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1. 很多女明星的身材都很好，是如何管理的？
2. 办公室女性该怎样运动健身？

很多女明星的身材都很好，是如何管理的？

作为健身领域创作者，我认为自己非常有必要回答这个问题，因为自己确实对这方面比较了解，所以这里就简单说一下自己的看法。我觉得每一个身材好的人都是对自己严格要求的人。女明星们之所以身材那么好，除了健身以外他们饮食把控的很严格，应该会有专门的营养师给他们计算热量设定食谱，而他们健身时候肯定是会有专业教练在旁***的，从而达到好的效果，至于网上说的那些什么整形吃药，我觉得这种说法是没有根据的，肱二头肌肱三头肌是吃不出来的。以上就是我的回答，希望能够帮助到你。

著名女星章子怡前往戛纳参加电影节，在走红毯之际，没吃东西的章子怡就吃了工作人员煮好的方便面，满满的一锅，她就只吃了四口，大喊着“够了够了”把面锅推给工作人员。

一时之间，“章子怡泡面只吃四口”的话题瞬间就登上热搜引起热议，章子怡此次戛纳之行的几套造型，都展示出了她的完美身材，果然拥有这么好的身材背后都是要付出一些努力呀。

除此之外，还引发了女明星们的饮食管理，舒淇近日在某综艺节目中，自己的菜单就是不吃肉、不吃甜品、不吃辣椒，在吃货的世界里，食物若是没有这些东西，那么该有多乏味，可是女明星为了维持身材，真的对食物要求很严格了。

如今过上幸福美满生活的张馨予曾在社交平台上晒出自己的餐饮，一眼看去全是水煮***，偶尔有一点点肉，看上去非常清淡，能这样坚持一直吃下去的女生，真的很厉害了。

也因为对自己饮食管理如此严格，嫁人生子后的张馨予很快就恢复了好身材，虽然张馨予没有官宣生产消息，但从各方有力证据来看，她真的生了，而且产后身材恢复迅速，看上去就像少女一样，真的很难看出是生了孩子的妈妈了。

颖儿在当妈妈的特殊时期，体重长到了120斤，特殊时期要补充营养，不能吃得太少，但颖儿吃的肉类也算少了，并且很清淡，她自己也表示这样的饮食对于作为吃货的她来说是个考验。

管得住嘴才能秀出让人羡慕的好身材，穿上健美短裤的颖儿又高又瘦，非常让人羡慕了。

女演员在饮食管理方面如此严格，更别说国际超模了，大表姐刘雯的饮食管理就比大家想象中的还要吓人，一日三餐都是小份蔬果和清粥，天天这样吃再加上一定的运动，简直想胖也难啊。

这样的份量，让网友看后直呼这只是自己的饭后饭前小点心，根本不够吃的，吃了等于没吃。

超模的身材让人羡慕，可是当知道她们背后的饮食管理后，就让人望而却步。

每个人都希望拥有一个完美的体型，这能给我们的容貌加分。但想保持一个好的身材对很多人来说都很困难，因为好吃的东西太多了。那么你是不是很好奇，***圈中的明星为什么身材个个都那么好？我们一起来看一下。

佟丽娅的名气很大。她长得非常漂亮，整个人给人一种优雅十足的感觉。她也有着极为纤细的身材，两条腿又细又长。并且她的体重很少，对待饮食十分严格。吃饭的时候，佟丽娅会拿一小碗醋，随时蘸着食物吃，为了让所吃的东西能够被充足分解。并且每顿饭她都不会吃太饱，放慢吃饭速度。平日生活中，佟丽娅选择少食多餐，吃一块饼干都会花费好多时间。如此看来，佟丽娅的生活方式非常健康，既不用忍受节食的痛苦，还可以保持完美的体型，这种方法非常值得大家学习。

孙俪是因为演技很高的演员，喜欢她的人都知道，孙俪非常喜爱健身，时不时的还会在微博中晒健身的照片，各种高难度动作她都可以做。孙俪也有着十分健康的生活方式，她平时会少吃零食，均衡搭配自己的食物。孙俪也从来不选择绝食等方式来进行减重，而是健康的吃，通过运动来塑形。

明星们为了保持自己在镜头面前的美感，生活中都会可以去控制食量。我们大家都知道的韩雪，为了减肥，从来不吃早餐，对于零食，也是纯粹杜绝。不过我觉得，早餐还是有必要吃的，毕竟身体健康最重要嘛。还有我们熟知的小花旦刘诗诗，从小学习舞蹈的她，对于身材更是要求苛刻，曾经五年都不碰米饭这一类主食。颖儿为了减肥，每天只吃一粒老干妈。明星们也是不容易呀，为了保持好身材，对自己那么严苛。
看了这几位女明星保持身材的方法，你们有没有学到呢？给大家总结一下，首先就是要求我们管住嘴，但并不是要求大家不吃任何东西，而是拒绝任何零食以及高油高糖食物，多吃素食，偶尔放纵一次。其次，千万不能懒，必须坚持运动。能去健身房就去健身房，不能去的可以选择跳绳、跑步或者游泳，平日可以和自己的小伙伴打打[_a***_]什么的。晚上7点之后不要摄入任何食物，吃东西的时候一定要慢慢的咀嚼，每天多吃几餐，每餐吃少一点。并且养成多喝水的习惯，也不要熬夜，因为熬夜也是影响人发胖的一个原因。只要大家坚持下去，一定可以瘦的，减肥千万不能心急，保持身材也是一件长久的事情，相信大家一定可以做到的。

