疫情之后每日健身***怎么写

1. 2020年疫情情况下，谈谈大家的健身计划？
2. 健康无价，疫情过后你准备怎么健身？
3. 疫情过后，全民健身已深入市民骨髓，如何更有效的得到锻炼？

2020年疫情情况下，谈谈大家的健身计划？

感谢邀请！

萝卜***各有所爱，这是个人爱好和自身条件限制，取决于自己喜欢的选择。但是经过这次***之后，大家对健康的意识会越来越重视的，应该会在环境保护和自身健康的投资。

在这个特殊事情健身更是不能少，要多锻炼提高自己的免疫力。

看我们的钟南山院士，就是特别爱锻炼，现在84了像五六十岁，声如洪钟。

虽然现在不能在室外锻炼了，但是在室内可以做一下简单的锻炼。

  这个春节我们只能宅在家里！这是一种无奈，但何尝不是一种幸福——我们能够安心宅在家里，是因为有人在外面替我们遮挡！

我喜欢运动健身也喜欢摄影，没有模特的情况下用架子***，每天早晨锻炼一个小时，晚上和同学们视频一起锻炼一个小时，自律是一种习惯，坚持更是一种力量！

谢谢你邀请，在2020年疫情情况下，我个人意见，呆在家里，少说话多看书多看手机，多通风勤洗手戴口罩！我们相信这次疫情我们国家有信心有决心有能力控制这次疫情。大家遵守当地规定，带头做好榜样，不串门不聚堆不上街等活动。适当在家做一些仰卧起坐，俯卧撑，原地跑步等活动。

健康无价，疫情过后你准备怎么健身？

很高兴尚形君来回答这个问题。

从目前的情况来看即使警报解除了短时间内大家也不敢去人群聚集的健身房，2003年非典过后健身就迎来了一波热潮，所以很多人说这次疫情过后健身产业将迎来下一个热潮，不论如何，小编觉得大家至少开始意识到平时多健身的必要了。

因为小编我之前一直都有健身的习惯，所以给大家在运动上提几点建议吧！

疫情过去后建议大家循序渐进的去开始运动，不要脑子一热直接办一张健身卡，因为那很有可能只是你一时冲动，最后却并没有去几次，浪费钱，如果你决定开始运动，先给自己定个小目标试试看自己能不能坚持下来，能坚持再办卡也不迟。比如你可以暂定一个两周的快走***，一周五次，每次半小时。这个目标从体力上很容易实现，但是很多人很难开始减肥是因为懒惰，克服自己的懒惰了才算是你迈出了第一步。

然后你就可以去健身房办个卡，毕竟在家练的动作还是比较有局限性的，健身房更方便一点。有钱的话请个私教教教你力量训练的动作，没钱的话就多和***学学，可能会走弯路，但是总比什么都不做来的好。

力量训练过是增强人体体质的根源，同时还能塑造好身材，延缓衰老哦!

你说的很好，健康无价，没有了健康一切都等于零。疫情很快就会过去，我们的生活还得继续，运动和卫生防疫是重中之重。

在这半个月左右的时间里，我十分注意运动和个人卫生的清洁。每天早睡早起，在室内活动:散步、打拳、练气功、按摩。运动的时间不少于一小时，走路的步数不少于六千步。而且，卫生工作做得扎实仔细:每天通风二次、消毒两次、拖地三次。室内干净卫生，衣服整洁勤换内衣，勤洗手。外出戴口罩，很少出门，出必戴，远离密集人群。饮食也清淡，没有了往年大鱼大肉互相请客吃饭，反而感到心静清闭。把自己的身体保养好，呆在家里也一样为防控疫情做贡献，心里还是挺舒服的。

疫情过后，我要重新充实锻炼***，要把运动和卫生工作科学地结合在一起，真正做到身体健康、卫生先行。具体目标:

一、运动要用心、要坚持。每个人要想有强大的磁场，必须用心去运动，你就会收获到连你自己都吃惊的效果的。做任何事情，只要用心去做、用情去浇灌，就一定会使自己强大起来。处处留心皆学问，人间真情会给你温暖和激励。

二、科学合理运动。每天在固定的时间运动，会使你增强自信，增添乐趣。同时，还使你养成对时间的热爱，也会使你更加地热爱生命、热爱生活、热爱时间。运动要科学合理，不疲劳精神好、精力旺盛[_a***_]好。运动时间不宜长，三十至四十分种就行了。

三、注意衣食卫生。运动和衣食卫生密不可分。卫生工作做好，人有精神了，这是外表一眼就能看出来。运动可以使你强筋骨益身心。二者结合起来，魅力无穷，光彩照人！心的宁静、饮食的清淡、运动衣服的选择、喝水等等，都要科学合理的安排，常运动的人，精神很好，内心很丰富，衣着打扮干净得体，方方面面都能体现出来，只要您细心观察。

四、戒烟戒酒益心肺。疫情无情，防控要紧。要有好的生活习惯，敢于向烟酒说"再见"！能控制烟酒的人不是一般的人，有足够强大的内心，很多人做不到。只要你每天运动，戒烟戒酒也容易。心情的愉悦，往往是戒烟戒酒的良药，这是我的体会，需要大家慢慢体验。关于这方面的内容，我还是倾心奉献给广大朋友和粉丝的。

疫情过后，全民健身已深入市民骨髓，如何更有效的得到锻炼？

健身全民都在做的事情，好多人口述说，一时兴起可以玩玩，或者锻炼一下，但是每天坚持真的是时间不允许。

个人认为，时间不允许是因为没有把锻炼身体放在首位，大脑意识睡醒就是要工作赚钱为了生活节奏的适应，那么，如果健身想让大家都发动，首先就要从自我做起

健身房私人教练其实还是有必要的，因为隔行如隔山，你随在自己的领域也是佼佼者但是让你一个文学人去健身房自己锻炼想必也是不可科学的，万一练习不当，位置错误，受伤那就得不偿失了

所以，去健身房锻炼是比较科学的，如果对自己要求不高那也可以去公园锻炼练习，针对私人教练不专业或者以***乱真的情况，还是要归总到解铃还是系铃人的位置，去一些合格正规的健身房，会比较好一些！@用户7478255798333 @天河521 @看度直播 @启美人 @最新商业模式专家

很高兴回答您的问题。

全民健身，如何得到更有效的锻炼，我觉得应该要注意以下几个原则：渐进性、反复性、全面性、意识性、个别性。

渐进性原则：基础、发展、提高，强度要逐步提高，任何一项运动，开始时先用10分钟左右有氧热身，再用约10分钟拉伸放松，最后进行45分钟左右的力量训练，使全身的肌肉群有效运动。

反复性原则：有规律和间歇相结合的重复进行运动，要持之以恒。

全面性原则：人体是一个整体，要想增强体质，人体各个部分，包括内脏和心理都要得到放松和锻炼，达到身心健康。

意识性原则：有意识性的增强体质为目的，而不是仅仅追求运动逐利上。

个别性原则：根据个人身体的健康素质和机能定制适宜的运动形式和力度。

以上是我个人总结的几点体会，与大家共勉，不足之处，请指教讨论。