有氧运动时放屁怎么回事

1. 35岁男子，经常放屁，查出肠癌，我们该如何养护肠道？
2. 早上10公里，晚上器械1小时，运动量大吗？要如何科学锻炼呢？
3. 人为什么会生自己的气？

35岁男子，经常放屁，查出肠癌，我们该如何养护肠道？

小王今年都35岁了，但是一直都是单身，这和小王的外表有很重要的关系。

小王不到1米7，体重就由180多斤，而且很好吃，本来工资也不高，挣点钱都吃了，这些年也没攒下钱，那个姑娘会同意啊。

家里是急坏了，但是小王已经放弃了，破罐子破摔。

小王说：“自己一个人挺好，想吃啥，吃啥，一人吃饱全家不饿”。

可是最近小王的经常放屁，搞得小王自己也很尴尬，但是小王刚开始没想是什么病。

以为是吃坏了东西，可是小王放的屁很臭，这已经影响到小王的生活。

早上10公里，晚上器械1小时，运动量大吗？要如何科学锻炼呢？

很高兴回答问题，我是一位跑者。对你提出的问题，我做如下阐述。

首先关于你的运动量大小的问题。一般来说这个运动量。说小不小，说大又不算很大。但是，对于百分之八九十的人来说，也就是爱好运动的人来说，运动量稍大了一些。

为什么这样说呢？因为早晨跑步10公里，一般来说正常需要一小时左右。况且早晨的跑步是在基本空腹的状态下进行的跑步，这样的跑步不应该强度太高。不适合跑步的时间过长，所以建议晨跑尽量安排40~60分钟，强度应该以慢跑为主，跑步的心率应该在本人最大心率的60%~80%之间，否则。容易出现低血糖现象，产生眩晕的状态。

如果坚持每天晚上进行健身训练。时间一个小时，那么我建议早上的跑步。应该在30~50分钟。而且进行有氧跑步，也就是说压心率跑。这样跑步对傍晚的健身训练。不会产生明显的影响，也就是说通过一个白天的恢复，早晨的运动量是完全可以使身体得到恢复的，在晚上进行健身训练，基本没有什么问题。建议晚上的健身训练把时间控制在40~50分钟。以免身体疲劳，引发身体的损伤。

至于说早晨跑步后，一勺蛋白粉和晚上健身后一勺蛋***，这种做法无可非议，增加蛋白质的摄入是有氧运动和力量运动所必须的。这是一种***的饮食，正餐还是比较重要的。适量的碳水，足够的蛋白质。才是运动所需。除此之外。要注意休息和恢复，做到早睡早起。只有恰当的饮食，合理的作息规律与适量的运动相结合，那么才能使运动的效果事半功倍。使运动更安全，身体更健康。

我是斜阳靓锦马。欢迎关注评论与分享。

这个运动量对于年轻人，或者有训练基础的人来说

不算大。

但是这个计划并不科学。

主要在于两点。

1.有氧和无氧的顺序

当一个训练日同时包括有氧和无氧运动时候。

是必须把力量训练安排在前边的。

原因在于先完成有氧，把糖原消耗干净了，在力量训练时候能量会供应不上。

当然，你的***中力量和有氧分为早晚进行，理论上中间有饮食补充，情况好一些。

但是一天需要工作学习，总体来说训练效果还是不能达到最佳，建议顺序换过来

我每天都在坚持晨跑，以慢跑为主。每次都控制在35分钟左右。以30至40分钟为主。因为天气早上没有跑步，晚饭一小时后去慢跑一次，时间同上。锻炼身体，我坚持几年了，过去因缺乏锻炼，生了大病，现在一切都在康复中。我深知，锻炼身体比什么都重要！

感觉你的运动量有些大。建议你的运动量减半。早上5公里，晚上器械30分钟。如果你是专业运动员，短时间还可以，长时间不好。

超量运动，对身体是一种伤害。我们都知道专业运动员，最后受伤的很多，身体不好。因此，适当运动是养生，过量运动是损伤身体。

你按照减半运动量，保持一个月，比较一下，那种更好。祝你身体健康！

早晨10公里，晚上运动器械1小时，从我自己的训练量来说是可以接受的，而且我一直就是这么个运动量已经坚持了4年多了。我从2017年7月底就开始了一个锻炼日把全身性力量训练1小时完成后，接着来一个有氧慢跑10公里，每公里配速在5-6分钟，有时候会在5分钟以内，如果遇到自己有选择参加全国各地的马拉松[_a***_]，会在双休日安排一个30公里及以上长距离耐力跑。针对目前这个运动量和强度，刚刚开始，身心是不是很好地承受住的，训练完成后身心比较疲累，但是还有体能能够应付正常的生活、工作和学习节奏，稍微有一点吃力，随着训练次数的积累，慢慢地就完全适应了，现在完成这个运动量和强度很轻松啊。也不知道您今年多大岁数了，我今年54岁，相信您只要坚持下去，身心同样会慢慢地适应的。您早晚都吃蛋***，我建议蛋***少吃点，绝对不能过量，为了增加自己肌肉维度，可以从一日三餐中摄入优质蛋白质，这种摄入营养方式比较科学合理，对身体的损害力较小，对健康也有益处。

