有氧运动效果得分

1. 体脂率22.9%什么概念？

体脂率22.9%什么概念？

其实，体脂率、体重、BMI这些指标对于健身的人来说真没多大意义！除非为了特定目的，一般来说看看体型就差不多了。

体脂率22.9%的没有，给你看看差不多的吧。

第一个是英国力量举运动员艾迪霍尔，体脂率22.8%！

第二个是日本相扑选手和普通人的体脂率对比。瘦人未必体脂率低，因为内脏脂肪含量高。像力量举运动员和相扑选手这都是所谓的肌肉型肥胖，属于“视觉胖子”，其实并不胖，就是肌肉发达，外面挂了一层脂肪，手摸上去会感觉很硬。这是瘦人比胖子体脂率还高，也有胖子和瘦子体脂率一样高的。

第三张是相扑选手正在测体脂率。

健身的一个目的就是塑造体型。轻重又能怎样！

体脂率22.9%什么概念？体脂率22.9%，是否理想或者健康，还要看性别和年龄。男女不同体脂率的大致身材可以参看上图，男女不同年龄体脂率的健康标准可以参看下表。

从表上可以看出，体脂率22.9%，就男性而言，30岁之前属于超重，30岁之后属于接近正常或正常；就女性而言，45岁之前属于理想，45岁之后属于稍偏瘦。

什么是体脂率？体脂率，是人体脂肪重量占人体总体重的比例，或称为体脂百分数。体脂率反映了人体内脂肪含量的多少，脂肪过多导致超重或者肥胖，会增加患高血压、高血脂、糖尿病等疾病的风险。

体脂率过高形成超重或者肥胖时，应多做有氧运动，合理饮食。坚持慢跑、健身操、跳绳、游泳等有氧运动可以持续消耗热量，消耗脂肪；合理饮食，控制过多的热量吸收可以防止脂肪的增加。

针对于题主提出的这个问题，小宇觉得这个得分男女性别的，男女的正常的体脂率的比例，是不一样的，男性体脂率不超过20%就是正常值，是属于身材标准的，如果刚一点超过就是属于微胖，像22.9%的体脂率如果是男的，属于微胖的，女性的体脂率不超过25%，就属于正常值，属于标准身材范围的，22.9%的体脂率如果是女性是属于标准身材范围的。

首先体脂率代表一个人体内的脂肪含量占总体重的百分比，它代表着一个人是否胖瘦，从某种程度上也代表着一个人的身体健康程度。因为体脂率越高的人，其身体肥胖程度也就越高，人一旦过于肥胖，那么各种疾病就会找上门来，所以如果一个人的体脂率非常高的话，那么他得各种疾病的概率也是非常高的。

像题主这种22.9%的体脂率，如果条件允许的话，小宇还是建议可以在继续减脂的，不管是男性还是女性，如果想要一个完美性感的身材，除了在增肌的同时，坚持也是必须要的，好身材的显现，其身体的体脂率一定不会很高，现在天气马上转暖，以后穿衣服漏肉的机会很多，如果我们拥有非常好的人鱼线或者是马甲线，或者是非常明显的肌肉块，那么我们才会更有勇气去穿那些比较时尚的衣服，否则不管天气多么热，我们只能用厚厚的衣服来掩盖我们身上多余的脂肪，想要在热的天气穿好看的衣服，那我们在健身的时候一定要去减脂。

总之，题主的22.9%的体脂率，小宇认为还是可以，再往下降一点。那么你将会拥有一个更加完美迷人的身材，也会拥有一个更加健康的身体。

我是高笑小小宇，一名热爱健身的90后创业者。希望我的回答对你有所帮助，如果想了解和探讨更多的健身知识和问题，可以私信我。