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健身男孩瘦身运动***

  1. 小孩7岁,想给他每天半小时练练力量,请帮给个训练项目计划。谢谢?

小孩7岁,想给他每天小时练练力量,请帮给个训练项目计划。谢谢?

七岁小孩用自重身体重量练习力量量。

原则孩子建议使用任何负重的重量如哑铃压铁片,这类会使孩子受伤,安全的方法可以使用弹力弹大,波迅球速,瑞士球。

训练原则一般从脚开始练,最后练手手,因为如果你一开始练手,如果手疲劳的话,一旦摔倒,他本能的会用手去撑,就容易把手受伤。

健身男孩瘦身运动计划
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常用的单脚跳,双脚跳,蛙跳,鸭子步,核心力量,仰卧起坐平板支撑侧身平衡俯身甜妻,燕子飞俯卧撑引体向上倒立

这些项目基本上每天保证30分钟一个小时就差不多了。

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