9到12岁小孩核心训练,9到12岁小孩核心训练有哪些

1. 什么是身体的核心区域？
2. 儿子12周岁，心理素质不好，有好的提高方法吗？

什么是身体的核心区域？

　　核心是腰、骨盆、髋关节形成的一个整体，是指人体的中间环节，具体是肩关节以下髋关节以上包括骨盆在内的区域，所包含肌群有背部、腹部和构成骨盆部的所有肌群。

　　腰-骨盆-髋关节包括29块肌肉，都位于人体的核心部位，这些肌肉在人体运动中起到稳定、传导力量、发力减力等作用。这些肌群对于人体在移动过程中保持平衡有着重要意义。竖脊肌是腰-骨盆-髋关节之中的一块肌肉，但对脊柱和骨盆的稳定性具有重要意义。同时，竖脊肌与腹肌还互相配合，为人体在静止和运动中的各种技术动作的完成提供支持和保证，在此骨盆肌群也参与工作。

　　核心肌群由腹直肌、腹横肌、背肌、腹斜肌、下背肌和竖脊肌，并且髋关节周围的肌肉———臀肌、旋髋肌、股后肌群也属于人体的核心肌群。

　　核心力量存在于所有运动项目中，所有体育动作都是以中心肌群为核心的运动链，强有力的核心肌群对运动中的身体姿势、运动技能和专项技术动作起着稳定和支持作用。任何竞技项目的技术动作都不是依靠某单一肌群就能完成的，它必须要动员许多肌肉群协调做功。核心肌群在此过程中担负着稳定重心、环节发力、传导力量等作用，同时也是整体发力的主要环节，对上下肢体的协同工作及整合用力起着承上启下的枢纽作用。研究证明：核心力量训练有助于提高运动成绩。例如：在对12名挪威足球运动员进行为期8周以稳定性为主的悬吊训练后发现，运动员合眼单腿站立身体重心瞬时晃动速度有所下降，双腿瞬时晃动差平均从51%降低至3%;运动员踢球一步起脚最大速度明显增加，骨盆旋转稳定性明显提高。由此得出，在特殊不稳定的悬吊绳上进行的稳定性训练可以明显提高静平衡能力，可以有效的提高足球运动员的踢球速度。

儿子12周岁，心理素质不好，有好的提高方法吗？

我觉得一个孩子的心理素质好不好跟家长的心理健康有关，家长应该调整好自己的心态，多从自己的身上找找原因。当然有人据此而说每个人都受原生态家庭的危害，我觉得那又是自私的说法，不可取的。

我们从小受家庭不和谐的影响和学校同学的欺负，使得我们后来和其它人的交往或者遇到一些事情时往往情绪挺大，而呈现了一种心理素质差，沉不住气的状态;也比如某单位人员的女儿自闭，只会找女儿的原因，其实在我看来都是父母的原因，父母随时烦躁起，天天吵吵闹闹的，随时就是算计啊什么的，怎么不会影响到了儿女呢？为啥就不大度一点，心胸开阔一些呢？从这方面看心理素质低下的产生确实是跟家庭有关。只是父母所给你的情绪上的心态上的东西不是他们愿意的，因为他们也痛苦也烦躁，只是不经意的把这些东西影响了自己的儿女。比如儿时下了暴雨庄稼受损了，母亲边痛苦的叫嚷着:老天啊！收人了？边迷信的用扫帚往院子里丢。他们遇到了事情就是那么靠无助的靠迷信去解决问题，而没有想到给子女留下的都是阴影都是消极的脆弱，都是后天心理成长中的障碍物。

从这方面看想想他们那时也可怜的啊！他们毕竟没有坚强到能解决一切，战胜一切的能力，因为他们都是凡人。所以那些却动不动就要和爹妈决裂，动不动就在网上叫嚷要和原生态家庭决裂的人，这种心态和素质，这种人品才是我们不敢恭维的。

其实，活着谁也不容易，谁也没有一开始就强大到能战胜一切，而不知不觉中给儿女造成心理影响也是难免的，只是父母得有那种意识，早发现早进行干预才是让心理健康成长的最好的方法。

而心理干预的方法包括教会他们宽宏大量，也包括找心理医生进行心理干预调整。在这里我也觉得专业的儿童心理医生存在的必要性，毕竟他影响到儿童未来的成长，比人生成长过程中的任何时期的需要的心理医生都重要。

所以我也呼吁，社会得为少年儿童配备最专业的和最过剩的心理医生。。