有氧运动抗疫

1. 对当前新型冠状病毒肺炎发生，我们怎样提高自身的抗病能力？
2. 因为疫情的事，脾气越来越暴躁，一点就炸，怎么办？

对当前新型冠状病毒肺炎发生，我们怎样提高自身的抗病能力？

我是在当前新型冠***发生时，坚持响应***不出门的号召，在室内坚持锻炼，找一套适应在室内运动，又不影响他人的情况下，比如先打打太极拳，后再举举哑铃。活动量也相当大，足以滿足锻炼需求。在饮食方面，每天早晨坚持吃一个鸡蛋，喝怀牛奶。中午多吃一些蔬菜，尤其是带叶的，比如，油菜，菠菜，小白莱，和肉类。晚上，少吃一点粮食，争取喝稀的，汤面，混沌，之类，再喝怀酸奶吃点水果，足矢。只有坚持锻炼，饮食方面注意，会提高自身的免疫力，持之以恒，才有收获。

少吃甚至不吃过分寒凉的食物，饮食有规律，不饱一顿，饿一顿，做菜的时候，尽量吃多少，就做多少，尽量将它吃完，不吃过期***变质的食物，少吃加有甜蜜素的食物和带色素的食物。同时要自我隔离，外出戴口罩，不聚众，不去人多密集的地方，勤开窗，多通风。

多喝水。目的是不能让自己上火。因为这个季节是容易因为上火而导致上呼吸道感染的季节。另外，多吃水果。体质热的人易多吃梨、猕猴桃、柚子呀等寒凉水果。体质寒的人注意保暖，小心伤风引起流清鼻涕、咳嗽等。另外，还有一个方法，就是按摩十个手指的指缝，两只手相互推，往外推，把指缝都给推通了。避免上火引起感冒发烧等。另外，晚上多泡脚，增强免疫力。还有就是多按压合谷穴，预防疾病有好处。

新型冠状***肺炎传染性极强，对人们的生活和健康都带来了很大挑战。严重影响了正常生活。特别是在目前暂时还没有有效的疫苗情况下，努力提高自身抗病能力，对于抗击***也有一定的益处。我在生活上改变了过去不良习惯，主要做了几个方面事情:

一是在饮食生活方面: 坚决不食用野生动物;尤其是在吃禽、肉、蛋类食物时，必须煮熟后在食用；尽量多吃些蔬菜和水果等;还要注意饮食的营养，避免在吃饭上偏食，在生活上要确保日常饮食摄入的食物多样化。同时，一定要养成良好的饮食习惯，每天最好按时定量用餐，杜绝暴饮暴食和吃生凉食物。

二是在运动方面:制订个运动计划，每天要坚持锻炼身体;最好做一些有氧运动; 并将日常生活的运动安排好，有***，有规律的去做。切记不要去人群聚集的地方，要勤洗手、多饮水等。这不仅能防止***感染;而且对个人身心健康也有益处。

三是改变不良的生活方式:在生活中最好戒烟、限酒；每天做到劳逸结合，晚上不熬夜，早上不贪睡，按点起床，保持良好生活方式。

其四在生活中，要有一个良好的心态:特别是在日常生活中遇事不能急躁，注意缓解紧张情绪，不要有心理压力，使自已始终保持乐观的生活态度。这些对增强自身免疫力都有一定的作用。总之，努力提高自身的体能，增强自身的免疫力，都对抗击***是有一定防控作用的。

谢邀问答、

我们尽量不出门、不聚会、宅在家、

切断与外界传播***的来源！

平常多喝水、多吃些滋肺润肺的水果！

饭菜一定高温煮熟吃、葱姜蒜是厨房

三宝、平常多吃些对于自身提高免疫

力绝对有帮助！另外早睡早起养成良

好的起居习惯！室内常通风、生活饮

食要有规律！

不能外出在院内适当散步.锻炼下身体

因为疫情的事，脾气越来越暴躁，一点就炸，怎么办？

亲，脾气变大，这不关疫情的事，全国都隔离，也不见有人到处发脾气和爆乱，还是和谐配合，正能量满满的听从国家和***安排，隔离在家等通知。

因疫情的情况，导致隔离，让你脾气变大，我是这么认为的，我分析几个点:

第一:工作或者生意的原因:导致你没有收入或者亏损状态，着急想要挣钱，心里烦躁。

第二:资金或***等逾期原因:车贷，房贷，银行***，网贷等等，需要还款或者面临逾期，***不了，需要还款等焦虑。

第三:医疗防御设备等情况:口罩，消毒液，酒精购买不到，抢购不到，卖家价格抬高，到处咨询，到处回复没货，导致你埋怨心里。

第四:生活用品和食品得不到满足:家里没有粮食，购买不到自己想吃的东西，自己食欲得不到满足。

第五:出入不方便:出入需要检查登记，次数久了，你会觉得大题小做，难以控制愤怒，心理素质不强。

第六:宅家闷睡觉:睡觉睡多了会腰酸背痛，家里行动空间小，话题不多，容易抑郁症。

第七:熬夜吃零食看电视刷抖音:很容易[_a***_]上火，一上火，肝气也十足，出现暴躁。

等等原因，就不一一说出来。