赵之心运动健身

1. 夏天到了，除了吃吃羊肉串喝喝扎啤，作为男性还可以干些啥？

夏天到了，除了吃吃羊肉串喝喝扎啤，作为男性还可以干些啥？

1:夏天一到 又到了烤肉扎啤的时节 三五好有做在一起吃吃烤肉喝喝扎啤。想想都让人舒服

2:除了吃吃烤肉晚上还可以陪陪自己的家人到公园散散步吹吹风也是比较舒服的

作为男人，夏天偶尔吃吃烧烤，喝点扎啤是很正常的事情，另外可以干的事情多了去了。

早上起来，出去跑跑步锻炼一下身体，回来的时候给家人带点早餐回来，或者到家给家人做一顿简单的早餐，然后再冲下澡是多么美好的事。然后该上班就去上班，不上班就看看电视，上上网。

到了中午，就做点可口的小菜，喝点冰镇啤酒和家人一起分享点高兴的事！吃完午饭之后，休息半小时。

下午四点左右做点有氧运动，出出汗。

到了晚上就是男人的重头戏了，撸撸串，喝扎啤😀享受天伦之乐！

夏天出了吃吃喝喝，男性还可以做的有意义的事，就是每天花点时间锻炼身体！

这样做有很多好处。

锻炼身体有哪些好处？该在什么时间段锻炼才是最佳锻炼时间？

每天运动最佳时间 ：

多数人喜欢在早晨锻炼，古代也早有“闻鸡起舞”的古训，而事实上，大多数人都不适合在早晨进行锻炼，尤其是对一些慢***人来说，下午3点到晚上9点之间是最好的健身时段。

1. 北京市科学健身专家讲师团秘书长赵之心认为，在一般的情况下，在下午3点以后到晚上9点的这段时间内，身体的状态达到了一个高峰值，最容易接受运动量与运动强度上的变化。

赵之心指出，对于一些高血脂、脑血栓、心脏病等心脑血管疾病的患者来说，清晨4点到上午10点被称为黑色时间段，因为在这一时间段内，由于身体代谢，体内水分较少，血液黏稠，非常容易诱发时段性高血压、高血脂和高血栓，运动性心梗、脑梗也是时有发生。这些人最好在下午3点以后身体状态非常好的时候进行锻炼。 对于呼吸道疾病的患者来说，在下午呼吸道最舒畅的时候运动最轻松。傍晚锻炼时最好选在人们活动不密集、空气质量相对比较好的地方。如果空气品质不佳的话，最好选择在室内运动，因为都市地区的空气污染问题到了下午更为严重。

在锻炼之前，患者最好做一些呼吸训练，比如三步一吸一步快呼的走步训练，这样对增加肺部的免疫很有好处。早晨也是患呼吸道疾病人锻炼的好时间段，但是最好选择在空气清新的水边。 如果你有风湿性关节炎的话，最好在黄昏前后、关节最灵活的时候运动。虽然每个人的关节在起床时都是最僵硬的时候，但风湿性关节炎的病人尤为严重。所以风湿性关节炎的患者一定要注意按照自己身体的状况来运动，切不能勉强。 糖尿病人运动的最佳时间也有很大的讲究，赵之心表示，运动是糖尿病治疗的方式之一，而糖尿病患者最好是在饭后四十分钟以后进行运动，这个时间更有利于糖尿病人身体得到锻炼据美国媒体报道，在我们的周围，有些人喜欢每天一大早就去锻炼身体，另外也有人往往在下午下班后才会去健身房，他们说这样有助于减轻工作给身体带来的压力，那么，这两种锻炼身体的不同时间到底哪个更好呢？健身顾问和专家们表示，健身锻炼的有效性部分取决于身体自身的节奏，同时还取决于锻炼者的心态--例如你是想通过健身来缩小腰围呢还是想让你的二头肌变得更强壮呢？