有氧运动显老的原因

1. 有氧运动做多了会更显老吗？
2. 老婆每晚跑步，身体不但变差了，还更显老了，这是为什么？
3. 每天高强度跑步，时间久了自己真的会比同龄人显老嘛？

有氧运动做多了会更显老吗？

水能载舟亦能覆舟。这个问题就是一个度的问题。我前几年在健身房认识的健身教练就很清楚的说过：“适度运动可以延缓衰老，过度运动就会消耗身体，让人显老且疲惫。”

我们普通人应该就是打打篮球，打打羽毛球和乒乓球，然后锻炼最普遍的就是跑步。基本上就是有氧运动，如果适度做这些运动，而且可以坚持下来，可以看得到他们一般比同龄人更显得年轻和敏捷。

我发现有氧运动可以延缓衰老主要是有以下的原因：

1、增加耗氧量，促进新陈代谢。研究表明：长期进行相对高强度的有氧运动相当于减去10到12岁的生理年龄。

2、改善神经系统功能，延缓中枢神经系统的衰老。经常运动的老人在神经反映和灵敏度上可以和20岁的小伙子相媲美。

3、促进肌肉发达，骨质增强。

当然不会老，绝对亲身体验，你要坚持到最后，才能知道你实际上有多么好看，（刚刚瘦下来有点显老，此时千万不要放弃）。

我是一年前发现自己高血压的，因为我本身就是哮喘患者，又患了高血压，心里别提多紧张了，于是开始运动。

我选择的运动从一开始的零零落落扩胸运动，后背，走路，到有规律的每日瑜伽，快走，慢跑，体操，跳舞，太极拳……都有，伴随着每天坚持的运动，饮食也严格控制，为此，我每天拿着本子在手机上翻看各种对高血压患者有利的信息并且记录，然后应用到自己身上，渐渐的，也整理出了一套很有用的日常保养方法，真是久病成医 ，我这样严格要求自己，十个月过后，我居然治好了我的高血压，留下来的是健康的生活习惯，现在，我轻轻松松的在操场上跑步，谁能想到这是一个高血压曾经高到190，又常年哮喘的更年期妇女呢？

刚刚才瘦下来的时候，大概至少半年时间，皮肤松弛，是有皱纹有坠下来的肉肉，确实显老，不过因为我的目标是健康，我没有在意这些，继续努力坚持各种健康生活习惯。现在，一年过去了，大家都惊讶于我的整容式减肥，但是其实我仅仅是为了健康而已。很多时候，我竭尽全力的向别人介绍怎么运动怎么饮食可以治愈高血压，别人关注的重点却是怎么减肥，怎么不显老。

我现在每天都要练一个小时瑜伽，一个太极拳竞赛套路，跳绳，快走，慢跑等等，都是有氧运动，不过确实身上没有肌肉，我最近正在学习如何增加肌肉。

我觉得关键的字是“多”，这个怎么来界定？你都明显的感受到很累、很疲倦了，还要去做持续的有氧运动。没有根据自己的能力，量力而行，只能是适得其反。至于说最后的结果，那就不一定是老不老的问题了，更多的是会让自己受伤。所以说过了就错了——就叫过错！

不管什么运动一旦过量都会有副作用。有氧运动过量会消耗大量的肌肉自然会显老。无氧运动很多都是需要负重进行的要么就是对心率有极高的要求，导致的结果就是对心脏，骨骼韧带造成不可逆转的损伤！当然造成这些副作用的前提是“过量”两个字。如果是在你身体的可承受范围内进行有氧或者无氧运动只会起到强身健体的作用！所以选择适合自己的运动每天坚持一小时即可！

[_a***_]每晚跑步，身体不但变差了，还更显老了，这是为什么？

不得法。
运动过量，关节磨损严重，不能及时自我修复，影响身体健康；如果运动不得法，劳损肌根，引发增生，得不偿失。
本人家也有个养生的，生活饮食十分讲究，还常告诫家里人不能食这吃那，那种食品多食致癌，那样食了寒湿，那些吃了燥热……结果，我们家里的养生专家五十不到就病倒了，现处于无药可医状况……
运动也好，养生也好，并不是万能的，什么事情都适而可止。

里面肯定有猫腻，不是说跑步变差的，因为跑步身体更好，再说女人一般也不会过量，这明显不符合常理，要知道女人因为运动各方面都有提升，有些方面会变强，所以要想知道为什么还是在生活中去了解

长寿的秘诀是充足的休息加适当的锻炼。适当的锻炼是锻炼后没有疲劳感，微微出汗。你老婆每晚跑步应该是超量了。中医讲动则升阳，但过则伤阳，凡是需有一个度。利害利害，利过就是害了。一点浅见，希望对你有帮助。

什么叫养生？顺应自然！日出而作，日落而息，晚上本来就是修养生息的时间，阳气在里阴气在表，可你非要去跑步，顺天者昌，逆天者亡。

这还只是顺应天时，你个人身体什么暗疾，需要什么时候如何运动，这就是人和。讲究多着了，真的以为，晚上拖个音响去发一圈神经就能多活两天？洗洗睡吧。

每天高强度跑步，时间久了自己真的会比同龄人显老嘛？

是的！我想说任何事情都要有度，过犹不及，建议还是每周2次最好。强度根据自己的年龄和身体条件定制出比较合理的运动计划！适合自己的才是最好的！[呲牙][呲牙][呲牙][呲牙]喜欢的请点关注！