165cm健身***

1. 男生身高165适合健身吗？练出来会不会不好看？
2. 我身高165cm，体重46kg怎么健身可以增肌？

男生身高165适合健身吗？练出来会不会不好看？

我每天坚持健身的动力就来自于一个身高159的街健达人。

他锻炼了3年多，3年前他只是网吧里的一个网管，每天除了工作就是吸烟喝酒混生活，健身改变了他的生活，让他在各大直播、短视频平台拥有大量粉丝。

他经常说这样一句话：不要问怎么做，不要问怎么吃，先动起来，先练起来，只要你练起来并坚持下去，你自己自然就懂了。

他身高只有159，而你有165，你比他强！

但是你还没有开始就质疑自己、怀疑自己，这一点你不如他。

我的建议是：不要去想没有发生的事情，而是去开始做、开始练（但也要注重劳逸结合），时间自然会给你答案。在我看来，身体基础条件不如你的人都能发一个***获得66万的点赞，你努力坚持下去，也很有可能收获点赞和粉丝。

我身高165cm，体重46kg怎么健身可以增肌？

别紧张，我可以分享一下我的经历，我以前也是很瘦，以至于我对自己都没信心，后来决定锻炼，刚开始早上定的是去跑步，但是到早上了起不来，舍不得离开被窝，但也是慢慢克服了，身高可能没法改变了，但是生活可以改变的，我早上起来跑步跑个两公里然后走一走放松一下，一周去两次健身房，一般都是力量训练，配合器械训练，先从胸背腿开始，每次***十公斤的一组推十个推三组，然后史密斯深蹲三组一组十个，背单杠引体向上一组十个做三组。这就是刚开始的训练计划。训练的强度和时间要根据自己的情况逐步增加，一步一步来，不能着急。第二个月***换成20公斤一组5个推三组，深蹲60公斤或者70公斤蹲三组一组15个，引体向上一组15个三组，如果没练到位就用组合式器械增加负担，练到力竭，回家休息，休息三天到五天慢慢的每次只练一个部位练到力竭，下一个训练日训练下一个部位，每次都要有收获，一定也要休息好，吃好，这样肌肉长得好，看起来很饱满，很有力量感，每个阶段训练都不一样，身体需求也不一样，这个过程最难的就是日复一日的坚持，因为永远没有彼岸，希望你能坚持下来，当然可以收获自己。