小孩压腿有氧运动好吗

1. 小孩参加哪些运动有助于增高？

小孩参加哪些运动有助于增高？

教授帕利科指出：合理的饮食和特殊的增高练习法，能使任何一个青少年增高20%。

虽然运动能促进身体长高，但不是所有的运动都能起到这样的作用。有些运动不但不利于孩子身高的增加，反而对身高的发展不利，如过量的持续压力性运动对身高增长就不利。那么什么样的运动对身高增长有效呢？经过大量科学与实践证明，伸展运动时最有效的运动方式。因为伸展运动能促进新陈代谢，增强人体吸收功能，主动进行全身性有***的“按摩“，还能以物理机械牵引性起到拉长骨骼和肌肉作用。

伸展运动方案：

1、 匍匐伸展：跪撑，双臂打开与肩同宽，双膝并拢。手掌稍前于肩部。大腿与地面垂直，抬头挺胸。

2、 跪坐伸展：单腿跪坐，低头含胸，额头尽量与膝盖碰到后，直腰向后上伸展，小腿稍向内扣。

3、 跪撑伸展：单腿跪撑，从膝盖开始到脚跟都尽力伸直，脚尖绷直。肩部下沉，臂要直，抬头，挺胸。

4、 跪俯伸展：单腿跪撑，一侧膝盖尽量贴近面部，最好与额头接触。

攀爬

家长或老师可以从旁引导孩子在攀爬架上爬上爬下，等孩子熟练后还可以玩幼儿攀岩墙；也可以利用滑梯进行爬高运动，沿着台阶登上，顺着滑坡滑下，再沿着滑坡往上爬、往下滑。只要做好保护工作，学前儿童经常做些攀爬运动可以锻炼关节、伸展肌腱、促进骨骼的发育。

跳绳

跳绳是学前儿童能够胜任并感兴趣的运动项目之一，不论男孩子还是女孩子，家长都应该给他们准备或带他们一起选购一根漂亮的跳绳，让孩子们尽情地跳，快乐地玩。家长可以***取多种方法鼓励孩子跳绳，比如记录每分钟跳绳的次数、跳绳的总次数或增加跳绳的花样等，也可以每天安排少许时间，陪孩子一起跳，既享受了亲子运动的乐趣，又不知不觉锻炼了孩子的骨骼。

滚轮胎

家长可为孩子准备好合适的轮胎，从旁引导孩子双手在胸前扶着轮胎，慢慢往前推，并注意控制手的力度和前进的方向、速度，向前滚动至预定好的终点后，再绕回来重新滚动，或者让孩子和同伴们一起玩滚轮胎比赛的游戏，既让孩子锻炼了身体，也可以让孩子初步学会合作。现在很多幼儿园都安排有滚轮胎的幼儿游戏，因此这项运动在学校也可以进行。

游泳

家长可以带孩子一起游泳，也可以请专门的老师教孩子游泳。正式学习游泳前，可以先带孩子到50-80厘米深的孩子专区熟悉水性，也可以给孩子找室内的游泳场，***设施也较多。游泳一定要在有安全保证的条件进行，以免发生溺水***。

有利于孩子长高的运动还比方有：投篮、吊环、引体向上、打羽毛球等！

最后需要注意的一点，不管哪项运动都要结合孩子自身的条件！注意运动强度和时间！运动的同时也要配合合理的饮食和睡眠！

您好！促进长高的运动及方法：①有氧运动游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、球类运动等有氧运动。通过大肌群参与有节律的反复运动，加速血液循环，促进新陈代谢和生长激素分泌，生长激素又会促进孩子长高。有氧运动最好每周3～5次，每次30～60分钟，每天不超过2[_a***_]，可分2～3次进行。②弹跳运动人体的高矮主要由下肢骨骼长短决定，跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动，可使下肢得到节律性的压力，充足的血液供应会加速骨骼生长，帮助孩子长高。弹跳运动以每天1～3次。每次5～10分钟为宜。③伸展运动引体向上、韵律操、太极拳、踢腿、压腿、芭蕾舞练习等伸展运动，可增加柔韧性，使身体变得更加轻松和灵活。配合前两种运动，每周进行3～5次。