感冒做有氧运动,感冒做有氧运动好吗

1. 当健身遇到感冒，大家都是怎么处理的？
2. 感冒病毒或流感病毒喜欢氧气吗？
3. 小孩子体质差，经常感冒咳嗽发烧，什么运动比较适合他呢？

当健身遇到感冒，大家都是怎么处理的？

健身过度会导致抵抗力下降，所以你的问题一是感冒期间的饮食；二是改变健身的时长。

适量的运动才是最好的，即便你当下感觉很过瘾，但是锻炼后的免疫系统恢复的就很慢了，经常性如此自然会造成抵抗力的降低，稍微有病毒入侵，就会有感冒，甚至还会缺铁性贫血。

已经感冒了，就一心把病抓紧养好，不要还惦记着发胖什么的，一心两用反而两头都顾不得，感冒好的慢、锻炼也受影响。

最好的做法就是休息、安心休息，并且不要再吃也健身餐，见过哪个感冒发烧的还吃牛肉的？清淡的米粥、简单的挂面汤最好了，很容易吸收。

风寒感冒可以用生姜水泡脚、风热感冒可以喝些金银花、菊花茶水、也可以蒸川贝红梨食疗。

一般感冒七天即可痊愈，好了之后不要立马进行大强度训练，逐步恢复锻炼，就算你体力够，也要给身体适应的过程，并且训练时长三小时过于长了，不仅仅影响机体恢复，也影响锻炼质量。

从你的描述来看，你的训练强度是比较大的。面对这种高强度的训练，平时在生活中一定要注意休息，注意营养。只要稍有不慎，就会给身体带来伤害。

说的感冒每个人都有过，当一个经常健身的人感冒了怎么办呢？那我自己来说，我也感冒过不少，我自己的经验是，每次感冒了绝不会去死扛不吃药，吃药的这些天里，也不会去健身的。一般吃个两三天药，就好了，都是处于感冒的前期，轻微的症状。在感冒这段时间里，也要适当的运动一下，比如快走和慢跑，都是比较合适的运动。不能成天躺床上睡觉，这样反而不利于康复。如果比较严重，就应该上医院，听从医生的安排。

在感冒期间，每个爱肌肉的健身者可能都有这样的痛苦。生怕自己因为感冒了而导致掉肌肉，可这又有什么办法呢，只有尽快的让自己好起来，才能避免肌肉流失。其实，短暂的感冒对肌肉流失也是影响不大的，在感冒的过程中也不要过多的摄入蛋白，可以多吃点水果蔬菜，拥有一个好的睡眠，注意保暖，这样才能好的快些。

健身造成的感冒也是非常常见的，特别是做大强度的训练是，无论是在训练的过程中，还是在训练过后，一定要注意保暖，不要出于虚荣在那里光膀子摆pose，因为此时的免疫力是最低的，稍不留神就会感冒，营养和休息也一定要跟得上，训练时量力而行。在此祝你早日康复，身材越练越壮，身体越来越棒！

希望我的建议能够帮到你！欢迎评论区留言，相互交流，相互学习！

谢谢邀请我，回答这个题目！我分三项:

一项:感冒期间:患上感昌后，要及时找医生就诊，对症下药，不能耽误(注意调养休息)。感冒期间，饮食上，不能吃油腻厚味的食物，尽量以清淡爽口的饭菜为主:比如……馒头，粥类，咸菜，小拌菜……等等，这段儿时间，调理胃肠，使感冒尽快康复喽！
二项:感冒期间:①根据感冒情况，可以选择适当运动(如慢跑，慢走，深蹲，卷腹，平板支撑……等等)，运动量相对小些，进行健身运动。② 都说“生命不息，运动不止”，比如慢跑:(根据体力情况)，跑程3km，速度慢跑时间30分钟，慢跑让身体微微出汗，不断调整呼吸以呼3秒2秒方法，增加肺活量，使身体放松，通过健身运动，加速血液循环，推动新陈代谢，排除毒素，消耗体内多余热量，达到健身目的。
三项:平板支撑:放一块儿瑜伽垫，每天坚持做五分钟，平板支撑，每组一分钟休30秒，练上四组，五组，平板支撑，对瘦身塑形有很大作用，坚持自律的好习惯，不断拟定一套[_a***_]，自己的健身运动方案，在患感昌期间，适当的要健身运动啊！