人为什么会生自己的气？

这可能是99%的人都会做的事，有的人做的多，有的人做的少。前几天有个朋友跟我说，他都不能回忆过去，因为一回忆过去就想到自己一次次“作”的蠢事，很懊悔，很愤怒。当他说这几句话的时候，脸上的五官都挤到一块儿去了，很明显是在生自己的气😄

人为什么会生自己的气呢？

一小心眼，看不开

很多小心眼的人就算遇见芝麻大的事对他来说就像天被捅了个窟窿一样，当时当刻，他本人就掉进了那个窟窿，怎么都出不来。除非时过境迁，他气消了怨散了，原谅了别人或原谅了自己，才算走了出来。

这个成长是指社会功能，为人处世方面成长很快。试想一个人每天都在成长，那么面对同样的难题或同样的情境，每隔几天他就会有更完美的应对方法，这样他就会像我刚开头举的那个例子，总觉得过去的自己是个笨蛋，遇到事情应该处理得更好啊。这样的人容易生自己的气。

三内向的人，对自己要求过高

内向的人常思考擅内省，遇到事情从不从外边找原因，而是盯着自己找原因，容易把事情的不当之处归因于自己，比如努力程度不够，做事前没有充分地策划等。对自己的要求过高，而不容易达到就会生自己的气。

谢谢邀请。

凡生气者大多在攀比、嫉妒、心胸狭窄、或为情感的俘虏时发生，其结果只有和自己的身心健康过不过去，一点益处全无。

人性中，愚蠢常常要多于智慧。在我们现实生活中，不如意的事，时时都有、处处可见、如果不能冷静理性地对待，那么伴随着自己的只有烦恼、气愤、憎恨。

性格远比智力更重要，甚至于决定着人的命运。所以修身养性在人生中是一个重要的目标，好的性情犹如晴天，到处洒满明媚的阳光。

美丽的外形胜过美丽的脸蛋，美丽的行为胜过美丽的外形，道德修养所能达到的最高境界，便是我们意识到该控制自己思想的时候。

人会生自己的气，这应该是很正常的，这种结果是由于个人的性格特别执着造成的。比如某人在出行前，总认为自己准备的非常到位，万事具备，只待出发，不再去回顾一些细小的事情，结果到了半路，突然发现自己忘了带***，甚是着急和懊恼，气自己太大意，太粗心。因此，一个人必须学会经常检查和鞭策自己，让自己经常处于一种警醒状态，以避免自己和自己过不去！

看过很多新闻，那些人一怒之下，做出了很多悔恨终生的事情，这里不一一列举，一个不争的事实是，生气轻则伤身，重则伤命，是一个非常不好的情绪。

那种生气的感觉真的不爽，呼吸困难，有的人会感觉肺都要气炸了，就想摔东西，想发泄，去语言或者人身攻击别人。

所以，我们要探讨一下人为什么会生气，并想办法遏制一下。

人在什么情况下会生气？大部分情况下，当人感觉自己没有受到应有的尊重会生气。

仔细想想，很多普通人，都是恼羞成怒的。举个最简单的例子，有人莫名其妙骂你一顿，你会不会生气？或者好端端的泼你一盆水，或者把你当街大骂一顿，或者对你做出侮辱性的动作；总之，你瞬间觉得你没有受到尊重，你的尊严被践踏了，你要生气了。或者，你觉得你地位很尊贵，可是，竟然没有受到相应规格的礼仪对待—比如，应该是最高标准，给了你普通标准，你也会生气。一句话，人觉得自己没有受到尊重。

如果你觉得一件事没有办公平，你受到了不公平待遇，这就相当于你觉得没有受到应有的尊重。这种情况下，人往往也会生气。

这个很难把控，我们能做到的是，尽量给别人应有的尊重。或者说，尊重每一个值得尊重的人，不要轻易的侮辱别人，这也是你自身素养的体现。有时候，你觉得是开玩笑，可能无意间也会惹怒别人，常言道，祸从口出。说话要慎重，多一份尊重，多一份平安，我们要换位思考。