核心平衡康复训练方法

1. 行走时无法掌握平衡是怎么了？
2. 瑜伽怎么练好平衡能力？

行走时无法掌握平衡是怎么了？

行走时无法保持平衡，这个原因是你的前庭功能失调了。

人体保持平衡的器官是在耳朵里，名字叫前庭，究竟是个什么生理结构我不是医生也说不明白，我只是由于自己耳聋，前庭功能失调，这几十年就是走路不稳，头晕，像喝醉酒了一样，别人都是用耳内的前庭保持身体平衡，我是靠眼睛保持平衡的，所以在黑暗的地方，自己不能行走，年轻的时候，身体好，基本上不影响活动，但现在年龄大了，体质下降，加上视力不好，就经常摔跤，脚下绊了，滑了，身体都会失去平衡，所以自己出去是十分加小心的。

如果你没有听力障碍，那去医院让医生解释为什么平衡感不好，这个病可能也是无法治疗的，只能靠自己慢慢习惯了，生活上还是没有太大问题的，希望你不必为此烦恼，既来之，则安之！

出现了这个问题 建议去医院检查 让医生给你进行专业的治疗和解释 不用在网上找答案

希望我的回答能对您有帮助。我是养发专家宋久洪，关于头发的任何问题您都可以私信或留言给我，会为您一一解答。欢迎关注

瑜伽怎么练好平衡能力？

　　平衡是一种心态

　　没有专注，我们将无法平衡我们的身体。无论我们练习多少次“树式”，如果我们的思想走神，我们的脚就不会生根。情绪波动会让你很难摆出“鹰式”。如果我们不能集中注意力，我们的战士III姿势将成为倒下的英雄。

把你的眼睛集中在一个地方。不要让你的眼睛模糊或徘徊。

练习一种肯定来帮助稳定你的思想，比如：阿难达瑜伽(TM)传统的这句话:“我很平静，我很镇定。

如果需要的话，可以使用墙壁、坚固的椅子或柜台来帮助你防止跌倒。

你不需要单腿练习平衡。任何挑战你平衡能力的事情都是有效的。

平衡首先不止是身体的平衡协调能力，还有对身体的控制能力，练习平衡时的注意力，心境状态等等多方面的因素都会影响你在平衡时的表现。所以我觉得你可以从这几个方面来逐步的练习

首先平衡有时非常考验小肌肉群和***肌肉群的力量，这部分肌肉一般是人们在日常生活中很少用到也不会去锻炼的肌肉，这部分肌肉很多时候是为了应对突***况的本能反应是才会用得到的。

举例，年轻人即使被绊到了，也能很快调整自身平衡达到不摔倒的状态，而中年人就开始会出现无法及时通过身体本能应激性反应调整到不摔倒的状态，其实这其中就有小肌肉群的退化影响。***肌肉群长时间得不到锻炼的情况下就会逐渐退化猥琐，等到想要用的时候，它们就不能提供足够多的力量达到想要做的动作幅度。

平衡能力尤其考验这类肌肉的力量状态，所以单脚站立时有时大块的腿部肌肉并不感到酸疼，但是总觉得从骨头里透出一种酸胀的感觉，这就是体内小肌肉群锻炼的结果。

身体整体的控制能力就会涉及到核心肌肉群的力量问题，核心肌肉群是我们平时生活中一定会用到的肌肉，但是它们的力量强度达不到如意控制的程度，因为一般生活中并没有那么高的需要。这时候就需要对核心肌肉群进行加强型锻炼，让你对自己的身体有更充分的认识和了解，这样才能让你在保持平衡时更好更快的将身体调整到一个平衡的状态。

身体需要保持平衡时心理的作用也尤为明显，如果你心理一直想着我要倒了，那不久之后你一定会倒下去，这个跟潜意识的心理暗示也是有关系的。所以需要保持平衡一定要放空自己的心理，或者索性专注于与平衡无关的事物中简称专注点，这样让身体能更好的投入到保持平衡的状态中去，不会被外界和内在所影响和误导。

上述几点都能做好的情况下，我相信你的平衡能力一定会有长足的进步的

愿你在瑜伽路上开心，健康

瑜伽新主张——练瑜伽，我们是认真的！

瑜伽是一项基本全面发展的运动，虽然在某一个方面不会特别突出，但是在整体的提升方面效果还是有目共睹的。

瑜伽不是单单提升一个方面的运动，平衡能力不好只是一个体现方式。瑜伽的平衡能力对力量、心境、呼吸、根基都有一定的要求。就来看看这四个方面对平衡能力的影响吧。

1、根基

都知道大树之所以屹立不倒就是有庞大的根系与土地紧紧相拥，保证了根基的稳定是一切动作的根本。否则，做的再好的体式从根本上不够坚固，随时可能会倾塌。

2、力量

所有的动作都需要有力的支撑，没有支撑的体式和一团面团一样，柔软不堪没有形状，更从何说起平衡提示的标准与否？

提高身体的核心力量，在一定程度上可以起到稳定身体的作用。

3、心境

有过这么一个实验，一个人在心境平和的时候做动作可以更加轻松的[_a***_]自己的身体，与身体形成良好的互动，可以准确的接收到大脑的指令。但是心境不平和的时候，做什么都急于求成，容易欲速则不达。更无法保持平衡。

4、呼吸