清晨30分健身***,清晨30分健身***文案

1. 起床上班前一小时锻炼好，还是下班后锻炼再睡觉好，早出晚归？

起床上班前一小时锻炼好，还是下班后锻炼再睡觉好，早出晚归？

说点我个人的经验，我以前是晚上锻炼的，现在由于工作关系，改到了上班前一小时7点到8点进行锻炼。两者各有利弊：

上班前锻炼

优点：可以提高一整天的基础代谢水平，上班的时候也会非常精神，一整天的饮食摄入基本都会补充早上锻炼的消耗，不容易胖。

缺点：早上锻炼身体还没有完全苏醒，锻炼上强度对于身体负担有点大，而且时间紧张，训练计划要十分紧凑。

下班后锻炼

优点：锻炼状态好，时间比较充裕，能够做一些大强度的训练。可以消耗掉晚饭摄入的热量，减肥效果好。锻炼完就能睡觉，可以获得更好的休息和恢复。

缺点：锻炼完身体容易兴奋，可能导致入睡困难。锻炼完容易饿，增加了吃宵夜的可能性，影响减肥效果。晚上健身房人多，需要等器械的时间也多影响训练水平。

总结

其实无论上班前锻炼还是下班后锻炼，对于身体总是有好处的。只要能坚持下来，养成健康的生活习惯，就能获得益处。选择一个自己觉得最舒适的时间，让锻炼变成愉快的事情，才是最好的选择。

你目前的工作状态进行锻练最佳方式是下班后先吃饭睡觉，睡6～8小时后再起床活动一段时间后锻练，当然任何锻练都对身体有好处的，前提是要适合自己锻练方法，你目前锻练方式就要减少剧烈运动和大运动量，最好以散步快走和养生太极拳等为主。