很多女明星的身材都很好，一个靠现代的化妆品牌护肤霜，你比如像许多品牌的护肤防脱水、增补自身身体，养颜、护颜的防晒、防紫外线强光的照射，直接（或间接）对面部、额头、手腕、手臂等容易暴露部位，容易受到室外强烈紫外线直射，或斜视、斜射的侵扰，***用防晒补露水、防晒霜之类的护肤品进行干涉。另一个，***用跑步、做体操，或跳街舞、广场舞，去到健身房做瑜伽、劈叉、劈腿、身体后仰等，不停地翻转等活动运动，目的只有一个：永远、永葆自己的青春年华，保持自己身体及身材的苗条。

天物不公，物暴天殄。生物、动物界中的雄性长相美丽、漂亮，比如金丝猴、大熊猫、秦岭山中的红腹锦鸡——雉鸡，朱鹮、黄莺——黄鹂鸟、麻雀等山林鸟雀儿；可是，人类却恰々相反，女性长相漂亮、美丽，男人长相龌龊、邋遢，二十三、四岁以后的男人，身材、长相长得像一樽罗汉，膀大腰圆的像一只装水的水桶般难看。女人天性、天生就爱漂亮，如百灵鸟的歌喉，像黄莺——黄鹂鸟的音容、音调，婉转、啁々啾々地争相争鸣呢！女人爱打扮，爱讲吃穿、爱与人比穿着，时刻保持一个均称与苗条的身体身材，时刻保持一颗年轻的心情、心态，爱锻炼、爱臭美，爱装婧、装嫩，明々是三十、四十，甚至是五十跟六十岁年纪的人了，往々却打扮得似二十多岁的小姑娘，装傻、***、装嫩、装婧姝。男人呢？十个有六、七个以上，破罐子破摔——大不咧々的不闻不问，任其顺其自然，爱怎么着就怎么着，很少有人去注意和关注到自己的身材及长相。一般属龙、属蛇、属猴跟属狗的男性，有时还比较注意这方面的修养及保养等，健康状况问题的。与女性走在一起，你最好别问人家的年纪年龄，否则会惹得人家不高兴的。如果非问不可，也可阴晦、隐喻委婉地说出和道出，即你所问的问题内容。

说到和讲到管理，如何保养跟保护、护养问题。我想不外乎有两种方法。一个是锻炼自己的身体，即频繁参加锻炼运动活动。另一个就是***用树脂、药物，不含任何有害物质，对自己的面部、比较容易暴露和看见与看得到的脸部轮廓等，***用护肤防护措施进行有效保护与防护。另外，还可***取人体护理、管护等方法措施，进行保养。你是医院里的医生——防护专业人士、专家，这方面你肯定比我知道、知晓的要多的多，无需我在此绕舌了……

L：2019年6月24日。

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明星们的身材保持的非常完美有型，特别是刘诗诗，虽然很多女星的身材都保持的非常好，不知道大家有没有注意到刘诗诗的肩部和脖颈处特别的挺拔，肩部没有一点多余的肉，非常完美。

明星们为了保持身材一日三餐看不到主食，甚至还没有平常人一人吃得多，不过她们有专门的营养师，所以身体上也不会缺什么。

健身锻炼肯定是少不了的，或者做瑜伽。

明星也有爱发胖的体质，比如蒋欣，不但爱发胖，股价还特别大，如果不好好控制或者不经常健身锻炼，蒋欣的身材可是无***的胖呀！

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办公室女性该怎样运动健身？

如今女人也顶半边天了，随着工作压力和生活水平的日益提高，女性对自身的形象以及健康都倍加重视，都希望自己在别人面前充满自信与活力。

那么女性如何在工作之余安排自己的运动时间呢？首先可以选择一些自己比较热爱的运动，比如跑步，在晚饭休息好之后可以小跑半小时以上。

或者可以报名练练瑜伽，撇开喧闹的都市，给自己一个小时安静的空间，

其实打球也是不错的选择，也是一种很好的解压方式哦！羽毛球，网球，乒乓球等约上好友找个场地，不一会儿就能满身汗。

当然，如果不爱户外，也可以去健身房呀，各种器材让你跃跃欲试，
确定好之后就需要购买一些与运动有关的器材了，要知道，当你穿上运动服的那一刻才会感觉自己与工作无关，只有生活，运动流完汗一身爽，当然也不要急于冲澡，待身体休息好再洗，经常锻炼就能甩掉小肚腩，毛孔通过汗液排毒也能使皮肤更好，精神气爽！忙碌的工作，也要劳逸结合！拥有健康的身体才能拥有成功的人生！