熬夜 健身

1. 特别喜欢熬夜，请问如何养成早睡早起的好习惯？

特别喜欢熬夜，请问如何养成早睡早起的好习惯？

其实现代年轻人喜欢熬夜，是因为刷手机或者玩游戏，让大脑处于兴奋状态，其实可以慢慢的调整，先比以前提前一个小时睡觉，过一段时间在提前一个小时，慢慢的养成早睡早起的好习惯，睡前一个小时不要玩一些***大脑的游戏，这样会使大脑处于亢奋状态，没有困意，可以适当的培养睡前看会书，或者其他一些静心的活动。其实只要睡的早了，保证了充足的睡眠状况，自然就起的早了。

其实早睡早起，保证一个充足的睡眠状况，不仅对身体有好处，更加可以让你在工作生活上面精力充沛。

早睡：晚上11点后就不要玩手机，而且要把手机调为静音，不然一听到信息。你就会不自觉的拿着手机看。

早起：早上设置好闹钟，如果前天晚上睡得比较早，第二天自然就不会赖床。作息规律了，你精神也会越来越好。

特别喜欢熬夜，请问如何养成早睡早起的好习惯？

特别喜欢的事儿，总能够做好的，这是我的经验。

你特别喜欢熬夜，所以天天熬夜，应该挺快乐吧。如果调过来，你特别喜欢了早睡早起，那么你就很能够做到早睡早起了。

我给你个详细的方案吧。我们从分析你现在的状况入手，然后做个统计结果。早起早睡，包括早睡、早起、一个完美的好觉三个部分。其中早睡又是早起的保障，完美的好觉，更能促进早起。

一、首先考察下你现在的状况。

1、可以用十天的时间做个记录。不要刻意改变作息的前提下，从你下午下班开始记录时间，到你睡觉前，你试着看下，你究竟做了些什么事儿？并且每件事儿占用了多少时间？

老老实实连续记录十天，原则是客观、公正、科学。

准备条件是，你需要做个表格。

2、总结。

如此一来你就会发现，从下班到睡觉（比如你是每晚十二点睡觉），你的时间都干了些什么。

熬夜，基本是现在年轻人的一个普遍的现象。报复性熬夜，坚持不睡，可能是因为白天工作都比较忙，只有晚上才是属于自己的。属于自己的时间，正常都是比较舒服的，所以大家会把这个舒服的时刻无限的延长，尽可能。

我曾经有一段时间，试着养成早睡的习惯，基本也做到了。我每天都会告诉自己：熬夜的女孩子不配用面膜，不配用化妆品，不配用护肤品。所以，每天晚上到9:00的时候，我都会告诉自己，如果你再不睡的话，你的皮肤又变差了，你又老了，你又比你的好朋友老很多了，然后我就会默默唧唧到10:30左右睡着。为了更好地督促我自己早睡呢，我还会给自己定一个闹钟，闹钟会提示我，如果我现在睡，到明天起床的时间，我只能睡七个小时。比如说他要告诉我，我还有六个小时的睡眠，这个时候我就觉得很恐慌，然后就赶紧放下手机睡觉。

如果实在不舍得放下手机呢，那我建议你也可以在睡觉之前看一些有关外语的一些节目，因为你需要全身心地集中精力，所以说不管你再感兴趣，你看一段时间以后就会特别的困，或者说晚上你看书也可以看书，看一会儿你也会特别困了，所以这样就有助于睡眠。

有人说，一个行为坚持7次就会变成习惯，所以说刚开始的时候，还是要刻意的去约束自己的行为的，当过一段时间以后你会发现你慢慢地就习惯了早睡，早起，到点就睡不着了。我现在基本上11:00之前都会睡着，然后早上6:00之前起床，如果说我早上有早自习的话，我就会在10:30钟睡，保证自己自己每天有七个小时的睡眠。

早睡早起对自己的身体真的是有很大的好处，特别是女同志，如果长期的熬夜就很容易衰老，希望你能够深深地认识到这个问题的严重性，然后刻意的去约束自己。