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1. 多运动是指哪些运动？

多运动是指哪些运动？

挥拍类：乒乓球，羽毛球，网球，因为有竞技性，打出好球会有成就感，而且与人对打，存在一定社交属性，愉悦身心效果最好。需要适可而止，控制强度，看淡输赢。

游泳或者骑行，有三五好友一起更好，注意安全

跑步、快走或者跳绳，注意膝关节损伤，循序渐进，别走极端

运动意思就是运动要多一些。运动是保持身体健康的重要因素。

早在2400年以前，医学之父希波克拉底就讲过：“阳光、空气、水、和运动，这是生命和健康的源泉。”

生命和健康，

是指有氧运动和无氧运动。跑步、跳绳、游泳、骑行及健身操等这类即为有氧运动，力量训练比如举重、引体向上、俯卧撑这类，以抗阻力为特征，一般就是无氧运动。徒步，攀岩等，总之适合自己的才是最好的选择。

多运动指的是日常生活要经常运动，运动类型很多。比如快走、慢跑、游泳、瑜伽、散步、打羽毛球、压腿、打排球、篮球、太极拳、健身操、骑车等是比较常见的运动项目。

运动项目不能过大,要根据自己的体质和兴趣爱好来进行,不能做过大的运动。并且无论选择哪一种运动都需要长期坚持,这样才能达到一定的锻炼效果。

锻炼的好处有哪些？

1、定期锻炼可以消耗大量热量,减少脂肪沉积,从而避免肥胖的发生。

2、有规律的运动可以保持大脑活跃,防止老年痴呆。

3、定期锻炼可以防止骨质疏松。

4、定期锻炼可以增强身体的肌肉,保持充足的能量和活力。

5、有规律的锻炼可以加速肠胃蠕动,加速食物的消化和吸收。

6、定期锻炼能增强心肌收缩力,增加肺活量,提高人体的体质。

7、有规律的锻炼可以帮助皮肤清洁和排毒。