木子有氧运动课程,

1. 晚上不吃饭，只吃辣木籽，可以达到减肥排毒的效果吗？

晚上不吃饭，只吃辣木籽，可以达到减肥排毒的效果吗？

谢谢邀请。晚上不吃饭 ，只吃辣木子，可以达到排毒的效果，如果要减肥还要配合白天的饮食和运动。

辣木树 原产于印度，它的***具有很高的营养价值，被誉为世界三宝之一。我在这儿普及一下世界的三宝：中国的灵芝，美国的西洋参和印度的 辣木。我国也移植了许多 辣木，大部分种植在新疆地区。

辣木***功效很强大，是纯天然的绿色食品，用在食品、医药、保健、化妆等各个领域。辣木籽富含蛋白质、多种维生素、和矿物质。其中 蛋白质27.1克/100克，是牛奶的2倍；含钙量是牛奶的四倍；含钾量是香蕉的三倍；维生素c是橘子的七倍 ；维生素A是胡萝卜的四倍，能够取代复合维生、钙片和鱼肝油。辣木子能够降压、降脂、降糖、消炎止痛、护肝 排毒 、养胃、助眠，抗衰老 ，提高人体免疫力等。

要想减肥 ，只晚上吃辣木子还不够，还得注意白天的饮食和运动，少吃高热量的食物，多吃水果和 蔬菜 ，饭前喝杯白开水 ，增加饱腹感 。特别是中午吃七分饱就可以了，每天摄取的热量必须小于消耗的热量，保证一到两个小时的有氧运动，游泳、跑步、 跳绳、 骑自行车 等等，选择自己喜欢的运动 ，也可以交换运动。晚上再吃上两粒 辣木子，也不要吃太多。

只吃辣木籽，首先要明白什么是辣木籽，辣木籽是辣木树的种籽，原产于非州的热带植物，它成活率比较强，能在恶劣环境生长，它的大量用途是用来做生产原料，食品，医药，保健，化妆品等，它有很多的应用价值，还有很高营养价值，富含钙，铁，维生素A，但也有说对三高血脂，血糖有一定效果。但沒有见过这方面的报告，如果为了减肥，我看是可以喝的，致于排毒，吃辣木籽，尚不明白。

辣木籽，被炒上天了！排毒、加速新陈代谢、降血脂、降血压、减肥瘦身、调节肠胃、增强免疫力……好像无所不能。

晚上不吃饭，配上辣木籽，真的会减肥、排毒养颜么？

太想当然了吧！

虽然古有“过午不食”的说法，但我是坚决反对晚上不吃饭！这种做法，对身体百害无一益，这不是减肥，这是自残！

晚上不吃饭，对减肥没有任何效果，反而会把身体拖垮！

不吃晚饭，严重影响睡眠。身体一直处于饥饿状态，会不断给大脑一种进食需求，这种***会让大脑处于持续的兴奋状态，影响睡眠。

所以，不吃晚饭，你是白遭罪！

虽然，辣木籽有很高的药用和实用价值，但是，那代替不了正常的晚饭。任何一种食物不可能包括人体所需的营养物质，再多的功效，也抵不过正常的食物。饮食，要求多样化，合理配比，单纯夸大某一种食物的营养作用是不可取的。

辣木籽＝减肥排毒？

凡是遇到“吃某种东西能减肥”这种句式，都不要信，目前还没有发现这种“神奇”的食物。辣木籽营养密集，被称为超级食物，但是指望吃它减肥，想太多了。

不吃晚饭？还想减肥？

举几个薄荷上的真实用户案例：

“读大学那会试过不吃晚饭减肥，结果晚上饿得更厉害，翻来覆去也睡不着，最后和室友相约校门口烧烤摊，30串走起，第二天胖了2斤。往事不堪回首！”

“尝试过晚上什么都不吃，然后，就没有然后了，现在在肠胃科排队ing。”

不吃晚饭会导致长时间的空腹，使身体主动进入饥饿状态，原来饮食摄入的热量将更加容易被转化为脂肪储存，虽然短期内体重会微微下降，但是恢复饮食会比以前更胖。并且会面临脱发、姨妈不来，气色差等各种问题。还会导致我们的肌肉大量流失，让我们的代谢消耗降低，成为名副其实的虚胖。不吃晚饭减肥，只会越减越肥。

所以，减肥没有捷径，请好好吃晚饭！