有氧运动结束眩晕怎么回事

1. 为啥练瑜伽头晕想吐冒汗？
2. 为什么户外跑步，停下来不晕，而在跑步机上跑步晕，怎么回事呢？

为啥练瑜伽头晕想吐冒汗？

根据你的描述，很大程度上可能是当天你吃的东西的问题

建议练习瑜伽是空腹!

空腹!

空腹!

空腹!

重要的事情多说几遍

如何称为空腹？

至少禁食三个小时以后

但无饥饿为前提

瑜伽里的下犬式

瑜伽的相关注意事项里面有提到如果练习瑜伽的话，请先提前两小时用餐，因为如果时间太接近用餐的话，在练习瑜伽扭转体式的时候，会导致胃部不适会有一些呕吐的现象产生，当然如果是你没有吃饭，就去练瑜伽，或者是本身有低血压的状态的话，在瑜伽的练习过程当中处于一些倒置的练习也是容易出现头晕的，所以应该根据自己的身体情况去选择相对应的课程，有一些练习动作确实不适合一些生病人群或者是处于亚健康状态的人群去练习的，所以了解自己去选择远比盲目从众要好。

再者，瑜伽的课程不是每一个人群都是合练，如果你是零基础就不要一开始就去挑战高难度的动作，再加上我们平时一些呼吸课程和传统哈课程是很有必要的练习，先建立好自己的根基，再去尝试更大强度的练习。

最后再次根据自己的实际身体情况出发，先向瑜伽老师询问自己适合哪方面的课程，练习再去找到相对应的课程练习切记，不要盲目的去选择。

原因有很多，如果刚吃饱饭练习瑜伽就会出现恶心想吐，还有就是没有很好感知呼吸，出现憋死或者呼吸错误也会头晕恶心还容易烦躁，再就是个人身体状况，血压、颈椎病一些的原因造成，建议找专业的老师观察一下原因所在做出改善，然后再练习，祝身体健康

从你的描述看，这可能是颈椎问题，压迫神经后产生这些不适，这也只是可能。当然这要看你当天的饮食是否过饱，是否吃了难消化的食物，另外，也要看你当天或者隔天是否有劳累或者熬夜情况，是否落枕，是否有不当姿势压迫了颈椎，再有，如果你是女性，也考虑一下会不会是有孕，这些都有可能造成你说的后果。

一切都只能是猜测。

只是坐着，说明运动幅度不是很大，但是头晕并且干呕，很可能是缺氧，猜测是颈椎问题引起的。以前也做过类似运动，没有出现状况，不能说明最近身体状况一直很好。我一朋友之前有颈椎问题，后来坚持练习瑜伽改善了，但是突然有一天颈椎又犯毛病了，所以问题不是出在瑜伽，而是瑜伽之外的23小时发生了什么？

瑜伽练习时机

你的瑜伽练习时间没有问题，饭后两小时挺合适的，一般饭后1小时内不建议练习，饭后练习会挤压胃，影响舒适度，也会影响食物的消化。饭后超过4小时的话，要防止低血压的问题，如果处于饥饿状态，很容易出现头晕恶心的状况。可以提前吃点水果或零食，缓解饥饿状态。另外在体式练习之前，可以弯曲膝盖做简易放松的体前屈，让头部适应血液涌向大脑的感觉，多保持几个呼吸，闭上眼睛，这样可以缓解体式练习过程中大多数的头晕。

将专注力放在呼吸

高强度的体式容易让人屏息，但是扭转幅度大的体式同样会忘记呼吸，或者呼吸急促而且很浅，这样造成的影响是大脑缺氧，特别容易头晕。一般新手容易遇到这类问题，因为照顾体式就顾不了呼吸。我的建议是两者同样重要，如果很容易忽视呼吸，那么可以让体式的进入程度不那么深，在自己不是特别费力的程度保持，然后将注意力放在呼吸上，稳定几个呼吸之后再尝试加强。一旦加深体式后察觉到呼吸乱了，那么请尊重自己的身体，身体还没做好准备，那么我们还是回到之前的程度就好。多练习，体式的进入只会越来越深。

头晕了怎么缓解？

头晕或者恶心是非常难受的，这个时候请对自己的身体好一点，如果你在瑜伽垫上，那么摊尸式是非常好的选择。无论是颈椎问题引起的头晕，或者低血压导致的恶心，或者是呼吸没调顺引起的不适，都可以躺下来，给身体时间，吸入更多的氧气，平复焦躁的情绪。

为什么户外跑步，停下来不晕，而在跑步机上跑步晕，怎么回事呢？

你好，我是山水之墨白，一位跑者，很高兴回答你这个问题。

在跑步机上跑步停下来头晕，是和脑供氧不足和大脑的运动意识有关的。

我们在跑步机上跑步时，脚下的跑带一直在工作着。为了不至于跌倒，我们的脚步就要跟上传送带的节奏。这时，我们的精神就必须高度集中，时刻得关注着脚与传送带的节奏关系。此时，身体要额外提供一部分氧供给脑部，一部分还得供给运动消耗。如果跑得再快一些，就会造成脑供氧不足。当跑步机一停下来身体不适应就会造成短暂的头晕，这也是正常的。

而在室外跑步，人体处于放松状态，也无须额外供给脑部太多的氧气，也就不会造成头晕。

还有就是在跑步机上跑步，跑带在转动，人也跟着运动，周围参照物不会动。而当跑步机停下来时，人的身体还处于运动意识中，而地面变成静止的了，就会让我们感到头晕。所以，从跑步机上下来时，应该慢慢减速，给身体一个从运动到停止的适应过程。

现在，跑步作为一项省时省力成本低的健身运动，已经越来越受到健身一族的青睐。跑步方式不对，健身效果等同于熬夜锻炼身体！

[_a***_]社交网站Facebook的创始人扎克伯格，走到世界的哪里就跑到哪里，所以你能看到他在保镖的陪伴下一起跑遍世界各地的新闻，下图为扎克伯格跑过天安门。

搜狐CEO张朝阳也是跑步狂人，他曾经因为在2018年2月在零下10度半裸晨跑而登上各大新闻媒体的头版头条。