有氧运动横幅图片

1. 自制力太差怎么办？
2. 爬山越岭，沿途风光如何摄影好呢？

自制力太差怎么办？

自制力差主要是自己内心的力量不足。当自己内心的力量足够的时候，你就可以做自己想做的事情。就像汽车的油箱是满的，手机的电量是足的，那么你就没有后顾之忧的去使用它们。

1，内心有冲突。

内心的冲突对一个人心力的消耗是惊人的，有时候10几分钟的纠结就会让人累的要垮掉。

冲突有几个层面，最常见的是意识和潜意识的冲突，比如意识想去健身，但是身体却动不了。

或者存在自我否定等种种的纠结和冲突，消耗了自己的内心力量。

2，内心得到的滋养比较少。

无论是自己，还是周围的人，给予自己的欣赏和滋养都比较少。

或者可能身边还有不断挑剔自己，指责自己的人。

1，解决自己内心的冲突，开始了解自己，每天写日记，整理自己的情绪和思绪，在生活中也开始了解自己，了解不同的情况下，自己的想法和情绪的变化。或者也可以找心理咨询师帮忙梳理。

1.要有目标。人没目标就会轻飘飘，就会没压力，则导致懒散松垮！当然这个目标得是可实现的！即要有可操作性！

2.要有责任心。人是社会的人，必定有父母、妻子丈夫、儿女等。所以你的生存不仅仅是为了你自己，那样的话，就需要你去拼搏！

我想心中始终有目标，有责任心这两个，你就会对自己严格起来，对自己这就有自制力了！

忘记所有关于自律的事情。

近年来，神经科学和心理学研究都发现了一个很有趣的事实：意志力本身是行不通的。

因为意志力，也就是自律的能力，是一种有限的***。

它跑的比你的意识都要快。

当你每次做决定的时候，无论是上班要穿哪件衬衫，还是开车去健身房听哪首歌，你都在耗用你有限的意志力去做决策。

所以，当你要做出一些重要决定的时候，你的大脑往往没有足够的意志***，去推动你去解决这些艰难的问题。

那么，问题来了，我们该如何做呢？

1.尽可能地取消一些决定，减少每天使用意志力的次数。

创造一些自动化的行为，也就是为了避免耗尽意志力而坚持的常规习惯。

一个人没有自制力，自律性不强的话，很容易被一些诱惑所吸引，稍不留神，就会让他们浪费时间在不必要的事情上，所以，要想提升自己的自制力，做一个自律的人，就要懂得正确的方法。那么，如何更好地提升自己的自制力呢？

一、正确认识自我。一个人对自己的认识越是深刻，就越知道自己的优缺点在哪里，就知道在日常生活中如何扬长避短，尽量发挥自己的长处，避开自己的短处，这样就能利用自己的优势更好地改善生活。

二、提升思想素养。有崇高理想的人，通常不会因为一些小事而耽误了自己前进的脚步，也不会因为一些小小的诱惑而产生一些不良行为。所以我们在日常生活中尽量加强自己的素养，完善自我。

三、提升文化素养。有文化素养的人，其承受和自控能力都是比较强的。因为文化素质高的人，往往更容易全面认识事物的本身，懂得处理好自己和外界的关系，能够更自觉的进行自我控制和自我完善。

四、强化自我意思。当我们遇到事情的时候，能够自己开动脑筋，静下心来想办法去解决难题，这样我们就会少受外界的干扰，不产生依赖别人或外界的心理，这样我们的独立性就会加强，就能够更加自律了。

人生路上的种种诱惑，都是防不胜防。他们就如同细菌一般无孔不入，腐蚀你的生命之树，让你陷入万劫不复之中。也许当自制力从你的心中崛起时，就将远离往日的欢乐；但请你相信，自制力是事业成功的必要条件！

很简单的一个办法就是给自己定目标，目标不要过大，从小目标开始，保证自己能够有能力做到，再往大的去做，有了目标才有动力，让自己忙起来，人一旦忙起来，其他的事就抛诸脑后了，所以，每天让自己忙起来充实现在的生活，就没其他的事情去想其他的了！

实在不行，就去找一个女（男）朋友，有人管你，那比自己克制要好很多啊！加油！

爬山越岭，沿途风光如何摄影好呢？

水因有月方知静

天为无云始觉高

爬山越岭赏风光，留下美好在心上。要拍好沿途风景，根据自己的理论知识，以及拍风景照的实践，我认为应当注意以下几个方面。

1、仔细观察，拥有一双慧眼。山川景色各有特色，横看成岭侧成峰，远近高低各不同。照什么怎么照，要体现什么主题思想，要细致入微观察思考。根据实际情况，自己审美情趣，既可以照广阔深远的大风景，又可以照小景，还可以拍一花一木一石。有意思的都可以照，随走随拍，快乐多多，既锻炼了身体，又陶冶了性情。

2、注意风景照的层次感。比如加入前景，增加各种元素的大小对比、明暗撘配。同时注意引入一些趣味性元素，让人浮想联翩。

3、注意安全，维护好设备。少带设备，我爬山越岭赏风景就带手机，不拍照时装兜里，及时擦拭镜头。爬山拍照时注意安全，不冒险，不拍难度大的照片，什么事情量力而行，适可而止。

