篮球核心训练后的拉伸方法有哪些

1. 练完胸肌训练后要拉伸吗？如何拉伸？

练完胸肌训练后要拉伸吗？如何拉伸？

练完肌肉要拉伸，这样肌肉可以得到放松，还可以让线条更好看。不拉伸肌肉会长得比较快比较明显这个说法不对，这是那一时间的明显而已，因为没拉伸没达到放松状态，肌肉还在绷紧当然明显。练后手臂抖动一下，腰摆摆，这样是可以的，只要感到放松了就可以。练单杠要手向外是比较标准的练背部，练单杠要手向内的话手臂用力会多点，练单杠能把背部练得很好，倒三角比较容易出现，背阔肌能练到。刚开始看你自己的能力做能做多少个做多少个，组数要三组以上才有效果。慢上慢下效果最好，也最吃力。

肌肉训练完后，都是要拉伸放松的，有利于清除肌肉中的乳酸，防止肌肉产生粘连形成结节。建议买一本精准拉伸，里面介绍了各个肌肉的拉伸方法，图文并茂，通俗易懂。

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你好！很高兴能回答你的问题！

对于胸肌训练后是不是应该拉伸！我的回答是肯定会的！

不光是胸部训练后要拉伸！基本上所有的运动在训练完后都应该拉伸！

因为拉伸对于肌肉的放松和塑型都非常重要，在练完胸肌之后同样需要拉伸。下面给大家讲讲练完胸肌怎么拉伸？胸肌拉伸有什么好处？　双手过头的胸部拉筋操

身体站直，双手十指交扣。弯曲手肘并把交扣的双手举到头顶，同时把双手和双肘往后推。

·主要肌群：胸大肌、胸小肌、前三角肌。

·次要肌群：前锯肌。

动作诀窍

1.变化手的高度。双手放到头部后方，着重使用前三角肌。

2.或者把双手举到头部上方，着重使用胸肌。

我认为锻炼完胸肌是应该拉升的，很多人认为只有跑步之后才需要拉伸放松肌肉，其实进行高强度训练之后，都需要拉申任何部位都不例外，在训练完之后切记一定要拉升胸部肌肉，这样才有利于我们肌肉的放松好。

但是我们需要怎样拉伸呢，下面，我说一些步骤。

1、上旋肩胛骨，目的是反向移动肩胛骨，拉开紧绷的肌肉做法就是用肩部的正面地做一个物体什么，器械不重要。

2、拉伸胸大肌，用肩膀顶住门框，举起手臂使大臂水平，然后身体向前倾，把肩膀稳定地固定在顶住的物体上，这样能感觉到明显的拉申感，可以反向转头向下看保持50秒。

我觉得不管任何动作，只要你觉得可以放松胸部，肌肉就可以。