森林蹦床有氧运动,森林蹦床有氧运动***

1. 用蹦床作为减脂运动会比跑步、跳绳、划船机更好吗？有何依据？
2. 蹦床运动的好处有哪些？

用蹦床作为减脂运动会比跑步、跳绳、划船机更好吗？有何依据？

减脂这种事情不是单单靠一些数字就能体现出来的。

理论上来讲只要你消耗大于摄入就能减脂，但是不能忽略其他的因素。

比如说一个人体重基数大，长期不运动。那么上来就让他做跳绳 跑步 蹦床等跑跳练习，会对承重关节（如髋关节 膝关节 踝关节）造成很大的负担。就算你咬牙坚持下来，也瘦了点，但是对关节造成磨损和伤害这些都是不可逆转的。

所以说，健身要先健脑。题主说的这些运动方式所消耗的热量并没有一个完整的热量标准。因为人是有个体差异性的，包括基础代谢 肺活量 最大摄氧量等等参数。不要相信某些所谓的专家说哪个动作是燃脂***什么的，那样有的只是广告效果。

减脂一定要从两方面入手：运动和饮食。但是都要保证科学有效规律 个性化的原则。

如果体重基数过大，初期建议从改变饮食结构入手，***一些强度低的运动（无氧抗阻力训练 有氧快走即可）

等身体适应了运动模式，再逐渐加大强度。不要心急一口吃成胖子活着一下减成瘦子，给自己做一个科学的规划，然后坚持下去。这样用不了多久，就会逐渐找到想要的样子。

蹦床是全身运动 对身体各个机能环节都是运用起来的 还有爆发力 这个是最累的 划船机偏局部有氧 跑步后期惯性多过动力 消耗会减少 跳绳也是 但是跳绳爆发力 没有蹦床多 但是蹦床也要 系统的有节奏规律的进行 不然效果不好

成年人的话，不要考虑用蹦床来训练，性价比太低。简单说说几个原因：

1，现在拥有蹦床的地方基本都是室内外的游乐场所，而且都是针对1.4米以下，体重在50公斤以内青少年和儿童的，几乎没有针对成年人的，不相信的可以看一下场所公告，看看是否是这样。

2，如果真有针对成年人的蹦床，占地面积至少10平方以上，还需要足够的举架高度，毕竟在上面是要跳着玩的。

就算十平方场地，也就基本一个成年人可以玩，两个成年人就会出现碰撞，需要考虑躲避。

在如今寸土寸金的商业场所，哪个老板会做这种买卖。有人说可以在自己家玩，且不说家居高度能不能跳得起来，每次设备拆装搬运，和放置时占地空间就足够受的，至少两平方以上，现在自己家的房子，多少钱一平方？！

3，在实际应用中，我们会建议学空翻的孩子在蹦床上体验腾空和滞空感，以及训练空翻和一些素质训练内容，相关内容也就到此而已。

为什么到此而已？因为在蹦床玩耍20分钟左右，回到地面时，双腿会跟灌了铅一般沉重不堪，跳不动。这点成年人和孩子感受一样，成年人体验更明显。

综上所述，除非你是蹦床竞技运动员，否则蹦床训练就是鸡肋，就是噱头。

蹦床本身因为有弹力，它对人体热量消耗非常有限，最多也就是玩个开心而已。但是，小孩子在蹦床玩耍，大人们在外面看，很正常；如果一个成年人在里面蹦跳玩耍，外面不断有行人围观，我觉得里面的人很难开心，大家觉得呢？

蹦床运动的好处有哪些？

蹦床运动的好处有哪些？

蹦床活动不仅是一项健身活动，更具有令人惊异的***性。人的天性就是向往飞翔，它也是很多人童年时最美好的回忆，因此蹦床运动有足以让孩子远离沙发和电脑的魅力。蹦床公园满足不同年龄段人群的运动和***需求，且蹦床是一个集运动、休闲、***为一体的综合性运动项目。

1）[_a***_]或减轻肥胖症状

在众多减肥方法中，体育锻炼无疑是最有效的，因为当人体进行运动并达到一定强度时，脂肪便会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外，从而起到减肥的作用。数据显示，持续跳跃十分钟就相当于慢跑半小时消耗的卡路里。且比起在水泥地上做动作，在蹦床上做动作对四肢、尤其是关节的冲击可减少80%。因此长期坚持蹦床运动，有助于促进新陈代谢提高和改善脂肪氧化，预防减轻肥胖症状。

2）预防疾病

大幅度的蹦床跳跃运动可促进全身血液、淋巴液和各种体液的流通，蹦床从而达到预防和减轻疾病的功效。如降低胆固醇和甘油三酯水平，预防肾结石，增强心肺功能，平衡血压，提高身体协调性，有助于睡眠，提高中枢神经系统，循环系统和消化系统的功能水平等。

3）提高人体运动系统功能，促进生长发育。

4）提高人体骨骼的抗折，抗弯及抗压缩抗扭转性能。

5）提高关节运动幅度，稳固性和灵活性，预防减少日常受伤事故。

6）提高人体协调性，节奏感，匀称性，韵律性，平衡性和动作准确性。

7）提高力量素质，肌肉爆发力和耐力，增强肌肉弹性。