有氧运动跑步脚尖

1. 踮脚尖原地慢跑有好处吗？

踮脚尖原地慢跑有好处吗？

踮脚尖原地慢跑的确是个不错的有氧运动，它不仅能使人的心率保持在每分钟150次左右，让血液可以供给心肌足够的氧气，有益人的心脏、心血管健康，还能锻炼小腿肌肉和脚踝，防止静脉曲张，增强踝关节的稳定性。最重要的是，它可以避免损伤膝盖，这对很多想锻炼身体的女性来说，是个不错的锻炼方法。当然在塑身方面也有一定的好处

好处多多，甚至比一般路跑的好处还多。

（1）原地跑也是跑，那么跑步本身的好处，原地跑自然都可以有。比如：健康体魄，精力充沛，容貌年轻，优美身材......

（2）因为在原地，只要有1个平方，不受空间的限制，不用专门去跑道/公路/健身房等地，居家也可，办公室，楼道灯都可以。

（3）原地跑不受时间的限制，那么只有几分钟，也可以跑。

（4）可以边做事情边跑步，比如在烧饭的时候，比如照护家人的时候，等电梯的时候......只要你愿意，可以大大提高时间的利用率。

（5）因为是原地，一般来说你不能跑得很快，容易控制较低的运动强度，心率也不会高，享受健康的跑法。很多人都是因为跑快了才受伤的，原地跑远离伤痛的危险。

（6）当然了，如果你想***心率，也可以做高抬腿原地跑，心率的飙升也是杠杠的。

（7）不用专门换跑步的服装，居家的话，甚至可以红果果的跑。要记得拉上窗帘哦。