床上腹部锻炼

1. 家庭主妇想要减掉小肚腩，有哪些居家的锻炼可以做？
2. 有哪些你看一遍就笑不停的沙雕视频？
3. 如何有效减掉肚子上的赘肉？跑步有用吗？

家庭主妇想要减掉小肚腩，有哪些居家的锻炼可以做？

关于减肚子的问题，我还是强调，如果是全身性的肥胖，就要从全身的减肥做起，只是做一些卷腹啊、平板支撑啊之类的腹肌运动，对于全身都胖的人其实作用不大。所以，不要老盯着自己的小肚子，要锻炼减掉肚子，还是得从宏观的角度来进行。

但是亲说是家庭主妇，那么可能平时比较辛苦，也没有大块的时间去健身或者做有氧运动，这种情况下HIIT或者最近很流行的TABATA也是燃脂效果相当强悍的。这两种可以从网上找相关视频然后投到电视上跟着训练，一般二十分钟左右就有很好的效果。

当然也可以用最简单的形式来进行高强度有氧间歇的练习，把有氧和无氧结合起来。有氧的活动在家里可以原地跑（注意腿要稍微抬高一些）、跳绳、动感单车、椭圆机等，每次这些类型的有氧运动进行5分钟，然后进行1分钟的无氧运动。包括1分钟的深蹲、箭步蹲、平板支撑、空中蹬自行车、卷腹等等。这么5加1分钟为一组，看自己的体力来，进行4-6组。

另外，饮食方面也有有所注意呦。高油高脂类的食物要少吃，不要吃零食。多吃一些高纤维的食物也有利于平坦小腹的形成呦。

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有哪些你看一遍就笑不停的沙雕***？

非常高兴回答你得问题

在搞笑沙雕这方面你算是问对人了，本人笑点很低，还喜欢看一些搞笑的东西，每次看笑起来家里人同事都以为我有神经病[呲牙]

列举一些看搞笑***的途径，首先抖音上面有一些搞笑的，相信你也看腻了，你试试下载一个名叫最右的***软件，沙雕这只章鱼🐙他们是认真的。

还有就是一些搞笑的网剧，《***丝男士》《若是如此》大鹏工作室出品的网剧挺搞笑的，还有就是《万万没想到》《报告老板》一系列的网剧特别搞笑，有的真的可以笑喷。

还有一些出品搞笑***的比如《邓先森》和《果子哥哥》著名的四川口音网络改编剧。

还有一些电视节目也会播出搞笑***比如《轻松时刻》这个节目很久以前就有了，大部分收录了外国的搞笑沙雕***。

这类***很多就不一一列举了，多看一些搞笑的真的可以让心情变好。忘记烦恼。[机智]

很荣兴能回答您提出的问题，看到问题时让我想到了两个印度的搞笑***。因为看到那两个***让我觉得，那不是让人看到后会笑不停的沙雕***，那是让人看到能变成沙雕的***。下面与大家一起分享一下，因为拍摄较早的原因，***分辨率可能会低些，不会用手机看刚刚好：

为了一瓶水拍了以下这个广告：
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下在这个就更夸张了

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我刚一开始看，还觉得挺搞笑。后来发现我会笑的真正原因，可能是看过***衙变傻了造成的。

以上便是我的回答，希望***能上传审过，希望大家会喜欢。每次都是很认真的在回答，觉得可以就给个赞吧。

你好楼主，我来回答一下这个问题，顺便附赠几个幽默段子：

1. 悟空：昨天师父真是丢大人了！

沙僧：怎么了？

悟空：他被女妖精抓走后，我变了只蜜蜂去查探情况，结果看到女妖精坐在师父怀里，要和他成亲。

沙僧：师父是得道高僧，绝对坐怀不乱。

悟空：是的，师父拿出一本经书，不停地念着“坐怀不乱”。

沙僧：那你怎么说师父丢大人了？

悟空：别提了，他拿的不是一本经书，而是《儿歌三百首》。

2. 公园板凳上一小女生与一小男生。小女生羞涩的说：我喜欢花。 小男生忙问：什么花？ 小女生低头说：有钱花，随便花。 小男生说:你好美！ 小女生欣喜的说：哪里美？ 小男生说：想得美！

3.最近小明天天和小刚下象棋，下就下吧，小明却一次没赢过，我问:“小明，你为啥这么爱下象棋啊!”小明的一番话让我也开始下上了棋，他说:“因为每当我帅被吃了的时候，旁边的女生都会说“小明，你帅死了，帅死了!”

好高兴分享这个带有沙雕韵味的搞笑***，同时也说出一个人生道理，希望大家努力。
桔子抱着自己在行走。 路人问“你不累吗？” 桔子答：“累”。 路人再问“那为什么不放下呢？” 桔子答道：“放下就会被人吃掉。” 人生亦是如此，如果你感觉累了就选择了放弃，那你就会被淘汰……送给正在奋斗

如何有效减掉肚子上的赘肉？[_a***_]有用吗？

单纯依靠跑步根本就减不了大肚腩。

大肚腩，这种赘肉是非常顽固的，堆积容易，消除难上加难。为什么腹部最容易堆积赘肉，第一是生活、学习和工作不良习惯造成的，久坐、躺，尤其是胡吃海喝之后就葛优躺着一天，一天又一天就堆积起大肚腩了。第二就是每一顿饭都吃得饱饱的，什么都不忌口，来者不拒，长期以往就堆积起大肚腩了。所谓的肚肥肠圆，首先是肠圆了，才能肚子肥起来！

跑步只能够起到一定的热量消耗，在一定程度上消耗整个躯体的脂肪，如果能够做到，一边跑步锻炼，一边控制自己日常饮食，一边针对性训练腰腹肌肌肉群力量，通过这三合一组合式减肥套餐，只要您坚持控制嘴巴，只要您坚持跑步锻炼，只要坚持针对性腰腹肌力量训练，消除大肚腩是很快的。饮食上我建议您在减大肚腩初期，保持无碳水状态，不喝酒，不熬夜，不吃宵夜，不喝任何碳酸饮料，不吃烧烤品、油炸品、腌制品，少盐、糖、油、味精，多无糖瓜果蔬菜以及水煮鸡蛋、酱牛肉、鸡脯肉、玉米、南瓜、黄瓜、西红柿、山药、芋头等等替代食品来填补肠胃。做到了第一步，再保持每天的跑步锻炼量，应该说是成功了一半。第二步就是配合好第一步工作，通过多种多样徒手仰卧起坐方式方法消除大肚腩，通过负重沙口袋、沙带、弹力带等来练习各种各样仰卧起坐动作来消除大肚腩，通过专门性运动器械、器材，划船器、龙门架、单杠、双杠、壶铃、瑞士球、哑铃等等来进一步消除大肚腩。建议您多看一看网络***，然后一边学习动作，一边刻苦训练就成。