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骨盆后倾核心训练方法,骨盆后倾核心训练方法有哪些

  1. 骨盆后倾用什么睡姿的会好一些了的啊？
  2. 练瑜伽可以治骨盆后倾吗？

骨盆后倾用什么睡姿的会好一些了的啊？

***取侧卧位置睡觉或者以自己舒服的方式睡觉都是可以的。建议在日常生活中要注意不要长时间坐着不活动，适量散步运动。不要劳累，不要长时间久坐，可以在睡觉时候后背垫一个枕头，方式身体，自然坐着，也可以到医院做康复锻炼治疗。

练瑜伽可以治骨盆后倾吗？

骨盆后倾的表现▼

腰椎曲度变小，臀部曲线不明显。骨盆后倾最常见的姿势是驼背和臀部下垂，这种姿态会导致重心向前，让膝关节承重更多重量，最终可能导致受伤机率增加。

骨盆后倾核心训练方法,骨盆后倾核心训练方法有哪些
（图片来源网络，侵删）

另外，由于骨盆部位是承载生殖功能和撑托脏器的重要位置，所以骨盆后倾还会影响内分泌和生理循环等。

导致骨盆后倾的主要原因▼

大腿后的紧

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（图片来源网络，侵删）

腹部肌肉紧

用瑜伽调整骨盆后倾▼

1.蝗虫式

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骨盆可以瑜伽
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