核心训练动作橄榄球图片大全

1. 如果巅峰奥尼尔当年进军橄榄球，是不是也是无人能敌？
2. 女孩子学习橄榄球怎么样？去哪里报名好呢？
3. 既然减脂就能显露腹肌，那卷腹和各种腹部运动有什么意义呢？

如果巅峰奥尼尔当年进军橄榄球，是不是也是无人能敌？

我觉得很难啊，

奥尼尔的奔跑速度完全不占优势。

高强度连续奔跑的耐力更是短板了。

爆发力和灵活性相对于NBA的内线大个子占绝对优势，但是相对于两米左右的球员基本没优势。

力量足够出色。

重心高，躲闪和移动灵活性相对较差。

虽然是个如果的问题，但是我谨慎看好，谢谢

橄榄树这项运动确实不太好打，身体健康是第一条件！奥尼尔是最适合的人选之一！

但是奥尼尔的身高体格太大。这也是他的弊端，如果再小肢一些会完美，几乎可以飞天遁地[耶]@头条体育

奥尼尔并不适合NFL，以他的身材只有可能去打进攻线了，但他身高太高，和那些一米九，非常敦实的球员对位，恐怕会被打得很难看。

当然，他这个身材也没有机会加盟NFL，虽然是NBA里面的大怪兽，但在NFL里，就属于身体天赋不适合的了。

首先，咱们先科普一下橄榄球是什么，以及它的比赛形式是怎样的。

橄榄球，球类运动的一种，盛行于英国、美国、加拿大、澳大利亚、新西兰、日本等国家。1823年起源于英国拉格比，原名拉格比足球，简称拉格比，因其球形似橄榄，在中国称为橄榄球。

橄榄球比赛场地为100米长橄榄球球场70米宽的长方形草地。球场两长边为边线，两短边为达阵线。达阵线线后方有一深10-22米的达阵区，该区底线为死球线(Dead ball line)。达阵线中央立有球门，门柱相隔5.6米，在高3米处有一横杆相连。场地正中央与两端达阵线平行处画有一条中线，两边距离中线10米处各画有一条虚线，距离达阵线5米处也各画有一条虚线，距离达阵线22米处各画有一条实线，有时候会标明数字“22”以利识别。两侧距离边线5米处各画一条虚线，距离边线15米处各画数条短实线。进行一场英式橄榄球比赛需要80分钟，只有上下两个半场，半场之间休息10分钟。每队有15个参赛队员，前锋8个、后卫7个。

触地得分是Rugby中得分最高的方式：当进攻队员攻入防守方的得分区内持球触地，“达阵”得5分，英文叫Try ，还有一次Conversion kick（追加射门）再得2分的机会。除了Try（触地得分）是用手得分，其它的3种得分方式Conversion kick（追加射门）, Penalty kick（罚踢射门）, dropped-kick（落踢射门）,都是要靠脚来射门得分的。追加射门，进球得2分；罚踢射门，进球得3分；落踢射门，进球得3分。比赛结束时，以得分多的队获胜。

咱们再来聊一聊巅峰时期的奥尼尔

巅峰时期的奥尼尔到底有多强呢？拿巅峰时期的三个赛季来说，2000赛季常规赛场均29-13-4的数据，季后赛场均30-15-3的数据，总决赛38-17-2的数据，越是强的比赛，奥尼尔战绩越辉煌，这就是人家的实力啊，这要放在CBA，那绝对是第一人，毫无争议，人家越强的比赛自身就越强，反观CBA，越强的比赛，自身就越弱，只能在CBA称霸！

2001赛季的奥尼尔同样不简单，常规赛场均27-11-3，季后赛场均28-12-3，总决赛场均33-16-5，又是这样，可能人家觉得常规赛没什么意思，就懒得用全力出手，还有02赛季呢，毕竟人家是三连冠，常规赛场均27-11-3，季后赛场均27-15-4，总决赛场均36-12-3，知道为什么奥尼尔叫大鲨鱼了吧！对于巅峰时期的大鲨鱼，可以碾压联盟里的所有中锋。

奥尼尔曾经挑战过世界冠军泰森盖伊，最终奥尼尔以巨大的优势先跑过终点，看这庞大的身躯还能如此轻盈着实让人眼前一亮，只是这一回合盖伊的跑动距离是奥尼尔的一半，但也丝毫不影响奥尼尔的奔跑速度。联盟中奥尼尔的100米成绩是11秒85，可见这个成绩对于大鲨鱼来说，非常厉害的。

但是如果巅峰时期的奥尼尔去参加橄榄球比赛，小编感觉也是有一定潜力的，但是肯定不会太高，因为橄榄球需要的是运动员的核心力量，不仅仅要有强大的爆发力，更需要敏捷的身姿和速度。同样，橄榄球也是一项团队运动，只有团队强大，才能变得更强。大鲨鱼巅峰时期虽然力量和速度不差，但是因为比赛方式不同，对于橄榄球这种高消耗的运动，篮球还是更适合大鲨鱼的，毕竟当时俺也是大杀四方嘛。最后，咱们再来回顾一下大鲨鱼的生涯荣誉。

NBA史上实力最强的中锋之一。 1992年以状元身份进入NBA。曾效力于魔术、湖人、热火、骑士等球队。其职业生涯曾4次夺得NBA总冠军，3次获得NBA总决赛MVP，15次入选NBA全明星，8次入NBA年度最佳阵容一阵。2016年奥尼尔入选奈·史密斯篮球名人纪念堂。

