足球核心力量训练课

1. 你认为足球运动员力量和速度哪个更重要？

你认为足球运动员力量和速度哪个更重要？

球员速度也分为绝对速度和持球速度，空位跑或追球、救球时绝对速度快能让你比对***先控制球权；如果本身已经拿到球权，再去拼速度就要考验持球能力+启动速度，甩开防守扩大出球空间就是速度带来的优势。

但是速度快只能算是一件武器装备，具体能发挥多大优势很多时候还是要看战术思路，速度再快老打阵地战也发挥不出来。

力量

上肢力量可以帮助你在对抗中不落下风

腿部力量自然不用说 重炮级别的秋员哪个腿部力量不强

脚踝的力量至关重要 脚踝过软 不但在对抗中处于下风 而且容易受伤

总而言之 足球是一项对身体各个部位都要求严格的运动 可以锻炼人的综合运动素质 例如:纳什

但是 足球场上更注重的是技术和意识

足球比赛中，力量和速度是最重要的，应该说是缺一不可，如果两者缺一，那么这么球员就不能成为专业球员，因为他缺少一项可以成为专业运动员的东西。我们通常把足球运动员的能力分为技术能力，力量和速度。所以这三个都是球员不可或缺的。

力量

英超联赛主要是以身体对抗为依据，由于英超的判罚尺度较轻，这样会保持比赛的流畅性，更能发挥球员的身体对抗能力和观赛性，所以在英超比赛中，身体方面的因素显得尤为重要。当你的身体对抗处于劣势的话，在比赛中，就无法展现出你的综合实力，一碰就倒，无法充分达到比赛的要求。

速度

有力量还要有速度。足球比赛中的速度可以媲美短跑运动员，因为很多足球运动员的百米冲刺速度非常接近专业短跑运动员，这就是足球比赛对于速度的重要性。

很多比赛都可以看出速度的重要性。强弱之间的两支球队比赛，防守反击是弱队制胜的法宝，当强队在进攻的时候丢球，弱队得球之后，一个大脚开出，这个时候，就要体现弱队前锋球员的速度。拿球之后，快速突入对方禁区，形成射门，完成一次教科书式的反击进球。

对于强队来说也是一样，当球队利用传接配合进球的时候，就需要有精准的脚法和速度优势，让对方后卫猝不及防。

但是话又说回来，速度很重要，但是速度也要以力量为基础，没有力量，扛不住对方球员，没有力量射门偏软无力。所以速度和力量不分主次，都很重要。

哪个都至关重要，两者相辅相成缺一不可，除此之外心理素质，战术布局也很关键。

来看文献研究………力量和速度是青少年足球运动员快速能力的决定因素。通过对青少年足球运动员速度力量训练的研究得出以下结论:1.良好的身体素质是评价运动员的关键指标,良好的速度力量素质能够促进技、战术的提高和发展。同时良好的速度力量是足球比赛取得胜利的关键肉素,所以足球运动员进行科学合理的速度力量训练有非常霞要的作用;2.在全年训练中,要根据训练任务、青少年的年龄、身体发育特点,确定训练的具体内容与方法。建议:1.合理使用训练方法及练习负荷,***用循序渐进的原则,因人而异的安排训练;2.合理安排训练过程中的休息时间,促使疲劳恢复,根据不同对象确定练习的重复次数;3.合理安排训练时间。保持训练、比赛的最好状态。4.力量训练时要注意安全,防止伤害事故。在负重练习前要充分做好准备活动,训练时集中精神,要掌握正确的动作方法和要领,循序渐进,加强保护。力量训练不应在疲劳状态下进行,以防止练习事故及训练损伤。速度力量的表现形式是爆发力、起动力、反应力。因此对青少年足球运动员力量素质发展的敏感期训练是非常必要的。

这个问题就好像别人问你，喝水喝吃饭那个更重要，当然都是不可或缺的了。作为足球运动员，没有速度，任何机会都不会有，然而拥有速度没有足够的力量，很容易受伤。高对抗运动，没有强大的核心力量，很多动作都会变形，不仅动作质量变差，受伤风险也很大！所以，两者没有更重要！