有氧运动可以喝水：有氧运动喝水会增重吗

本文目录一览：

• 1、有氧运动完后可以立即喝水吗
• 2、有氧运动后如何喝水的正确方法
• 3、有氧运动的时候可以喝水吗
• 4、有氧运动后,喝什么水对身体好?

有氧运动完后可以立即喝水吗

1、现在研究证明空腹效果更好，运动前一小时不能进食，做有氧运动的时候可以少量多次的饮水，不宜一次喝很多。运动前还要注意卸妆，不然会毛孔赌塞。运动后不宜立刻洗澡，等心跳到100次/分种以下在洗。

2、半小时后喝，燃烧脂肪一般半小时后。如果老是渴，喝一小口。力量王告诉你半小时内千万别喝大量的水，否则刚刚的运动都白做了。

3、如果是有氧运动，并且是剧烈的，运动结束之后不要马上就喝水.力量训练之前。之后都可以喝水。在做有氧运动之后，最好补充大量的电解质。喝一些宝矿力之类的运动饮料最好。

4、如果运动量很小，并且出汗量少，可以立刻喝水补充水分，但要注意少量多次，切忌一口将水喝完。如果是剧烈运动之后，水分流失比较大，则不宜立刻补充水分。

5、有氧运动后，0.5个小时后可以吃东西。原因同上。大量运动完，出了很多汗，要多久以后可以喝水啊？剧烈运动后，人感到格外口渴。有的XDJM只顾一时痛快，大量饮水，这是不好的。

6、能喝冰水吗？对于健身运动后能不能立即喝水，主要是取决于你的自生的运动强度，如果你的运动强度很低，那适当的补水是没有关系的，如果强度很高的话，那就不建议立即喝水了，总的来说具体多久喝水视运动强度而定。

有氧运动后如何喝水的正确方法

1、小贴士：对于运动时间长的人而言，建议在运动的前、中、后少量多次补充运动饮料，水温控制在10℃~20℃。如果进行体力消耗较大的运动，在运动后2小时内应及时补充含低聚糖、多肽的饮料，利于身体肌糖原的重新合成，有助于疲劳恢复。

2、首先推荐喝白开水，这是很好的补水方式，在运动中大量出汗，锻炼后饮温开水可以补充水分。还可以喝一些果蔬汁，也能很好补充水分，也可以补充维生素。此外，如果你需要补充微量元素，也可以喝一些运动饮料。

3、白开水。出汗不多时可直接喝白开水，白开水比一般的饮料更加容易被人体吸收，有利于补充运动丢失的水分。淡盐水。出汗较多时可喝淡盐水，运动出汗会带走很多钠盐，喝淡盐水可及时补充体内丢失的钠盐和水。运动饮料。

4、补水的最好方法是少量多次，运动中每15～20分钟饮水150～200毫升，每小时的总饮水量不超过600毫升，水的温度也不是越凉越好，以8～14摄氏度为宜。一次饮水量一般不应超过200毫升，两次饮水至少间隔15分钟。

有氧运动的时候可以喝水吗

1、做有氧运动的时候能喝水。由于运动时会大量流汗，所以运动后要及时补充水分，但是补充量不宜过多，以免给心脏带来过大的压力。运动时要注意护发，汗水、阳光和碱水是头发的天敌，运动后必须洗净头发。

2、球类等对抗运动的特点是，运动量大，流汗多，运动节奏快，时间短。可以在运动间隙补充一些水分，万不可运动时一直憋着不喝，等到口渴时狂饮。通常此时，心率极快，大量喝水容易导致休克。

3、不建议喝水，最好运动前可以喝水，运动前要做热身运动，运动后要漫漫停下来，过5分钟在喝水这样对心脏和身体才好。但是运动过后也要注意以下几点：剧烈运动后的忠告 ★不宜立即停下来 剧烈运动时血液多集中在肢体肌肉中。

4、有氧运动过程中适当的喝水不会降低减脂效果，因为人体在运动的过程中要消耗大量的养分，补充水分可以加速血液循环，因为血液里面有很大一部分是水分。

5、不过如果在运动中喝起水来没个完，也不利于吸收，还会使胃部膨胀，妨碍膈肌活动，影响消化功能。正确的补水方法是少量多次，每次100-200毫升为宜。

有氧运动后,喝什么水对身体好?

普通的有氧运动，以凉开水为宜，或者是喝矿泉水。天冷的时候，则可以喝温开水。如果是剧烈运动，出汗比较多的时候，汗液中还带走部分盐分，可以喝点淡盐水。

首先推荐喝白开水，这是很好的补水方式，在运动中大量出汗，锻炼后饮温开水可以补充水分。还可以喝一些果蔬汁，也能很好补充水分，也可以补充维生素。此外，如果你需要补充微量元素，也可以喝一些运动饮料。

有氧运动后最好选择喝水或者糖类的含量为6%的饮料。剧烈活动时，体内热量增加，出汗是主要的散热方式。

跑步后的补水，最好选择富含钙元素和镁元素的矿泉水，以补充身体对矿物盐的需求，因为肌肉运动会增加对矿物盐的需求，汗液的挥发也会带走身体中的一部分矿物盐，也可以补充含碳的汽水、果汁、蔬菜汁、牛奶以便于排除体内毒素。

运动后喝什么解渴又健康，通常情况下，如果运动过后，出汗的量不大，补充一些常见的饮料就可以了，比如矿泉水、白开水、茶水、碳酸饮料、果汁、绿豆汤、牛奶和运动饮料等。