女孩子学习橄榄球怎么样？去哪里报名好呢？

这类运动适合各类孩子学习，首先然美式橄榄球是美国第一大运动，也颇受青少年的欢迎，朋友家的小孩子在巨石达阵青少年美式橄榄球学院学习，听说还不错，而且学校作为北京青年美式橄榄球培训的先行者，致力于将纯正地道的美式文化，带给广大的青少年爱好者

这看你在哪个地区了。坦克达阵在武汉这边很不错的，虽然是新兴的机构，但他的教练员团队由湖北省首支大学生橄榄球队的教练及核心球员组成。该队曾接受过多名美国超级碗冠军教练的系统[_a***_]，并于2015年获得全国美式室内橄榄球比赛的总冠军，技术精湛、训练有方。坦克达阵的主场设立在武汉体育学院橄榄球场。该场地是目前华中地区最为专业的橄榄球训练和比赛场地，由一块标准橄榄球场、多块功能训练区及一座体适能训练馆组成，设施先进、护具精良。在加上他们利用武汉体院的体适能研究中心进行***训练，训练效果还是不错的。目前正在配合***推广橄榄球进校园的活动，所以各方面的保障还是不错的！

既然减脂就能显露腹肌，那卷腹和各种腹部运动有什么意义呢？

腹部是耐受肌群，需要多次重复训练。

减脂过程中，需要腹部发力提高身体稳定性。

单纯的减脂很难瘦出腹肌形状，加上训练能快很多，本人也有肚腩，但是腹肌够大，脂肪是盖不住的形状的。

未经证实的理论：腹部训练过程中消耗肌糖原，榨干以后补充比较慢，即可进行有氧，腹部更早消耗脂肪。原因不清楚，实测效果很好，有兴趣的同学可以试试。

减肥的目的其实本大部分人误解称为瘦，体重下降。这就是为什么大部分人减肥最终失败。

无论是有氧运动还是无氧运动，只是为了达到目的的锻炼形式。你是为了减肥脂肪，提升心肺功能，还是增强肌肉的耐力亦或是爆发力。

说会大家梦寐以求的腹肌！其实每个人都有，只是大部分人都无法将腹部脂肪控制好。设想，你盖着厚厚的被子，谁能看到你的腹肌的形状？

回到问题，储藏脂肪其实是人类为了生存而产生的生理本能。随着人类的进步这个生理本能就好像是阑尾一样，慢慢变成了鸡肋。

而减脂其实就是遵循能量守恒定律，消耗大于摄入，脂肪就会被消耗来补充摄入不足。但随着脂肪减少，人体本能会开启能量储备的功能。

所以减脂就需要在运动和饮食方面进行有效的平衡。是的，吃和动同样重要，各占了一半的功劳。

想凸显腹肌，全方位锻炼肌肉，配合有氧和无氧运动，让肌肉成长，从而加速新城代谢，让热量消耗增加，同时控制好饮食调整能量平衡态。

你好，你这个问题问的很好，如果说所有人身上不只是腹肌，所有肌肉在没有皮下脂肪的遮盖都会自己显露出来，为什么我们还要累死累活的去做力量训练练它们呢？那是因为：

1.如果按你这种说法，所有的瘦子身体的脂肪，皮下脂肪都很少，但他们为什么还是白斩鸡，皮包骨，也没见他们腹肌和其他肌肉很明显，很发达呢。很多瘦子都一样靠科学合理的力量训练，吃增肌粉，补充各种营养元素来增加自己的肌肉量和肌肉维度，所以像你说的只是减脂，什么都不做，只会变瘦，变苗条，就算有一点腹肌也是量很少，维度很小，几乎看不到。所以要想腹肌明显，还是必须得卷腹和力量训练，来增加腹肌的维度。

2.可能网络上太多健身大神先把自己吃成大胖子，然后再通过减脂，瘦下来之后，一身的肌肉都显露出来误导了你，他们本来就是肌肉男，身上的肌肉量很大，只是通过增肥，脂肪把肌肉全都遮盖了，所以他们只要减脂就能显露腹肌，显露一身的肌肉。不过人家减脂过程中可是安排有三份之二的力量训练的，也不是纯粹的只做有氧运动减脂。

3.不管是腹肌，还是身上其他肌肉，想要让它看上去更明显，都必须得做抗阻力训练，并且还不能停，停练一段时间，肌肉就会掉，减少，随着年龄增加还会萎缩，所以保住身上的肌肉，增加身上的肌肉可比减脂难太多了，所以卷腹和力量训练还是得做，不然减脂成功了，显露出来的也只是肌肉雏形，很不明显。

想要减脂，然后拥有好看的腹肌，除了卷腹，还可以在减脂过程中，做下边的动作：

1.仰卧交替抬腿

2.空蹬自行车

3.俄罗斯转体

4.支撑提膝

我是健身小骷髅，如果我的回答对您有用，请关注，点赞，评论和转发，谢谢！

大家好我是keepRunningMen！希望我的回答可以帮到你！

减脂肯定是显出腹肌的第一步，但是你通过减脂把腹肌显露出来，此时你的腹肌是什么样的呢？

▪️干瘪，不饱满，线条不清晰，分离度不明显！你觉得这样的腹肌是你想要的腹肌嘛！

◾️理想好看的腹肌应该是饱满，线条清晰，分离度明显的，这才是我们想要的腹肌！

◾️所以此时就凸现了，各种卷腹动作的意义。我们通过各种锻炼腹肌的动作，去训练我们的腹肌，才能把我们的腹肌锻炼成理想的腹肌，好看，饱满，有分离度！

推荐几个腹肌训练动作：

1. 卷腹

2. 反向卷腹