有氧运动后恶心

1. 运动后恶心怎么办？
2. 为什么在跑步机上跑感觉眩晕，恶心？

运动后恶心怎么办？

运动后恶心休息一会儿，喝点淡盐水，别着凉，慢慢就会缓解。运动强度太剧烈，头部缺氧造成的。休息一下就好了。可以进行深呼吸，或者去散步等一些舒缓性的运动，促进有氧呼吸的进行。如果感觉还不好，应马上去医院。

为什么在跑步机上跑感觉眩晕，恶心？

这个因素有点多了，是只有一次晕眩还是经常晕眩？还是只要一上跑步机就晕？如果是跑的太快了那不在跑步机上跑你也会晕。如果没吃东西跑步那就是低血糖可能性比较大，如果是吃多了那就下来歇会吧。还有就是一些疾病，这些都要去医院检查了。

上边说的这些都是比较容易考虑到的问题，比较好解决，我说一下我实习时候那个健身房给我的经验吧。

我在的那个健身房是地上两层地下一层的，因为现在的健身房一般占地面积比较大，所以都会选择地下的，这样一个是房租便宜，还有一个是地下做游泳池比较方便。地下健身房因为空气流通是很大的问题，人少的时候还好，人多的时候出现胸闷和眩晕是特别正常的事情了，本来通风就不好，人多，再加上如果有泳池，更憋的难受。还有就是新的健身房健身器材也是散发味道，在地下不通风味道很难去除，时间久了会头晕恶心。

所以，建议大家选择健身房还是选择地上的，有窗户的，贵是有贵的原因滴[呲牙]

如果排除心肺功能弱，一开始进行大运动量之后导致的生理不适这个原因的话。那么这个眩晕很有可能来自于大脑的自救反应。由于人体感受平衡的主要器官有两个，一个是眼睛，也就是靠视觉来感受平衡，一个是半规管，半规管是一种藏在人中耳中的平衡感知器官。两种感知器官在一般情况下对于人体的平衡感知是同步且协调的，但是在特殊的条件下，比如在跑步机上跑步时，眼前的事物大多静止，则视觉反馈给大脑的信号是人体正处于平稳状态，可是半规管内的体液却在不停颠簸，则半规管反馈给大脑的信号是人体正处在失稳状态——这就导致了一个问题，那就是大脑无法分辨哪个信号是真实的，在这样的情况下，大脑的自救反应产生，这个反应会让你想要快速吐出胃中的食物以避免食物中毒的可能，而这就是眩晕感、恶心感的由来了。

第1点就是患者体质相对比较虚弱。有很多情况下，包括贫血等等，都可能会造成运动之后的头晕现象。第2点就是患者心律失常，尤其是在劳累的情况下会出现这方面的表现，从而引起头晕。第3点有可能会有一些自主神经功能调节紊乱的表现。

跑步机下来头晕的原因： 1、在跑步机上，因为精神高度集中，在加上运动所消耗的氧，导致脑供氧不足，出现短时间悬晕，这是正常人的反映。 2、由于在跑步机上跑步，是机器带人跑，而不是人自身控制，这是跑步节奏上的影响，也会导致头晕的现象。 3、自身原因，头晕多数是气血不足，大脑缺氧导致的，供氧量不足。 4、运动量超负荷，跑步路程超自身平常过多，超出自己身体所能承受范围，也会导致头晕的情况！ 5、跑步机速度调的过快，心肺呼吸的节奏跟不上，由有氧运动变为无氧运动，导致后果就是大脑缺氧、头晕恶心的情况！

跑步机跑了头晕目眩的原因是缺乏锻炼、体内热量不足、跑步机速度太快以及跑步后立即休息导致的。

1、缺乏锻炼者从事激烈运动

平时出现头昏或头痛，同时还有脸色苍白、气喘、恶心、呕吐，肌肉抽筋等症状。这是机体呼器官的功能水平不能适应激烈运动时需要的反应。呼吸节律不好，使体内出现氧不足，也会发生头晕。

2、跑步机速度太快

跑步机锻炼的度要根据自身的情况来定，不能一味的追求跑步的速度，最佳的锻炼就是以自己感觉舒适为最佳。将跑步机的跑步速度控制在自己舒适的范围之内，也许有的朋友觉得，跑步机上的速度设定的越高，锻炼的效果越好，其实不然，有资料研究表明，慢跑的有氧运动比快跑的无氧运动更有益于身体健康。

3、体内热量不足的表现

当头昏、头晕等症状发生在锻炼一段时间后才开始或锻炼接近结束时，尤其在外界温度过高或过冷的条件下出现这些症状时，其原因可能与体内热量不足，血糖含量降低有关。

4、跑步后立即休息

在跑步结束之后，马上停下来休息，容易导致肢体中的大量静脉血淤积在静脉中，从而出现暂时性脑缺血，进而产生头晕眼花、心慌气短等不适症状。

5、由于一些疾病引起的