擒拿核心训练：擒拿基础

本文目录一览：

• 1、想学擒拿术,先从基本功做起
• 2、擒拿格斗基本功如何训练?
• 3、武术擒拿技法
• 4、特警训练格斗擒拿教程

想学擒拿术,先从基本功做起

1、要点：抓拿锁扣要及时。拧转抖拽要同时进行，并疾发抖寸劲。擒拿术哪招最好之绕扛锁喉 敌由前突然用左手抓住我右手，我右手从敌左臂里由下向上外扣敌腕部。

2、研习擒拿术，要善于用巧劲，施妙招，待机而动，顺势应招，轻取关节，巧施裹缠。只要拿住对方的一个关节，则应迅速将其前后之连带关节加以裹抱缠压，牵引控制，并运用螺旋收缩之内劲。

3、当然基本功还包括眼功（眼力要好、要快），硬功（要能抗击打）、听劲，步法等，擒拿也是综合性的功夫，不可只注重局部力量。

4、擒拿基本功是腕力和指力，臂力影响很有限。 力量方面建议找个擀面杖捆上麻绳，下面吊一桶水，并且紧握擀面杖上下卷动。桶里的水循序渐进一点点加。

5、锁：使活动部位功能受阻，旋转不动，如锁喉、锁肩臂。扣：用指深掐五官或要害，如抠眼、抠鼻、抠腮、掐肩、挖海等。

6、你先学一些拳术的基本知识。然后练习些基本功。最后就是实战练习，多与拳友比划，试验。不过说到底，打架还是要靠力气，速度，灵活。最主要的是要有头脑。女生练习擒有些困难，练习防身术还是有可能成功的。

擒拿格斗基本功如何训练?

1、旋臂压肘；开始动作：歹徒（右者）上右步，右拳向我（左者）头面部击来。 抓捕动作：我身体左闪，躲过来拳，同时，右手成八字掌向外捋抓歹徒右手腕。随之右手旋扭歹徒手臂至肘尖朝上，同时，左手向下按压，将其制服。

2、一）颈部力量的练习.头部悬重.拱桥转动头.背桥转动头.拱桥翻转成背桥（二）上肢力量的练习.拉皮筋，俯卧撑.推小车.引体向上，平推、弯举、俯卧拉杠铃左右甩杠铃，颈后推举、提拉杠铃扩胸、展翅、弯举哑铃。

3、格斗术训练时，有一种方法就是学员要带上拳击手套、护腿和头盔，然后倾全力与对方打斗，尽力使用各种摔打、擒拿技术。

4、擒拿格斗训练擒拿格斗训练时的要素 擒拿格斗训练时应注意掌握以下要素： l．协调。

5、一般包括基本功训练和技能训练。基本功就是身体的力量、耐力、速度等训练；技能就是具体的擒拿技法训练，一般是一个操作手和配手进行训练，将擒拿技法练习得得心应手，出神入化。

武术擒拿技法

1、二十拉脚顶膝窝 敌我双方对峙（图28-1）。敌方上左步近身，同时以左直拳进攻我方头部；我方立即右脚向后略微撤步并向右侧身闪躲，同时用右手向内拍挡敌方左肘臂，化解敌方的左拳击打（图28-2）。

2、擒拿是武术的四大技法之一，是利用人体关节、穴位以及要害部位的`弱点，通过擒拿对方身体一部，使其产生疼痛、不适或受伤，失去反抗能力而束手就擒的技术方法。

3、擒拿的主要手法有搬、点、锁、扣、拧、缠、掐、折、托、压、切、踩、绊、踢、靠、甩等。拿指 控制对手掌、指关节的擒拿方法。

特警训练格斗擒拿教程

擒拿格斗训练擒拿格斗训练时的要素 擒拿格斗训练时应注意掌握以下要素： l．协调。

擒拿格斗之“会十动不如精一招”踢裆砍颈 动作要领：敌持匕首由上向下向我刺来，我速右闪左防，同时起脚弹踢敌裆；趁敌忍痛前俯，我落右脚同时合掌砍击敌脖要穴制敌（图1）。

捕俘格斗：1基本攻击与防守技术2臂功专项训练3腿功专项训练4倒功专项训练5基本套路：捕俘拳和捕俘刀 6由前制敌捕俘7由后、由侧制敌捕俘8防拳、腿捕俘9解脱技术10夺枪、刀、棍的捕俘制敌。

是一部轻松、易学、实用的特警擒拿教材，是您学习擒拿的良师益友。《特警擒拿格斗实战绝技十六法》讲述了擒拿是中国武术四大搏击技术踢、打、摔、拿的一个重要组成部分，有“远踢近打，贴身摔拿”之说。

拳法 作为各种打击技巧的基础，军队格斗术中对拳的使用也非常重视。许多部队会将拳击中的拳法加入格斗训练，因为拳击拥有着目前为止世界上最为系统、最为全面的拳法技术。