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1. EMS健身真的是懒人健身的福音吗？

EMS健身真的是懒人健身的福音吗？

对于凡事讲高效的白领和懒人运动爱好者，EMS电脉冲健身运动20分钟效果等于传统运动1小时是真的吗？

看完本文你能得到以下知识点：

1. 什么是EMS电脉冲健身？
   
2. 两位体验者对EMS的真实感受
   
3. EMS电脉冲技术的安全性和效果如何呢？
   

什么是EMS电脉冲健身？

• 全称是EMS（Electronic Muscle Simulation）电脉冲肌肉***训练，健身者作出简单的健身动作，EMS设备用电脉冲信号***人体肌肉，健身者主动运动和肌肉被动收缩形成抗力，消耗很少的时间，达到深度锻炼肌肉的效果，原来没有基础的初级健身者，也可以轻轻松松进行资深大神的健身体验。
  

  
  （图片来源网络，侵删）
• EMS电脉冲技术最早应用于医疗和运动康复行业，最初用于缓解宇航员在太空失重状态下引起的肌肉萎缩问题，近期从美国、德国等国家流行开来，被广泛应用于民用健身领域。
  

两位体验者对EMS的真实感受

• 第一位体验者来到一家主推EMS电脉冲健身的健身房进行体验，健身教练先让体验者穿上贴身的运动服，然后套上电脉冲智能训练服X-BODY，一根导线连接EMS设备，健身衣贴近人身胸部、肩部、腹部、手臂、大腿等主要部位有导电触点。
  

• 健身体验课正式开始，课程设计运动量是正常课程的80%，课程用时20分钟，不经过热身，即可做健身动作，包括进行了十分钟的慢跑、高抬腿等有氧运动，十分钟的深蹲、举铁等常见无氧运动，只不过哑铃、跳绳等器材都是“想象”出来的，经过简单地放松后，结束了一次全面的健身课程，用时20余分钟，体验者出了一身汗。
• 第一位体验者说“电脉冲***肌肉的感觉更像一种震动，身体肌肉做动作跟它进行‘对抗’， 脉冲震动的力点、频率模拟标准的健身动作，每个部位都有个力在推体验者，***我的肌肉产生抗阻。肌肉反应做到位了，脉冲震动就结束了。整体感觉没有以往健身那么累，但也绝不是所谓的‘懒人福音’。”

• 第二位体验者则没有认同其效果：“我感觉就像戴了一件微型按摩器，要说效果，20分钟确实比平时出汗多，没什么特别的，但训练服的确比较沉啊，负重健身肯定比较累的，电脉冲不是那么神。”
  
• 通过两位的体验，可以明确电脉冲***肌肉，让肌肉“被动收缩”，同时做简单标准的健身动作，被动收缩与主动运动肌肉产生抗力，用于燃烧脂肪、锻炼肌肉、放松肌肉。相较传统健身，的确可以在很短时间完成较大运动量，但长期用此机器，是不是只能初期出汗减脂，对于能否在后期增长肌肉有待考量。
  

EMS电脉冲技术的安全性和效果如何呢？

• 能否在减脂的同时，像传统健身一样达到锻炼心肺功能、提高免疫力的目的呢？ 目前国内外尚未有关于EMS健身危害性的公开报道，但美国食品和药物管理局已收到有关未受管制EMS设备引起的烧伤、瘀伤、皮肤***和疼痛等报告。

• 美国食品和药物管理局称，由于EMS涉及电力，因此电线或电缆有可能导致触电。还有，虽然EMS可以在一定程度上暂时加强、调整或紧实肌肉，但它不会带来健康方面的长期改善。
  

• 青松还是推荐传统的健身方式，控制好饮食，用合理的膳食结构和定期定量的无氧加有氧运动，会比机器消耗的脂肪更多，主动运动也比被动运动更具成就感。
  

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我是青松，专注健康减脂。关注我，持续输出更多减脂干货。

“什 么 是 E M S ? ”

EMS，是Electrical Muscle Stimulation的简称，即肌肉电***技术。原理其实很简单，我们知道“传统健身”是依靠我们的大脑传递信号到肌肉神经，肌肉神经接收信号后控制肌肉收缩完成一系列肌肉运动，那EMS技术就是通过模拟大脑生物电信号，“欺骗”肌肉神经，简而言之，就是模拟大脑向肌肉神经发出信号，让“肌肉自己动起来”。

健身者在使用AIArmour的EMS健身设备时，即使你没有命令身体运动，对应受***的肌群也同样能够处于运动的状态。

7位学员成功完成为期1个月的EMS电脉冲[_a***_]训练营

学员的真实感受就是能让健身小白只需进行低强度，短时的健身，就能达到更高效的燃脂。因为EMS电脉冲健身***肌肉“被动收缩”，再配合简单的低强度健身动作，让肌肉产生更大的阻抗力，达到短时间内大量暴汗燃脂增肌的效果。

很显然电脉冲***是***健身运动的，最终还是要动起来才行。真正的“懒人福音”那种完全不想动，还想躺着就瘦，还能“胡吃海喝”减肥那绝对是不存在的。

是的哦！

和筑EMS懒人健身主打的EMS健身技术，通过生物电脉冲***肌肉达到锻炼效果，摒弃了传统健身里的撸铁、跑步等对懒人来说非常不容易坚持的事!

EMS健身技术已经是一项非常成熟的健身技术了，这项技术起源于前苏联宇航局与NASA的共同研发，是为了防止宇航员在长期失重状态下的肌肉萎缩，后来在国外开始风靡起来，近两年才开始进入国内市场的。

说他是懒人福音是因为真的很省事，到店——穿衣服——淋浴，锻炼过程仅需20分钟，非常容易坚持。

而且和筑懒人健身在锻炼过程中结合了体感游戏，一边游戏一边锻炼，20分钟既欢乐还能变瘦！

你说EMS健身是不是懒人的福音呢？