以上三项是我的分享，真诚的欢迎友友们提出建议，共同学习探讨，望友友们关注我😄😄😄

你好

根据你描述的状况，感冒头疼完全休息四天了，不妨改成，一，每天快走，慢跑一段适当的距离，做做伸展运动，让身体适当发发汗，排出感冒***，对身体是有好处的。要注意的是，不要在跑步机上跑，因为你感冒头疼，注意力不集中，以免发生危险。在室外平坦的操场上跑就好。如果天冷就穿厚点，捂出一身汗来都好。

二跑步结束，赶紧喝一杯温热的开水，然后去洗个热水澡，全身湿透的衣服全部换掉

三感冒头疼，大部分时间躺在床上，运动量变小，牛肉鸡肉不妨少吃点，多吃点蔬菜，木薯，红薯之类，促进新陈代谢，早上不妨多喝温开水，中午晚上的饮食上，可以适当喝一些清淡热汤， 促进血液循环，促进新陈代谢，排出体内感冒***。

四如果感冒症状减轻一点了，除了快走慢跑适当的有氧运动以外，可以做一些小重量，多次数，频率略略快一点的增肌锻炼，保证生病期间不掉肌肉。

五，等你感冒病好了，找找原因吧，为什么换了动作，30公斤平板卧推上不去了。是姿势不对，还是平时锻炼量过大，身体没有得到充分的恢复?

循序渐进，千万不要心急。健身的目的就是为了养生，好好休息吧。

从事体育健身30年的云南老倌，谢谢你的邀请，祝你早日康复!

感谢邀请：

首先我们要明确，训练是为了让我更健康、更有活力。如果感冒生病应该立即停止，这是身体给我们发出的信号。

从你的训练时间来看，每次3小时这肯定是不合理的。正常高效率的训练，控制在1个小时足够了。你这个属于明显的训练过度，为了保证效果训练和恢复必须相结合。

每天保持8-9小时睡眠，足够的蛋白质摄入。每周4次训练， 身体会越来越好。

我是阳仔，健身届的一枚老炮，如果你遇到健身方面的问题，欢迎私信我。

感冒***或流感***喜欢氧气吗？

一般来说，***是由核酸（遗传物质）和蛋白质外壳组成的简单生物（朊***除外），需要寄生在宿主的细胞内才能生存，离开宿主过不了多久就会灭活（记得好像乙肝***比较抗），所以也就没有喜氧厌氧的说法了

小孩子体质差，经常感冒咳嗽发烧，什么运动比较适合他呢？

体质弱就得安排好他的起居饮食，不愿意动也拽着他走，也不知道几岁男孩女孩？咳嗽发烧都好治，不是什么事。你下点功夫陪伴孩子一段先把体质带上来病自然就能好，还是那个观点小孩没有大病，发烧用石膏比较好，烧一退，咳嗽自然就好了。

小孩有多大？最好提高免疫力方法是不挑食，会吃饭，这样各种维生素和营养均衡自然免疫力也好得多，寒凉，辛辣冷饮的食物和饮料最好不要碰，很多孩子都是这些原因寒湿於滞而引起的食欲不好，最终免疫力降低

孩子体质差，父母需要分析一下导致他体质差的原因，是营养跟不上吗？还是缺乏什么。运动的话，有氧运动比较合适，例如跳绳，慢跑，舞蹈，户外运动这些。

体质弱的孩子，一般是营养跟不上。

父母可以陪这孩子登山，打太极权，做操等。不要做大负荷的运动和大出汗的运动。

一定要持之以恒，让宝宝早睡早起。有一个良好的作息习惯。父母也需要起到带头作用。

这种情况下可以给孩子报一个武术或是舞蹈班，最好是室外运动项目。爬山.骑行…这样的运动加快了新陈代谢，多喝水，好好休息。坚持一段时间，身体就会变的很强壮。自然就会非常健康。

小孩经常容易感冒咳嗽发烧。和自身正气不足有关，中医讲“正气内存，邪不可干”。按中医小儿推拿来讲，小孩子抵抗力较弱又和脾胃功能有直接的关系。脾为人体后天之本，脾旺则正气充盛，四季脾旺不受邪。所以要注意调理孩子的脾胃功能，可以食疗茯苓、芡实等打粉熬粥加入增强脾胃功能。同时可以做让孩子在户外运动。