室内自创健身训练***,室内自创健身训练***怎么写

1. 健身房陆陆续续的开始营业了，请问今年的第一练你打算练些啥了？
2. 你觉得我自己组队伍装修自己家可行吗？

健身房陆陆续续的开始营业了，请问今年的第一练你打算练些啥了？

健身房啊，我没进去过，因为我喜欢户外新鲜的空气[可爱]，我会喜欢去做的运动是跑步、骑单车、游泳🏊，最喜欢游泳，不过现在哺乳期，不敢去游泳。有伴的话我喜欢打羽毛球，这个可以锻炼颈部肌肉，对肩周炎很有效果的。健身房我最喜欢练腹肌的器材[可爱]，因为我也想有六块腹肌啊，哈哈哈[耶]一起运动嗨起来吧！~

面对疫情期间，很久没锻炼过的身体。我们的综合身体素质能力，耐力，体能，力量一定都会下降。我建议可以先在第一天去健身房的时候，***用20-25左右的有氧慢跑去激活心肺以及活动下全身的肌肉。因为很久没运动的同时一上来就进行力量训练也避免不了运动损伤的可能性。所以首先要做好运动前的防护。在短短的有氧激活过后，我们可以***用上身全身性的肌肉激活，我会安排一些固定器械的动作优先，先找找沉睡已久的肌肉发力感，给肌肉一个缓冲过来的反应。

健身房陆陆续续的开始营业了，请问今年的第一练你打算练些啥了？

很高兴回答你的问题，如果要是长时间没有健身，很多人都会非常迫切的想要回到以往的训练强度，我也有这种心里，但要正确看待这个问题，恢复要循序渐进，慢慢地来，如果贸然的健身很有可能损伤我们的身体。下面我来谈一下我长时间不健身之后的恢复健身训练计划：

一：放缓心态，不能急躁。

身体在很长一段时间没有训练后，力量和心肺功能都会下降，而且下降的非常快，在恢复训练的时候要有耐心，慢慢的去适应，由轻到重这么一个过程。

二：多增加健身前的热身

很多人认为使用小重量就不用做热身和拉伸了，这是很大的错误，锻炼什么都要进行充分热身和拉伸，只有把热身做的充分，才能在训练中降低受伤的风险，让训练更加的顺利

三：要重视心肺耐力的恢复

心肺耐力需要通过有氧来提升，在训练之后心肺耐力下降的很快，所以大家在恢复训练期间，完成无氧训练之后，再做一部分有氧，来提升我们的心肺

总结：长时间不健身，身体的机能都会下降，要循序渐进慢慢的恢复，慢慢的让身体适应，由轻到重的训练。健身的目的是拥有更好的身体，而不是毁身。健身也是长时间的运动，大可不必着急。谢谢！

今年特殊情况，在家呆的时间长，相信很多朋友都没控制饮食，在家晚睡晚起，暴饮暴食，给自己吃的圆乎乎的，我也不例外，腰上一圈波浪似的肉肉。所以今年开始必须先从腰下手，减脂，练腹肌。

目前疫情阶段 有些健身房或者工作室陆陆续续开放 那么好久不练这个时候我们恢复训练要注意以下几点：

1⃣️循序渐进 这个时候恢复不要像之前训练那样生拉猛推 要给身体一个信号 就是我要恢复训练 慢慢找到感觉

2⃣️相信很多健身爱好者都是分化训练 （胸 背 肩 腿 手臂）循环🔄那这个时候我们最好***用身体循环模式就是一次训练五-六个动作 包含 胸 背 手臂 肩 腿 那么第二次可以上半身循环 第三次下半身循环 这样前三次恢复训练 第四次以后可以恢复到以前训练那样

3⃣️在恢复训练时候我们身体训练完是最虚弱的提醒大家一定要注意休息以及练后的营养摄入为肌肉恢复提供更好的条件

你觉得我自己组队伍装修自己家可行吗？

大家好，我是设计[_a***_]的设计师。很荣幸能看到这个题目，现在装修很多业主也会纠结这个问题。下面具体分析一下我的看法，希望能够对大家有所帮助。

现在装修房子，很多人会选择装饰公司或者自己找施工队伍来装修。装修公司会比施工队伍要正规一点，因为公司的售后会比施工队伍要好很多，产生***也好***，但是价格也比施工队伍贵一点。装修公司很多材料公司都是指定的，选择范围比较少，经常遇到主材升级需要加钱的情况。施工队伍呢，材料都可以自己选择，选择的范围很广到但是装修所花的时间和经历也很多。

装饰公司也有设计师，但是大部分的设计师主要是营销设计师。主要是把你家施工签下来，他们对于设计的理解和设计能力还需要时间提升。所以对于设计有要求的业主开始找设计公司，但是会花费一笔设计费。因为专业能力和设计效果肯定会让你满意的，他们对于设计效果的落地，后期软装的搭配都是配套的，追求设计还原和实景落地。

总结

关于业主说的找人设计然后自己施工方案是可行的。对于有过装修经验的业主，时间充裕可以选择自己来施工，但是材料损耗是少不了的。

没有装修经验的小白，可以选择半包公司、或者来施工队伍按照设计公司的效果和施工图来按照图纸施工。有什么不懂的问题，都可以咨询自己的设计师。设计公司的设计师，都会解答你的任何问题，因为一个设计作品的落地对他们来说有一种成就和幸福感。施工毕竟是工人纯手工做的，总会有一两个不近人意的地方，所以找到好的工人可以把遗憾降到最少。