4、把握时机抓拍。晨光夕阳、飞鸟流云，天象瞬息万变，要有预判及时抢拍。还要照顾到构图立意光影效果要求，这些基本功需要平时多积累，勤思考多练习。

摄影是光影的艺术，需要用心发现美好，用光影构图等手段表现美好，其实质是摄影者内心审美素养的体现，摄影的功夫在拍照那一刻之外。

摄影是一种追光的艺术，要有一双善于发现的眼睛，用心去扑捉美好的景色。

1.利用前景去美化烘托主体。（树枝 小草 植物叶片）

2.保持平和的心态，沿途拍风景一定是有时间限制，首先安全第一。（走路不看景 看景不走路的习惯）。

谢谢各位朋友关注鼓励

快乐平安送给您[玫瑰][祈祷]

习惯用相机记录生活中每个精彩的瞬间，无论是开心的或不开心的，美的或是不美的，其实回过头再看，却又有不一样的感觉，这大概就是心情影响视觉。心情好时，一切都是那么美好，心情不好时，一朵盛开的美丽鲜花也会让你感觉它之所以开的美丽，只是为了在你面前炫耀、讥笑你而盛开吧。时刻保持心情顺畅，让你的眼睛只为发现美而存在，毕竟世界那么大，我们要去走走！

大多数人爬山就是爬山，忽视了对美景进行全程完美的拍摄。其实，在爬山的过程中，完全可以适时稍停匆匆的脚步，对稍纵即逝的美景进行一番拍摄的。拍摄的越细致对爬山过程的记忆会越深刻。

单反相机打到“景物”模式，拍远景

拍摄山路中的野花与野草，不仅需要拍全景，更需要拍微距，“逆光拍花花更美”，单发相机打到“微距”模式，例如：针对一朵花，对好焦，拍清晰便可。

谢谢邀请，百里坞空来回答。

登山被列为***期出门旅游的又一个选择。登山是一项大众越来越喜爱的一项有氧运动，增强体质和免疫力，促进新陈代谢，帮助体内的毒素及时排出体外，消耗脂肪。

登山前[_a***_]工作 　　

登山拍摄，广角及长焦相机首当其冲，广角可包允许多景物，而且景深范畴大，便于表示宽广的山势。长焦用于突出主题，表示细部和拉进远方的气象；摄影包最好用双肩背带防水包，以便于走长路时减少肩部的疲劳，在险峻的处所腾出双手；备用电池一定要带上，否则当你登上山顶，面对大好风光时，电池没电那才叫欲哭无泪呢。 　

　山脚下当您站在山脚下拍摄时，可以用低角度拍摄表现山的高大挺拨，增强照片的视觉效果，使得大山更显雄伟壮观。 　

登山中 在这过程中，您可以用多镜头来充分表现攀登过程。如您可以跟在队伍后面仰摄行进中的队伍，这时将能表现也山的险峻和攀登的艰难；也可以用跟摄镜头记录队员们的表现，例如每个人的兴高***烈、精神饱满的表情以及风景环境；再如在遇到攀登困难的地方，大家互相携助，共同克服困难前进的镜头，这是都是非常难得的哦！ 　　

山顶上 当您站在山峰之巅向下俯拍，就有了“一览众山小”的视觉效果。这时您可以用俯拍的方法来拍摄。 瀑布溪边 户外大自然中体验到的那种感觉使我们对瀑布流连往返。与绝大多数情景相同，光照条件是一个场景能否成功拍摄的关键。在许多情况下，阳光明媚的天气不利于瀑布的拍摄，因为白色的水与瀑布周围较黑的石头间存在着巨大的光线反差。 　

　另外，登山摄影可以使用全自动这个法宝，只要有一点点构图常识，且每一张照片都***用黄金分割构图，保证无往不利！拍摄时还要注意远景与近景的结合，这样才有层次感。远景包括的景物范围大，可以表现山的整体气势，特别适合以大自然风光为表现对象。而近景可以表现山的具体内容，以突出被摄对象的质感为目的，以达到可触摸的真实质地感。主体突出，简单画面也精彩！所以大家一定要一个画面只能有一个主体，而且要尽量突出主体，光有主体也不够，还要有陪衬，例如前景，背景，环境。相信网友们有了如此法宝，定当摄到许多精彩画面。

　　推荐相机： 　　广角兼三防：索尼TX300***用1820万有效像素的Exmor R CMOS，搭配全新的BIONZ图像处理引擎，最高可以支持ISO 12800的感光度。5倍光学变焦、等效焦距26-130mmm的镜头， 3.3英寸触摸式Xtra Fine OLED显示屏，还可以支持1080/60p的全***视频拍摄。索尼TX300性能主流，配备防水，防尘和防冻三防功能，轻松应对潮湿、干燥多尘或雨雪的拍摄环境。兼具Wi-Fi等功能，紧跟潮流。此外，索尼传统的6张连拍叠加降噪的功能，和超解像技术也依然应用在TX300上。 　　

长焦兼广角：佳能PowerShot SX40***用一块1/2.33英寸的1210万像素CMOS传感器，并使用了全新的DIGIC 5图像处理器。此外，该机感光度范围ISO 100-3200，支持1080p全******拍摄，以及8fps高速连拍。

佳能SX40 HS拥有一枚35倍光学变焦镜头，镜头等效焦距为24-840mm。为了保证在使用相机时的稳定性，该机还加入了智能IS光学影像稳定器，它包括了摇摄、双重IS、强力IS在内的6种防抖模式。 佳能SX40 HS的2.7寸晶炫II型可旋转液晶屏拥有23万显示像素，并可以做270度旋，这一点十分方便我们在拍摄中取景。并且，SX40 HS还能实现在1080p全******拍摄过程中进行光学变焦。

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