現正受社會影響，認為只要能當上出名的運動選手就能出人頭地栄享富貴，也不顧及孩子的身心狀況，一味的加強訓練，使得原本是健康有益的訓練變成了身心痛苦與折磨，這個問題不僅僅是在中國，在國外也是同樣

关于青少年的核心体能训练无非就是腰腹肌的训练和体能的增强。

就像题主所说，现在大大小小的运动都出来了很多的训练营，但训练营是为了培养兴趣和学习技术，然后做一些训练，当然在这之前自己还是得多增加训练的量才能达到效果。如果你学习了，却不愿意付出行动，没有达到意想的效果也是应当的。

对于核心力量和体能的增强可以针对性的专门训练，但也不能忽略了身体去他部位的训练，毕竟还是要全面发展的，不然身体控制会不协调，腰腹肌作为核心力量，任何运动都会少不了这方面的训练。

如果想快速的达到效果，而且自控能力还不足，有勇气的话可以报名参加魔鬼训练营，那时候从魔鬼营走出来的可能就是另外一个你。当然也不要停止锻炼。

如果想通过日常运动来增强体质，看来要日复一日年复一年的运动了。

青少年正值青春的大好年华，一定不要把时间都浪费在手机电脑等电子产品上。多运动，有强健的体魄，才会对女孩更有吸引力哦！

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培训机构的运动项目培训和核心体能训练是两码事。培训旨在兴趣培养，而兴趣培养是不会让孩子太过“痛苦”，因为这样会影响兴趣的培养，从而失去兴趣，影响生意，这是以盈利为目的的培训机构群不愿意见到的事。而核心体能训练则是相反的，它是一件十分辛苦的事。

另外提升某样东西是需要有一定针对性的。举个例子，以前有个学生，有点胖，医生建议要加强锻炼。于是他的父母就找到我（以前是个体育教师），希望我能教他打篮球。我在听完原委之后是这么回答的：打篮球只能让他增加运动量，是没办法帮助他减肥的。脂肪的燃烧是需要40分钟以上持续的有氧运动，比如跑步，快走等。而篮球时走时跑时跳，有时需要快跑，还有时可能停下脚步，这是没办法完成40分钟以上的有氧运动的。你需要一些针对性的练习。

这个例子其实就是很好对你的问题的答复。多少个在球场上挥汗如雨的胖子却一直没有瘦下来也是这个道理。

什么是体育核心素养？

体育核心素养是指自主健身，其核心能力主要包括由运动认知能力、健身实践能力和社会适应能力，体育学科核心素养是对知识与技能、过程与方法、情感态度价值观的整合，是以学生发展素养为核心价值追求。

运动认知能力是指学生对体育健身知识、运动技能和相关健康知识的获得、转化和评价的能力，伴随着思维、理解和感悟等活动，是自主健身的先决条件。

健身实践能力是指学生为完成设定的体育锻炼任务，联系实际***取的有意参与、强化练习、比赛运用和持续健身的决策能力，伴随着动机、态度及价值观取向等活动，是自主健身的实现载体。

体育学科核心素养是确定体育学科课程标准、体育学科知识体系、体育学科质量评价标准的依据和导向。体育学科核心素养形成以结构化的学科知识与技能体系为重要基础和载体。